Can You Get Abs Alkaen Chinups ?

Mikään muu symboloiajatus täydellinen ruumiinrakenne kuinSix Pack . Laiha , määritellyistä vatsalihaksia osoittaa, että sinulla onalhainen kehon rasvaprosentin jalihaksikas midsection . Vaikka monet ihmiset keskittyvät eristetty ydin liikkeitä kuten rutistus ja jalka hissit yrittää saavuttaa tämä , chinups ovat todellapaljon parempi vaihtoehto oman harjoittamisesta veistämä abs . Lihakset Toiminut

Chinups pääasiassa suunnattu eri lihaksia ylävartalo , varsinkin teidän latia , hauis , rhomboids , pieni-ja keskituloisiin ansoja ja käsivarret , mutta your abs saada hyvä harjoitus , too . Teidän ydin on tehtävä lujasti töitä vakauttaa koneen koko liikkeen , toteaa henkilökohtainen valmentaja Matt Furey . Aikanachinup , your abs ovat vastuussa siitä, teidän vartalo pysyy suorana ja et heilu liikaa .
Getting Abs

Jokaisella on vatsalihakset , mutta paljastamalla niille oneri asia . Jotta saat abs näyttämään , tarvitsetalhainen kehon rasvaprosentin . Vaikka koulutus on tärkeää, että tämä teidän ruokavalio onvielä suurempi rooli . Mukaan valmentaja Ian Graham , abs tehdäänkeittiössä . Sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat menettää rasvaa ja laitat abs , joten muutoksia omaan ruokavalioon ovat ratkaisevan tärkeitä .
Edut Chinups

koulutus ei oletärkein tekijä menettää rasvaa ja saada abs , chinups tulisi ollarooli oman rasvaa tappio ohjelma . Sinun täytyy olla hyvässä kunnossa alhainen kehon rasvan suorittaachinup muutenkin , toteaa vahvuus valmentaja Rachel Cosgrove , koska ylimääräistä rasvaa painaa sinua alas ja tehdä chinups paljon vaikeampaa . Lisäksi chinups toimi useita lihasryhmiä . Harjoituksia, jotka toimivat enemmän lihaksia vapauttaa suurempia määriä hormoneja kuten testosteronia ja ihmisen kasvuhormoni kuin eristäminen tai koneen harjoituksia tehdä , ja tämä johtaa nopeammin rasvaa tappio , lisää Josh Bryant Metroflex Gym Texasissa .
ohjelmointi

Suorita chinups osana oman ylävartalon liikuntaa . Kuinka monta sarjaa ja toistoa teet riippuu nykyisestä tasosta . Jos voit suorittaa painoonsa chinups , tähtää kolme sarjaa kahdeksan 12 toistoa , tai lisätä jonkin verran painoa käyttäenpainoliivejä tai painovyö ja täydellinen viisi sarjaa viisi. Jos et voi tehdä ilman apua chinups , suorittaa koneavusteisia tai negatiivinen chinups , josta juuri laske itsesi mahdollisimman hitaasti kolme sarjaa kahdeksan 12 kunnes olet rakentanutvoimaa painoonsa reps . Yhdistä chinups muiden yhdiste harjoitukset kuten lunges , kyykky ja penkkipunnerrus , yhdessävähäkalorista ruokavaliota auttaa sinua menettäärasvaa , joka kattaa your abs . Jotka vahvistavat ydin lihaksia entisestään , vakauttaminen harjoitukset kuten lankkuja , puoli lautoja ja rollouts voi olla hyödyllistä myös.


[Can You Get Abs Alkaen Chinups ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021530.html ]