Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsSinun täytyy pitää tauko juoksemisesta!
On tärkeää huomata, että kehon mehujen pumppaaminen treenaamalla tai juoksemalla on hyödyllistä. Mutta, se voi myös olla johtava syy monille muille kehosi vaivoille tai komplikaatioille.
Kautta
Tämä tarkoittaa selvästi, että sinun urheilijana pitäisi tietää, milloin lopettaa päivittäinen juoksuohjelmasi ja yrittää virallisesti taukoa.
Nekroosi: Toipuminen on erittäin tärkeää kevyen juoksuillan tai puolimaratonin jälkeen. Kehomme lihaksilla on tapana korjata ja repiä itseään vuosien mittaan. Jos et anna heille aikaa parantua, ne voivat tulehtua ja lopulta kuolla. Toisin sanoen, lihassolusi saattavat kohdata järkyttävän nekroosin, ilman, että saat pienintäkään vihjettä.
Täydennä energiaasi: On tärkeää, että sekä mieli että keho ymmärtävät, että olet nyt sellaisella tuulella, että elät stressin ulkopuolella.
Kautta
Tämä tarkoittaa, että et halua ajatella mitään tai tehdä mitään, mikä rasittaa kehoa tai mieltä. Toisin sanoen, Nukkuminen on paras vaihtoehto juoksutottumustesi irrottamiseen. Kun voit nukkua, Ota kiinni hyvistä ajatuksista ja rentoudu, kunnes olet tarpeeksi viileä pysyäksesi pystyssä ja juostaksesi.
Jooga: Erittäin hyvä tapa kliinisesti rentouttaa lihaksia ja luita tasolle, jossa heidät opetetaan tuntemaan olonsa onnellisiksi ja homoiksi olemassaolostaan kehossasi.
Kautta
He eivät ainoastaan ole vakuuttuneita siitä, ettet tarkoita haittaa heille, vaan he ovat myös suurelta osin kunnossa seuraavaa taistelua varten kentällä.
ROM: Liikkeen vaihteluväli on äärimmäisen tärkeä. Tauot ovat erittäin tärkeitä elämässä ja urheilijan elämässä. Tauko varmistaa paremman liikealueen ja joustavuuden.
Suunnittelet kuntoa: Ennen kuin törmäät uudelleen toinen hämmentävä ruokavalio ; Tavoitteiden asettaminen on erittäin tärkeää. Muistaa, kehosi ei ole vähempää kuin temppeli. Sinun tulee kunnioittaa sitä tosiasiaa, että et voi haaveilla juoksemisesta kuin Bolt, jos väärinkäyt terveyttäsi kuin ei-urheilija.
Kautta
On ehdottoman välttämätöntä, että harjoitusjigit asetetaan kykyjesi mukaan, ei mielikuvituksesi mukaan.
Psykologinen muutokset ovat erittäin tärkeitä, jotta voit keskittyä takaisin häränsilmään. Tauko tavanomaisesta rutiinistasi varmistaa, että kehityt urheilijana, joka varmistaa, että ei väliä mitä et joudu äkilliseen epäonnistumiseen.
Johtopäätös: Ehkä kehosi pyytää sinua pysähtymään ja rentoutumaan, yritä ymmärtää nuo merkit ja lepää hetki. Kun palaat takaisin, teet ihmeitä!
Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.
[Sinun täytyy pitää tauko juoksemisesta!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043675.html ]