Fysiikan ymmärtäminen tehon ja räjähtävyyden parantamiseksi

Fysiikan perusymmärrys voi parantaa urheilullista suorituskykyä. Yksi fysiikan käsite, joka on erityisen tärkeä nyrkkeilijöille ja muille taistelulajien osallistujille, on "voima". Vallan puhekielenä urheilun kontekstissa on "räjähtävyys". Teho määritellään nopeudeksi, jolla työ tehdään. Esimerkiksi, Jos katsot Mike Tysonin nyrkkeilyotteluita hänen uransa alkupuolelta lähtien, näet räjähtävyyttä tai voimaa toiminnassa. Kyky käyttää nopeasti tarpeeksi voimaa tyrmätäkseen jonkun ennen kuin hän tiesi, mikä häneen osui, on "voimaa". Se vaatii voimaa ja nopeutta.

Mikä on työ?

Fysiikassa, työ määritellään voimana kertaa kohteen kulkema matka.

Esimerkiksi, Jos nostan raskaan painon maasta pääni päälle, työskentelen. Jos olen puolustava linjamies ja työntelen hyökkäävää taklaa, joka yrittää päästä pelinrakentajaani 10 jaardia taaksepäin, Työskentelen. Työ vaatii voimaa. Mitä isomman esineen tai henkilön yritän siirtää tai tyrmätä nyrkkeilyn tapauksessa, sitä enemmän voimaa tai voimaa tarvitsen. Kuitenkin, ei riitä, että olet tarpeeksi vahva antamaan kovan lyönnin nyrkkeilyssä. Lyötö on annettava nopeasti ennen kuin vastustajalla on mahdollisuus väistää, lohko, tai torjua sen. Siinä nopeus tai nopeus tulee peliin.

Mikä on Velocity?

Nopeus on hyvin samanlainen kuin nopeus. Fysiikassa, nopeuden määritelmä sisältää sekä nopeuden että suunnan. Suunta tekee eron.

Esimerkiksi, suora lyönti voi siirtää vastustajasi päätä taaksepäin, kun taas koukkulyönti voi siirtää vastustajasi päätä sivuttain. Tämä on hyvä tieto jatkolyöntien suunnitteluun. Kuten aiemmin mainittu, teho määritellään nopeudeksi, jolla työ tehdään tai työ aikayksikköä kohti. Kuitenkin, fysiikassa, teho voidaan määritellä myös voiman kertanopeudeksi. Tässä tapauksessa, voima on kohdistettu voima ja nopeus on nopeus ja suunta, jolla voimaa kohdistetaan.

Kuinka harjoitella voimaa varten

Nyt kun lyhyt fysiikkakatsaus on tehty, tärkeämpi kysymys on, kuinka urheilija voi parantaa tehoa tai räjähtävyyttä?

Voiman eri määritelmistä on selvää, että tarvitset voimaa ja nopeutta. Tietysti, voit harjoitella näitä kahta ominaisuutta erikseen. Esimerkiksi, voit parantaa voimaasi nostamalla painoja. Voit myös tehdä erilaisia ​​harjoituksia käsien tai jalkasi nopeuden lisäämiseksi.

Kun koulutan urheilijoitani, Käytän useita plyometrisiä harjoituksia alavartalolle ja ylävartalolle.

Lääkepallon heitot ja iskut ovat hyviä plyometrisiä harjoituksia ylävartalolle. Tietysti, nämä liikkeet tulee tehdä nopeasti. Kahvakuula heiluu ovat myös hyviä plyometrisiä liikkeitä. Plyometriset harjoitukset jaloille sisältävät kyykkyhypyt, leveät hyppyt, ja laatikkohyppyjä . Lisää vastustusta, voit tehdä nämä hyppyt painoliivit päällä. nyrkkeilijöille, on tärkeää pystyä sulkemaan nopeasti raot, jotka vaativat räjähtävyyttä jaloissasi ja antaa nopeita kovia iskuja, jotka vaativat räjähtävyyttä sydämessäsi ja ylävartalossasi.

Lopulliset ajatukset

Kuulen usein ihmisten keskustelevan siitä, onko vahvuus vai nopeus taisteluurheilun tärkein ominaisuus. Jos tavoitteesi on tyrmätä vastustajasi yhdellä iskulla, niin voima voi olla kaikki mitä tarvitset. Jos haluat voittaa nyrkkeilyottelun pisteillä nopeilla lyönnillä, jotka eivät aiheuta vähän vahinkoa, niin nopeus voi olla paras ystäväsi. Kuitenkin, jos haluat kukistaa vastustajasi ja tyrmätä hänet nyrkkeilyottelun ensimmäisellä kierroksella kuin nuori Mike Tyson, silloin tarvitset voimaa tai räjähtävyyttä. Paras tapa kehittää voimaa on harjoitella sekä voimaa että nopeutta.

---

[Fysiikan ymmärtäminen tehon ja räjähtävyyden parantamiseksi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005046819.html ]