Voiko 1000 Jumping Jacksviikko Make You LosePound ?

Laihdutus ei tarvitse tapahtuakuntosali , eikä avullaviimeisimmän kaatua ruokavalio . Vanhanaikainen , hikinen harjoitus voi edistää laihtuminen , ja jos nautit käyttää suoraan kotoa , nopeatempoinen harjoitukset kuten hyppäämällä liittimiin ovat ihanteellisia . Tämä yksinkertainen harjoitus voi edistää laihtuminen ajan myötä , mutta suorittamalla 1000 hyppäämällä liittimiin viikossa ei todennäköisesti auttaa sinua menettääkiloa . Menettääpunta

Menettääkiloa rasvaa viikossa ei ehkä tunnu siltä, ​​että se on paljonmenestystä , varsinkin jos toivoa leikatahuomattavan määrän paino . Asettaminenvaatimaton , käytännön painonlasku tavoite on kuitenkin voi voit löytää menestystä viikko viikolta , kun työskentelet kohti yleinen tavoitteesi . MayoClinic.com suosittelee asettamaan saavutettavissa olevia tavoitteita , kun yrität laihduttaa ja muistiinpanoja menettääkiloa viikossa on uskottava . Menettääkiloa , sinun täytyy polttaa 3500 kaloria enemmän kuin kuluttaa aikanaviikolla .
Jumping Jacks Workout

Jokainen tekee hyppääminen liittimet eri tahtiin , mutta suoritat tämän calisthenic treenataup - tempo nopeudella yksi toistoa sekunnissa on kohtuullinen . Tällä voimakasta vauhtia , olisit suorittaa 60 hyppäämällä liittimiin minuutissa ja 300 hyppäämällä liittimiin viidessä minuutissa . HealthStatus toteaahenkilö, joka painaa 180 kiloa ja suorittaa voimakasta hyppäämällä liittimiin viisi minuuttia polttaa 54 kaloria . Käyttämällä näitä laskimia , tämä henkilö olisi polttaa vähemmän kuin 200 kaloria suoritettaessa 1000 hyppäämällä liittimiin . 200 - kalori harjoitus ei todennäköisesti auttaa sinua menettääkiloa viikossa , koska sinun täytyy keskimäärinkalori alijäämä 500 kaloria päivässä yli seitsemän päivää.
Aerobista liikuntaa

Usein aerobinen liikunta ontehokas tapa työskennellä kohti tavoite menettääkiloa viikossa . Vaikka hyppääminen liittimet ovat aerobinen luonteeltaan , niiden alhainen kalori polttaa tekee niistäparemmin täydentää workout rutiini . Tavoitteena on saada noin 300 minuutin aerobinen liikunta viikoittain asettaa sinut oikealla tiellä laihdutus ; lisätä onnistumisen mahdollisuuksia , sisällyttää hyppäämällä liittimiin osaksiaerobinen rutiini , joka sisältää sellaisia ​​toimintoja kuten lenkkeily ja pyöräily .
Jumping Jacks Huomioita
p Jos olet päättänyt käyttää hyppääminen liittimet kuin yksinäinen tapa menettääkiloa viikossa , sinun täytyy tehdä tämän harjoituksen laajasti . Vaikka ruokavaliota ja päivittäistä toimintaa myös tärkeä rooli siinä, miten nopeasti voit laihtua ,tosiasia on, että kun pelkkiin hyppääminen liittimet , sinun on pyrittävä tekemään niitä noin 300 minuuttia viikossa antaa itsellesirealistinen mahdollisuus menettää paino . Jos sinulla on vaikeuksia myös ne teidän päivittäistä rutiinia , yritä suorittaa niitä herätessä ylös, aikana vapaa-aikaa koko päivän ja jopa television katselun aikana.


[Voiko 1000 Jumping Jacksviikko Make You LosePound ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021540.html ]