Urheilut, joita voit pelata raskauden aikana

Jaa tämä WhatsAppissa

Onko urheilun harrastaminen raskauden aikana hyväksi äidille?

Raskaus on vaihe naisen elämässä, jolloin hän joutuu huolehtimaan itsestään entistä enemmän. Kuten nytkin, hän kantaa elämää mukanaan kohdussaan.

Tämä on aika, jolloin jokainen toinen tulee antamaan neuvon. Nykyään lääkärit järjestävät kursseja oikean ohjauksen saamiseksi raskauden aikana, jossa keskustellaan asioista ja toiminnoista, jotka ovat naiselle sallittuja ja kiellettyjä.

https://web.archive.org/web/20190408011423/https://www.youtube.com/watch?v=eppNG6VfVdo&app=desktop

Ennen vanhaan ihmiset uskoivat moniin myytteihin, koska naisen ei pitäisi tehdä töitä, hissi, leikkiä raskauden aikana, mutta nykyään gynekologit neuvovat osallistumaan aktiivisesti ponnistelua vaativiin toimiin.

Katsotaanpa joitain urheilulajeja, joita voidaan harrastaa raskauden aikana:

• Uima

Uinti on paras liikuntamuoto, sillä se polttaa enemmän kaloreita kuin mikään muu urheilutoiminta. Se vaatii koko kehon liikettä ja lähes kaikki lihakset toimivat aktiivisesti uinnissa.

Uiminen raskauden aikana on suositeltavaa, sillä keho pysyy aktiivisena ja auttaa äitiä sopeutumaan kehossaan tapahtuviin muutoksiin.

https://web.archive.org/web/20210702064623/https://www.youtube.com/watch?v=8E8B6abXzEI

Uinti on parasta raskauden alkuvaiheessa, koska se auttaa naista pysymään aktiivisena ja tuntemaan olonsa energiseksi.

• Sulkapallo

Sulkapallo on urheilulaji, jossa liike on melko laskennallista. Peliä pelataan kentällä, joten pelaajalla on tietty liikkumisraja.

Keho lämpenee hyvin, jos sitä pelataan rajoitetun ajan. Tietysti, peliä tulisi pelata vain raskauden alkuvaiheessa.

• Juoksemassa

Juokseminen on urheilulaji, jossa vaaditaan paljon kestävyyttä. Sitä suositellaan myös vain niille, jotka ovat harrastaneet urheilua ennen raskautta.

Jos nainen on säännöllinen juoksija, se ei vaikuta häneen millään tavalla, koska hän on tottunut siihen. Juokseminen vahvistaa jalkoja, mikä on erittäin hyödyllistä raskauden aikana, kun kehon paino kasvaa ja kehon liikuttaminen vaatii enemmän voimaa.

• Golf

Golf on paras urheilulaji, jota raskaana oleva nainen voi harrastaa, koska se ei vaadi voimaa ja kestävyyttä.

Kaikki nämä pelivaatimukset ovat tasapaino ja henkinen keskittyminen, josta on hyötyä naiselle. Keskittyminen on erittäin tärkeää raskauden aikana, koska se auttaa naista pysymään keskittyneenä, koska mielialan vaihtelut ovat yleisiä raskauden aikana.

• Tennis

Myös raskaana oleva nainen osaa pelata tennistä, ja tässä meillä on esimerkki sen todistamiseksi. Serena Williams, synonyymi tennikselle avoimella aikakaudella.

Williams oli raskaana, kun hän nosti Australian Openin pokaalin vuonna 2017. Tämä vahvistettiin, kun hän julkaisi huhtikuussa 2017 kuvan itsestään tekstillä "20 kuukautta raskaana".

Joten jos pelaat tennistä raskauden alkuvaiheessa, se on täysin kunnossa.

Tennis lisää voimaa käsiisi ja siitä on hyötyä vauvan syntymän jälkeen, kun joudut nostamaan lasta puolet ajasta, ja kun kannat 7 kiloa painavaa vauvaa käsissäsi pitkään, tarvitset voimaa.

• Pöytätennis

Parasta urheilulajeissa, kuten pöytätennis ja sulkapallo, on, että niitä pelataan hallissa. Paikka ei ole alttiina ulkoiselle ympäristölle, mikä suojaa soitinta pölyltä ja liialliselta kuumuudelta.

Tästä on monella tapaa hyötyä raskaana olevalle naiselle. Pöytätennis rajoittuu pöytään, tässä pelissä ei vaadita paljon liikettä ja keho käy läpi kunnollisen harjoituksen.

Johtopäätös

Raskauden aikana, On suositeltavaa pysyä aktiivisena, mutta pitää myös muistaa, että liiallista aktiivisuutta tulee välttää. Voit harrastaa urheilua, mutta enimmäkseen raskauden alkuvaiheessa ja lääkärin ohjeiden mukaan.

Ennen raskautta urheilevat naiset voivat jatkaa alkuvaiheessa, mutta niiden, jotka eivät harrasta, tulee noudattaa lääkärin ohjeita. Tämä on myös suositeltavaa, että urheilulajeja, joissa on törmäysmahdollisuuksia, tulee välttää.

LUE LISÄÄ BLOSEJA TAI SEURAA MEIDÄT INSTAGRAMISSA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Urheilut, joita voit pelata raskauden aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043690.html ]