Synnytyksen jälkeinen masennus. Voiko liikunta auttaa naisia ​​selviytymään siitä?

Jaa tämä WhatsAppissa

Mikä on synnytyksen jälkeinen masennus? Koko raskaaksi tulemisen ja synnytyksen kierre voi olla naisille melko pelottava kokemus.

Miljoonat äidit kärsivät vuosien saatossa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

On olemassa muita lähestymistapoja synnytyksen jälkeiseen masennukseen, kuten masennuslääkkeet tai psykologin käynti. Mutta hyvin harvat äidit haluaisivat ottaa lääkitystä synnytyksen jälkeen, varsinkin kun he imettävät.

Siksi nämä vaihtoehdot eivät ole kovin tehokkaita.

Harjoittelu ei ole ratkaisu, mutta se voi varmasti auttaa selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Fyysisen itsetuntonsa parantaminen voi mennä pitkälle, kun on kyse synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

https://web.archive.org/web/20210522131106/https://www.youtube.com/watch?v=6kaCdrvNGZw

Kuinka käsitellä synnytyksen jälkeistä masennusta?

Fyysisesti aktiivinen ja harjoittelemassa säännöllisesti voi kohottaa mielialaa suuresti. Kuntosalille menossa, kerran lääkärin kanssa on hyödyllistä. Se ei vain auta naisia ​​parantamaan mielialaansa, mutta se auttaa myös saamaan kuntoon raskauden jälkeen.

Kunnon poistuminen raskauden aikana voi olla melko ankaraa joillekin naisille. Heidän kehonsa laajenevan enemmän kuin tavallisesti voi olla pelottava kokemus, joka voi edistää masennukseen. Ainoa asia, joka auttaa tässä, on fyysinen aktiivisuus ja oikea syöminen.

Harjoitukset, kuten kävely, uima- , pyöräily, ja jooga ovat parhaita nuorten äitien masennuksen hoidossa.

Nämä ovat kaikki vähävaikutteisia fyysisiä aktiviteetteja, joita tulisi tehdä säännöllisesti, jotta positiiviset vaikutukset näkyvät. Kun nuori äiti harjoittelee säännöllisesti, hän näkee muutoksen vartalonsa muodossa, mikä auttaa häntä tuntemaan olonsa hyväksi ja vähemmän masentuneeksi.

https://web.archive.org/web/20201103044900/https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

Harjoittelu on loistava tapa ohjata negatiivisia tunteita ja muuttaa ne positiivisiksi tunteiksi. Se antaa heille muuta keskittymistä raskauden lisäksi. Harjoittelu ja tavoitteiden saavuttaminen siirtävät mielensä hitaasti pois stressaavista asioista.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen käsitteleminen ei ole asia, jota nainen voi harjata pois. Hänen on kohdattava se ja löydettävä tapoja käsitellä sitä voidakseen elää parempaa elämää. Vaikka mahdollisuus mennä ammattilaisen puoleen hakemaan apua on aina olemassa, siihen liittyy stigma.

Se pitää mielessä, naisten tulisi pitää harjoittelua parhaana vaihtoehtona. Harjoittelu pitää tunteen elossa ja tuoreena. Se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja auttaa sinua elämään paljon parempaa elämää.

Harjoittelun voima on uskomaton. Kun tutkimus tehtiin naisilla, joilla ei ollut synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita, masennuksen vähenemisen merkkejä havaittiin.

https://web.archive.org/web/20161028093144/https://www.youtube.com/watch?v=sou4xYhZ_Kk&gl=US&hl=fi

Harjoittelun tulee olla vähärasvaista ja huolellista, mutta sen pitäisi olla säännöllistä. Temppu on saada naiset aloittamaan kuntoilun. Se voi olla haaste, mutta kun he näkevät tulokset muissa naisissa, hekin voivat olla motivoituneita tekemään samoin.

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa pitkälle synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidossa. Se on paras masennuslääke.

Vieraile INSTAGRAM-sivustollamme saadaksesi motivaatiota

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Synnytyksen jälkeinen masennus. Voiko liikunta auttaa naisia ​​selviytymään siitä?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043524.html ]