Mitä harjoituksia teet sulavaa ruokaa nopeammin?

Kun syöt elintarvikkeita, kuten lihaa, papuja ja pastaa ,ruoansulatuksessa otteita ravinteita näitä elintarvikkeita . Ruoansulatusta hajoaaruokaa ja juomisella pienempiin hiukkasia niin, ettäravinteet imeytyy vereen ja kuljetetaan teidän solujen ja elinten . Harjoituksia, kuten kävely tai syvä hengitys voi auttaa parantamaan verenkiertoa, mikä auttaa nopeuttamaanruoansulatukseen . Riippuen siitä, mitä syöt , liikunta voivat auttaa tuenprosessin ruuansulatusta . Jooga

Tietyt jooga aiheuttaa voidaan nopeuttaa ruoansulatusta prosessi . Esimerkiksi Lepäävän Spinal Twist aiheuttaa voi auttaa sinua ruokaa läpi suolistosta nopeammin . Makaa selälläsi , taivuta polvet ja pitää ne hip - leveys välein . Ota oikea jalka ja aseta se vasemman polven yli . Kääntyilemättä vasemmalle niin pitkälle kuin voit , kunnes oikea jalka on lattialla . Pidä asento 10 sekuntia sitten rentoutua .
Hengitys käyttää

Jos jooga ei ole sinun kupin teetä ,yksinkertainen syvä hengitys istunto voi auttaa lounaan purjehtivat ruoansulatuskanavan nopeammin . Syvä hengitys nostaa veren happipitoisuus , joka stimuloi ruoansulatuskanavan prosessi . Istua suorassa ja hengittää syvään ja hitaasti läpi vatsa . Sinun pitäisi pystyä tuntemaan vatsasi laajenevan ja supistuvan kun hengität sisään ja ulos . Suorita tämä noin kolmesta neljään minuuttia .
Walking

Liikunta parantaa verenkiertoa koko kehon ja tämä voi auttaa parantamaan suoliston liikkeitä . Lyhyen kävelymatkan nopeuttaanopeus, jolla ruoka kulkee mahan läpi . Useiden tutkimusten mukaan julkaistuNew York Times ,lyhyen kävelymatkan parantaa veren sokeritasapainon ja ruuansulatusta . Eräässä tutkimuksessa vuonna 2008 , saksalaiset tutkijat tutkittuvaikutusta ihmisillä, jotka söivätsuuren aterian ja kulutetaanalkoholia ruoansulatus , kuten brandy , verrattuna niihin, jotka menilyhyen kävelymatkan jälkeensuuren aterian . He havaitsivat, että ne, jotka lähti kävelylle oli ruokaa kulkeavatsan nopeammin, kun taasalkoholijuoma ei ollut vaikutusta . Pyri kävellä noin 15-20 minuuttia syömisen jälkeen quicken ruoansulatuskanavan prosessi .
Caution

Exercising liian tiukasti heti syömisen voi aiheuttaa ummetusta . Mukaan WebMD , kovaa harjoitusta syömisen jälkeen aiheuttaa veren virtausta kohti sydämesi ja lihaksia sijaan vatsassa ja suolistossa . Siis kiinnivalon kävellä tai odottaa vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen ennen kuin suoritat kohtalaista tai kovaa harjoitusta .


[Mitä harjoituksia teet sulavaa ruokaa nopeammin?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032194.html ]