Kuinka käyttääSpinner kuntopyörä

Spinner kuntopyörät ovat suosittuja Kuntosalit ja kuntosalit . Yleensä niitä käytetään laitteidenspinning luokassa , jossa ihmisryhmät loppuunpyöräily harjoitus sävelsi . Seuraa näitä ohjeita oikein ja tehokkaimmin käyttääkiekkoa kuntopyörä . Ohjeet

1

Hankikiekkoa kuntopyörä . Laita 1 jalka on polkimella , joka on lähimpänä sinua ja swing muut jalkasi istuimen yli .
2

Istuimen siirtäminen eteenpäin tai taaksepäin , jotta pääsetohjaustankoon mukavasti . Siellä pitäisi ollahieman mutkan kyynärpää , kun kätesi ovat ohjaustangolla .
3

Säädäistuimen korkeus . Voit siirtääistuinta ylös tai alas . Aseta jalatvarvas häkeissä polkimilla tai leikkeen nepolkimet , riippuentyylikuntolaitetta . Siirräpolkimet kunnes 1 jalka osuu astian pohjaanjarrupolkimen liike . Siellä pitäisi ollahieman mutkan alempi polvi . Jos jalka on suorana, siirräistuin alas hieman .
4

hallitajännitystä . Spinner pyörissä onjännityksen valvontaabar edessä , jossa istut . Siirrä seoikeus luoda enemmän jännitteitä ja vasemmalle vähentääjännitystä . Enemmän jännitteitä lisäävätintensiteetti your workout . Aikanaspinning luokka , opettajat kysyvät yleensä voit säätääkireyttä.
5

Aloita polkemalla. Saaterinomaisen sydän workout ja rakentaa lihas jaloissa käyttämälläkiekkoa kuntopyörä .


[Kuinka käyttääSpinner kuntopyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006551.html ]