Voiko Polkeminenkuntopyörä WithArms Growhauis ?

Arm jaksoa , joka tunnetaan myös ylävartalon ergometrien tai UBE : n , ovat kuntopyörät käsivarressa . Nämä palaset paikallaan kuntoilulaitteet tarjotasydän käyttää joka rakentaa ydin vakautta , aerobista kestävyyttä ja tietenkin , ylävartalon voimaa . Arm pyöräily on kätevää, kun alemman kehon harjoituksia, kuten kävely, pyöräily tai hiihto eivät ole mahdollisia tai ei suositella, koskaloukkaantumisen . Arm sykli onpotentiaalia kasvattaa hauis , riippuenkonetyypistä ,harjoitus javastus käytät . Jos sinulla on terveydellisiä ongelmia tai erityisiä tarpeita , tarkista lääkäriltäsi tai fysioterapeutti ennen uuden kunto-ohjelman . Cycle tyypit

Arm määrä riippuvat laatua , mekaaninen toiminta ja kestävyys . Useimmissa tapauksissa voit säätääpolkimeteri korkeuksia ja pituuksia ja vastusten . Jotkut syklit on suunniteltu toimimaan jalat kun käytät niitä lattialle , tai voit asettaa nelaskuri tai taulukko , kun haluatkäsivarren aikana. Kokoontaitettava mallit ovat yksinkertaisia, mutta tehty helppo säilyttää . Toiset tulevatelektroninen näyttö, joka seuraa aikaa , kierrosta minuutissa ja poltetut kalorit . Kaikki tyypit voit poljinmukava vauhtia ja valvoavastuksen mekaanisella nupilla tai sähköinen jarrujärjestelmä .
Workout

Arm pyöräily voi ollayksittäisen harjoituksen tai ryhmä kuntoluokalla . Kun treenata kotona , kokeile pyöräily eteen-ja taaksepäin , nopea ja hidas . Tärkeintä on olla johdonmukainen lyönnit ja käyttäärytmistä tahtiin . Mitä korkeampi vastus ,enemmän käytät hauis työntääpolkimet jaenemmän voit parantaa lihasten voimaa ja kestävyyttä . " Kranking " onvarsi sykli harjoitus , usein tehdäänryhmässä , joka käyttääerityisesti suunniteltu kone nimeltään" Krankcycle . " Aikanaryhmä Kranking workout , sinun on pysyvä ja istuu kun pedaali rytmikkäästi musiikin . MukaanAmerican neuvoston Liikunta,Krankcycle tarjoaa laajemman valikoiman liikkeitä ja variaatioita verrattunaperinteiseen UBE .
Hauis

hauis , lihaksiarintamilla käsivarressa , sopimus kun flex tai taivuta kyynärpäitä . Kätesi flex kun vetää ylöspoljinta, kun kätesi on lähimpänä sinua . Jos teet tämän flex vastaan​​suuri vastus , lihas kuituja aiheutuu trauma muodossa mikroskooppisen kyyneliin . Korjausprosessin aikana ,kuidut lisäävät paksuus ja lukumäärä , jolloin lihasten kasvua . Muut kuin lisätävastus käsivarteen aikana, voit keskittyä workout teidän hauis säätämällävarren kammen pituus . Lyhyempi kampivarren käyttää enemmän lihasvoimaa kuin kestävyyttä . Kätesi jääsupistui asennossa pidempään , mikä parantaa hauis voimaa .
[Voiko Polkeminenkuntopyörä WithArms Growhauis ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032190.html ]