Miten saada tasainen abs in 1 Viikko

Voit oppia, miten saada tasainen abs nopeasti ymmärtämään, mitä elimistö tarvitsee olla terveitä . Asianmukaisen hoitamisen , syöminen jastressitön elämäntapa auttaa sinua menettää vatsa rasvaa ja saadatasainen abs , että olet haaveillut . Ottaa kehon omiin käsiisi ja saada terveitä tänään. Ohjeet

1

sydän harjoitukset - Onko sydän harjoituksia päivittäin. Liikuntavähintään tunti päivässä ja enintään kaksi tuntia päivässä . Kävely , vaellus , lenkkeily , uinti, hiihto , tennis, lentopallo ja muut fyysiset urheilu ovat kaikki hienoja muotoja sydän harjoituksia . Laita se päivittäinen aikataulu ja käyttää joka päivä . Pidä itsesi motivoi ottamallaystävä tai lapsesi mukaasipäivittäin kävellä . Kävele jälkeen raskasta ateriaa .
2

kohdennettuja harjoituksia - tehdä harjoituksia jokapäiväistä, että kohdistaa abs . Sit ups , rutistuksia , kaksinkertainen rutistuksia , käänteinen rutistuksia ja lankkuja kohdistaa your abs . Voit myös kiristää teidän abs säännöllisesti pitkin päivää auttaa polttamaan enemmän kaloreita . Vatsan harjoitukset voidaan tehdä jokapäiväistä . He eivät ole kuin muita lihaksia , jotka tarvitsevat levätäpäivän välillä harjoituksia. Tekee vatsan harjoitukset ovat ratkaisevia saada tasainen abs 1 viikko. Älä anna periksi , se on sen arvoista .
3

voimaharjoittelun - Onko Lihaskuntoharjoite joka toinen päivä . Lihaskuntoharjoite rakentaa lihaksia, jotka polttaa enemmän rasvaa jokapäiväistä , vaikka nukut . Voit nostella painoja jokapäiväistä , mutta sinun täytyy kiertää johon lihakset olet työskennellyt . Älä tee kädet, jalat , tai takaisin harjoituksiin kaksi päivääperäkkäin . Bodaus auttaa sinua saamaantasainen abs , että olet haaveillut .
4

syödä terveellisesti - Syöterveellistä ruokavaliota jokapäiväistä . Syödä kahden tunnin välein pitää aineenvaihduntaa korkea ja elimistö polttaa rasvaa . Jokainen ateria olisi valmistettu luonnon tuotteita, ei pakattu liian jalostettuja elintarvikkeita . Syödä suuria määriä vihanneksia . Jokaisen aterian pitäisi koostua 50 % kasviksia , 25 % vähärasvaista lihaa ( vähän tyydyttyneitä rasvoja ) ja 25 % täysjyvätuotteita . Välipaloja aterioiden välillä , sinun pitäisi syödä terveellistä kuten hedelmiä , vihanneksia , kalkkuna , pähkinät , siemenet , jogurttia ja täysjyvätuotteita .
5

välttää huonoja FOODS - Leikkaa kaikki pikaruokaa ja jalostettuja elintarvikkeita . Lue kaikki tarrat varmistaa, että et ole vievää korkea fruktoosi maissi siirappi tai hydratut öljyt .

Jos tarvitset lisää apua näiden tasainen abs , katso Resurssit osiosta . Tietäen miten saada tasainen abs 1 viikko auttaa saamaan sinut terveenä nopeasti .


[Miten saada tasainen abs in 1 Viikko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020756.html ]