Biokemiallinen vaikutus Liikunta

Kehosi on kuinpirteä kemian laboratorio -laaja valikoima monimutkaisia ​​kemiallisia reaktioita on jatkuvasti esiin sen sisällä . Alkaentoiminnot Rasvakudoksen tuotannon proteiineja , nämä biokemialliset prosessit ovat välttämättömiä kehon toimimaan kunnolla . Liikunta vaikuttaa voimakkaasti näiden prosessien - hyvällä tavalla . Se syttyy liikaa rasvaa , vahvistaa proteiinisynteesiä lihasten kasvua , parantaa VO2 max ja parantaa Maitohappokynnys . Rasvat

elimistö varastoi ylimääräiset kalorit alkaenelintarvikkeiden syöt muodossa rasvakudoksesta tai rasvaa . Ylimääräinen rasva on tallennettu kokokehon alla iho , joka tunnetaan ihonalaisen rasvan . Kuitenkin rasvaa noinvatsa alue on vaarallisempaa , koskavaltaosa siitä on sisäelimiin , joka on eräänlainen rasvaa, joka on tallennettu noin elintärkeitä elimiä . Viskeraalisen rasvan heikentää terveyttä vapauttamalla haitallisia kemikaaleja . Niiden kemikaalien tietä kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaudet , diabetes ja syöpä . Onneksi viskeraalisen rasvan reagoi liikuntaa - erityisesti aerobista liikuntaa ja korkean intensiteetin välin koulutuksesta . Esimerkiksi2011 julkaiseman tutkimuksen" American Journal of Physiology " osoitti, että aerobinen liikunta on erityisen tehokas poltetaan rasvaa vatsa .
Proteiinisynteesiä

aminohapot jotka muodostavat proteiineja pelata tärkeä rooli kehon biokemia . Proteiinisynteesiä on ratkaisevan tärkeääkehityksen hiukset, luu-ja lihaskudoksen . Liikunta vaikuttaa proteiinisynteesiä antamalla kehonärsyke kasvaa enemmän lihaskudosta . Kun lihakset kuidut on ylikuormitettu seurauksena rasittavaa liikuntaa , kehosi sopeutuuyhä stressiä lisäämällä lihasten kokoa . Resistance koulutus on erityisen tehokas lisäämään lihasten voimaa ja kokoa . Maksimoida lihasvoimaa, liikuntaa noin 85 prosenttia oman maksimikapasiteetti tai suorittaa viisikymmentäseitsemän yli seitsemän toistoa .
VO2 Max

VO2 Max tai maksimaalinen hapenkulutus onenimmäismäärä happea elimistö voi käyttää aikana liikuntaa . Vaikka VO2 max vaikuttaa suuresti geneettiset tekijät , voit parantaa sitä kautta liikuntaa . Koska sydän-tai aerobista liikuntaa riippuu hapen , säännöllinen aerobinen liikunta parantaa VO2 max . Maksimoida VO2 max voitot , voimistaa aerobinen harjoitus suorittamalla harjoituksia, kuten intervalli koulutusta. Esimerkiksi2008 julkaisemassa tutkimuksessa " Medicine and Science in Sports ja liikunta " osoitti, että aerobinen suuremmilla intensiteetit on tehokkaampaa parantaa VO max kuin kevyellä teholla .
Maitohappokynnys

kertyminen maitohappoa veressä on yksi korrelaatteja lihasten väsymistä alkaen kovaa harjoitusta . Intensiivisen liikuntaa tai anaerobinen koulutus , elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi happea hajottaa hiilihydraatteja polttoaineeksi liikuntaan . Sinänsäelimistösi hajottaa varastoidaan hiilihydraatteja tai glykogeeninprosessia kutsutaan anaerobinen Glykolyysivaiheen . Tämä prosessi tuottaa sivutuotteena tunnetaan maitohappoa. Ottaakorkea Maitohappokynnys ansiosta elimistö kykenee poistamaan maitohapon nopeasti ja tehokkaasti verestä . Säännöllinen liikunta parantaa Maitohappokynnys . Säännöllinen voimaharjoittelun , kiri , korkea intensiteetti intervalliharjoittelu tai harjoitusohjelman , jotka vaativat sinua olemaan lähellä tai teidän VO2 max on tehokas parantaa Maitohappokynnys .


[Biokemiallinen vaikutus Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032244.html ]