Voiko naiset käyttävätAb Wheel ?

Harjoitukset eivät ole sukupuolen mukaan jaoteltuina . Sekä miesten että naisten kuntoilijoille tarvitsevatvahvan ytimen ja sen on käytettäväerilaisia ​​harjoituksia tämän tavoitteen saavuttamiseksi . Ab pyörä onharjoitus työkalu, joka auttaa rakentamaan että keskeinen vahvuus . Siinä säädetäänhaastava harjoitus , ja jos oletnainen, sinun pitäisi alkaahelpompi vaihtelukäyttöönoton ennen kuin hyppää koulutuksenab pyörän . Ab Wheel

On olemassa monia muunnelmiaab pyörän , mutta se koostuu yleensä kahva, joka kulkee keskustan läpipyörän . Pyörä muistuttaakolmipyörä rengas jakahva on päättyy kummallakin puolella käsille . Pyörä on käytetty kentällä , ja kehon painon tarjoaavastuksen kun diapyörän eteen-ja taaksepäin . Pyörät ovat saatavillauseita valmistaa ja myydä tilat urheilun hyviä kauppoja .
Lihakset

pyörä käyttää ensisijaisenahip flexors flex ja laajentaa lantiolla kun diapyörän eteen-ja taaksepäin . Voit myös käyttää rinta, selkä , hartiat ja selkä olkavarren hallitairtainta pyörän . Ydin on lujitettavaisometrinen tai staattinen supistuminen . Vatsalihakset eivät lyhentää ja pidentää kuin teetkäyttöönotossa , jotenRectus vatsan ,tärkein vatsalihasten , pysyy tiukkana koko harjoituksen .
Rock and Roll

Kuka tahansa voi käyttääab pyörän , mutta oikea muoto on aina oltava riskin pienentämiseksi nivelvammat ja selkäkipuja . Pitää kiinnipyörän kahvat ja polvistua lattialle . Sijoita polvet hip- etäisyydellä toisistaan ​​ja levätäpyörän lattialla , lähellä polvia . Pidä selkä suorana kuin heitätpyörän lattian poikki pois polvia . Kehosi alentaa kohti lattiaa kuin teet tämän . Kun olet täysin ulkona , pyöritäpyörää itseesi päin kuin palaatpolvillaan . Kutenaloittelija , pyöritäkiekkoa ylösaluksella vähentää vastusta ja parantaa voimaalattian käyttöönotossa .
Vakaus Ball Alternative
p Jos kohtaat edelleen vaikeuksia suorittaa ab pyörän käyttöönotossa , aluksi käyttäenvakautta pallo sijaan . Aseta pallolattialle ja polvistua sen eteen . Taivuta kyynärpäitä ja aseta nyrkit vierekkäin pallo ja lähellä sinua . Nojata eteenpäin siirtää painollasi käsivarressa. Ohjasi pallon poispäin niin painat lantiota kohti lattiaa . Kauli niin pitkälle kuin pystyt , sitten ohjasi pallon takaisin sinuun päin ja palaaalkuasentoon .


[Voiko naiset käyttävätAb Wheel ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021452.html ]