Mitä harjoituksia sinun pitäisi käyttääBarbell sijaanKäsipaino ?

Kaksitehokkain kappaletta vapaa paino laitteet ovat tangoille ja käsipainot . Jos haluat parantaa fyysistä suorituskykyään , niinkysymys sinun pitäisi kysyä ei ole siitä, sisällytetäänkö Levytankojen harjoituksia teidän rutiini , vaan joka käyttää teet kukin. Vaikka voit tehdä mitään barbell harjoituksenpari käsipainot , tiettyjä harjoituksia paremmin tehty käyttäen tangoille kuin käsipainoja ja päinvastoin . Perusoikeuksien Compound Harjoitukset

Yhdiste harjoitukset ovat ne, jotka vaativat voit käyttää useita niveliä nostaavastarintaa . Tämäntyyppiset harjoitukset ovat erinomainen lujuus rakentajia ja voit käyttääpaljon vastarintaa . Yhdiste harjoitukset ovat varsin monimutkaisia ​​, joten on parasta et nebarbell sijaan käsipainot , varsinkin jos oletaloittelija . Käsipainot vaativat enemmän tasapainoa ja eivät salli nostaa niin paljon painoarvoa kuin tangoille . On olemassa useita yhdiste harjoitukset pidetään perustavaa laatua harjoituksia , koska ne ovat välttämättömiä väkevyydestä koulutusohjelmaan . Nämä harjoitukset ovatpenkkipunnerrus , kyykky , taivutettu jalan maastaveto , puhdas ja paina ja taivutettu - over rivi . Se on parasta et kaikki nämä liikkeet käyttävätbarbell .
Muut yhdiste harjoitukset

lukuisia muita yhdiste harjoitukset eivät ole aivan yhtä olennainen kuinedellä mainitut liikkeet kannalta rakennuksen raakaa voimaa ja valtaa . Esimerkkejä ovatliike- otteen penkkipunnerrus , kävely syöksy ja jäykkä - jalkainen maastaveto . Et voi nostaa niin paljon painoa , kun teet näitä harjoituksia kuin voitperustavanlaatuinen yhdiste liikkeitä . Itse asiassa sinun ei pitäisi , varsinkin harjoitukset kuten jäykkä - jalkainen deadlifts , sillä tämä laittaa sinut suuri loukkaantumisriski . Joten , koska nämä eivät ole maksimaalinen lujuus hissit, voit valita joko tangoille tai käsipainot , riippuen etusija .
Eristäminen harjoitukset

Sen sijaan to yhdiste harjoitukset , eristäminen harjoitukset liittyvät pääosinyksi yhteinen . Tämän vuoksi nämä harjoitukset käyttää vähemmän lihaksia ja eivät salli nostaa niin paljon painoarvoa . Kun käytät käsipainot , mutta voit työskennellä enemmän lihaksia kuin tangoille koskasuurempi tarve tasapainoa. Niin, se on parasta mitä tehdä eristäminen harjoitukset käyttäen käsipainot .
Lavastus ja edustajat

Kun suoritetaanydinyhdisteen harjoitukset , pysyäpienempi rep joukko neljästä kahdeksan edustajaa ja käyttääenimmäispaino mahdollista. Tee kolme sarjaa jokaisen harjoituksen päätät sisällyttää rutiini ja mennä lihaksikas pettäminen jokaisen sarjan . Muiden yhdiste harjoitukset ja eristäminen harjoitukset kuntoharjoitustavoitteiden , tehdä kolme sarjaa 10-15 toistoa käyttäen kohtalainen painoja . Suoritaperustavanlaatuinen yhdiste harjoitukset ensimmäinen asia liikuntaa , koska nämä harjoitukset ovathaastavin ja vaativateniten vaivaa .


[Mitä harjoituksia sinun pitäisi käyttääBarbell sijaanKäsipaino ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022619.html ]