Mikä on kylmin lämpötila voit treenata ?

Ei ole juurikaan vaaraa käyttää , kun se on 20 celsiusta , jos olet oikein puettuna , mukaan American neuvoston Harjoitustyö . Muut ympäristötekijät , kuten tuuli ja vesi , pelaatekijä siinä, miten kylmä se voi olla sinulle käyttää turvallisesti . Suurin vaara treenatakylmä on hypotermia , joka syntyy, kun häviät liikaa lämpöä . Perussääntöjä

Riippumatta siitä, mitä urheilun olet tekemässä , tarkista lämpötila ja tuuliolosuhteet ennen kuin pää ulos . Vaarallisesti kylmissä olosuhteissa syntyy, kun lämpötila laskee ja tuulen nopeudet kasvavat . Se alkaa saada vaarallisia, jos olet altistunut iho kuntuulen - chill tekijä laskee alle miinus 20 . Kun tuulet ovat alle 15 mph , voit pysyä pois niinkin alhaisissa lämpötiloissa kuin miinus 15 30 minuuttia vaarantamatta paleltumia . Vuonna tuulet 50 mph tai enemmän , voit pysyä poissa lämpötiloissa jopa nolla 30 minuutin vaarantamatta paleltumia .
Mahdolliset riskit

pakkaslämpötiloissa , voit lisätä paleltumariskiä ja hypotermia . Exposed liha on erityisen altis jäädyttämistä , mikä johtaa paleltumia . Frostbite vahingoista olevaa kudosta ja voi johtaa pysyvään vahinkoa , kuten kuolio ja amputaatio . Hypotermia tapahtuu, kun kehon lämpötila laskee vaarallisen alas , joka voi johtaa kuolemaan .
Oikea Gear

Mitä pidät pelaasuora rooli kuinka kauan voit käyttää turvallisesti ulkopuolella . Pidä pää , kädet ja jalat lämpiminä ja kuivina , ja pukeutua kerroksittain . Vältä puuvillaa , koska jos se kastuu tai kostean hiki , se ei enää tarjoa eristys. Saatpohjakerros , valitsesynteettistä materiaalia , joka hylkii kosteutta . Käytä villaa tai synteettisiä kankaita seuraavien kerrosten ja päättyvätuloin kerros , joka suojaa säältä . Kuivissa olosuhteissa ,hengittävä tuulen kuori toimii . Märkä sää, valitsevesitiivis hengittävä tai laminaatti kuori . Jos liikut lähellätuuli hyytää miinus 20 , kaulahuivi tai maskia nenän ja suun lämmittääilmaa ennen kuin se iskee keuhkoihin.
Vinkkejä ja huomioitavaa

Jos teet harjoituksen kylmä lämpötila , päänsätuuliensimmäinen osa workout . Näin saat vähemmän jäähdytettävä alussa , koska sinulla ontuulen selkää jälkipuoliskolla workout. Vaikka se on jäätävää , sinun täytyy juoda runsaasti nestettä . Vaikka et huomaa , että olet hikoilu , sinun täytyy vaihtaa nesteitä samoin jos olit käyttää lämpimällä säällä . Jos alat tuntea puutumista , pistelyä taitunnottomuutta , uloskylmään välittömästi . Hitaasti lämmetäteennäinen , ja jos puutuminen jatkuu , hakeudu lääkärin hoitoon .


[Mikä on kylmin lämpötila voit treenata ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006848.html ]