Best Indoor sydän käyttää Combo Suurin Fat Loss

Monille käyttäessään sisätiloissa ei ole ylellisyyttä vaan välttämättömyys . Kolea sää ,kellonaika ja muut tekijät tekevät sisä liikuntaprioriteetti . Onneksi voit saada yhtä intensiivistäworkout sisätiloissa kuin voit ulkona ja menettää enintään määriä rasvaa , kun taas harjoittavat voimakasta toimintaa . American neuvoston Exercise suosittelee korkean intensiteetin intervalliharjoittelu sisä liikuntaatapa päästä tulostavoitteet , parantaa kuntoa , parantaa hyvinvointia ja maksimoida laihtuminen . Miten HIIT toimii?

High- Intensity Interval koulutus on sydän käyttää tai koulutusta , joka sisältää lyhyen nopeus ja palauttavia harjoituksia suoritetaan enintään väliajoin koko koulutusta . Usein perinteinen toimenpide sisältää kohtalaisen liikuntaa . Tämä voi parantaa kuntoa ja edistää painon ja rasvakudoksen menetystä , mutta ei niin pitkiä aikoja . HIIT harjoittelu vaatiipaljon korkeampi rasitustasosta suorittivat yli lyhyemmin väliajoin , jolloin rasvaa polttaa paljon nopeammin . HIIT vaatiirasittavampi 7 tai korkeampi yllä 30 sekuntia tai enemmän , jopa kolmesta viiteen minuuttia . Jokainen harjoitus suoritetaan 80-95 prosenttia maksimi aerobinen kapasiteetti .
Rasvaa polttava edut

Ensisijainen hyöty HIIT koulutus on vähärasvaisia ​​, erityisesti rasvaa itsepäinen vatsan alueella ja rasvaa ihonalaista aluetta , tai alueella juuri ihon alla . Lisäksi aerobista kuntoa , HIIT koulutus parantaa anaerobista (ilman happea ) kuntoisille . Kanssa HIIT koulutus , sinun ei tarvitse treenata pitkiä . Tämä tarkoittaa enää menoja 45 minuuttia tai enemmän juoksumatolla , joten tämä liikuntamuoto sopii kiireisille ihmisille liikkeellä .
Personal HIIT Fat - Burning Plan

Kehitähenkilökohtainen HIIT suunnitelma polttaa rasvaa nopeasti . Valitseaerobista liikuntaa toiminta on mahdollista suorittaa välein . Hyviä esimerkkejä ovat uinti, juoksu tai pyöräily . Aloittaa , käyttää kovaa, jopa 85-95 prosenttia maksimisykkeestä , silläensimmäisen minuutin, sitten käyttää kevyestiminuutin , ja toista 10 kertaa . Voit suorittaa HIIT koulutusta kolme kertaa viikossa 20-30 minuuttia kunkin istunnon . Tämä polttaa niin paljon rasvaa kuin ja tarjoaa niin paljon terveyshyötyjä treenaamisesta kohtalaisia ​​150 minuuttia viikossa ,liikuntaa suositteleman tasonCenters for Disease Control and Prevention ylläpitää kuntoa ja terveyttä .

Burn Fat Voimaharjoittelu HIIT

Voit myös hakea HIIT periaatteitatehon nosto tai vahvuus - koulutus workout . Voit tehdä tämän valitsemallajoukko kuudesta kahdeksaan harjoituksia, jotka toimivat useita lihasryhmiä . Esimerkkeinä voidaan burpees , punnerrusta , lamaannuttaa kiharat , deadlifts , jalkaprässi ja penkkipunnerrus . Suorita kukin käyttää 30 sekuntia , ja anna 30 sekunnin toipumisaika . Kun olet suorittanut kaikkiharjoitukset , loput yhden minuutin ajan, ja sitten tehdäpiiri yhdestä kahteen enemmän toistoja .


[Best Indoor sydän käyttää Combo Suurin Fat Loss: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031754.html ]