Ab Harjoitukset välttää saadakseentiimalasi hahmo

Gettingtiimalasi hahmo onjännittävä tavoite tehdä työtä . Paitsi että sinusta tuntuu enemmän luottaa teidän vaatteita, mutta tunnet ylpeä saavutus ja käyriä . On tärkeää huomata, että kaikki harjoitukset ovat tasavertaisia ​​, kun se tulee saamaantiimalasin muotoinen . Tietyt ab harjoituksia estää sinua saamasta niitä käyriä , luomallakarkea laatta lihasten ympärille midsection , kun taas toiset varmistaa tiimalasin muotoinen on tullut jäädäkseen . Ensinnäkin Get To Know Your Abs

vatsan alue koostuu useista lihaksia . Nämä ovat kaikki erittäin tärkeitä toiminnallisia liikettä , sillävahva ja vakaa ydin , ja tietenkin teidän naisellinen muoto . Rectus vatsan saaeniten huomiota , koska tämä on" six- pack" lihas . Tämä lihas ulottuu kylkiluiden ja lantion , ja reunustavat kummallakin puolellaulkoinen obliques . Sisäinen obliques liitäRectus vatsan ja ulkoinen obliques teidän lantion ja lantio . Keskittymällä työssänne koulutusta, lihaserityisiä tiimalasi ulkoasua, voit välttää sabotoi tavoitteesi .
Exercise välttää No.1 : Situps

Valitettavasti yksi harjoitus sinun on vältettävä saadatiimalasi hahmo onyksi useimmat naiset pakottaa itsensä tekemään sitä , päivä ja päivä . Rikollinen onsitup . Situps tehdä hyvin vähän luodamuodokas pallea ja aiheuttaapäinvastainen vaikutus , mitä haluat . Situps keskittyä eniten onRectus vatsan . Mukaan2009 paperiUniversity of New Mexico , usein supistuminen lihas , kuten tapahtuu situps , aiheuttaa se paksuuntuu ja alkaa pullistuma . Ellei sinulla on hyvin alhainen kehon rasvaa - yleensä alle 12 prosenttia naisia, mikä on uskomattoman vaikea saavuttaa - te todella päätyäpaksumpi vatsa kuin aloitit .

Liikunta välttää nro 2 : Kaikki painotettu Viisto Work

Valitettavastimyytti paikalla vähentäminen on saavuttanut suuren osanajatellut treenatavyötärön alueella . Doing painotettu työtä , joka keskittyyobliques voi itse asiassa ollapäinvastainen vaikutus kuin mitä haluat ; poistamisen asemesta rakkaus käsittelee ja luodaohut tiimalasin muotoinen , voit päätyäpaksumpi joukko obliques kanssaneliön muotoinen . Chad Waterbury käsittelee tätä hänen T - Nation artikkeli " seksikäs nainen koulutus " - Tekee painotettu sidebends ja hyperextensions pyrkien saamaantiimalasi hahmo vain ei tule tapahtumaan .
Hourglass Harjoitukset

tiimalasi hahmo edellyttää kahta asiaa - litteä vatsa ja tiukka obliques . Paras tapa saada nämä kaksi ominaisuutta on keskittyäerityinen ryhmä harjoituksia , että tavoitteetRectus vatsan ja ulkoinen obliques aiheuttamatta niille tulla iso. Jotkutparhaista harjoituksiatiukka, tasainen Rectus vatsan lihasten ovat myotatic rutistuksia ," kissa oksentaa " ja kaikkilankku muunnelmia. Saat muodokas ulkoinen obliques keskittyä puolella lankut , puoli jalka nostaa japolkupyörän liikkumavaraa .


[Ab Harjoitukset välttää saadakseentiimalasi hahmo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021560.html ]