Painonpudotus & Environmental Lämpötilat

On monia kysymyksiä ympäröivän ympäristön lämpötilan ja laihtuminen . Älä kylmässä kannustaaenergian menoja ? Onko käyttäessään kylmässä polttaa enemmän rasvaa ? Onko käyttäessään lämpöä ja hikoilua apua tyrmätä enemmän kaloreita ? Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, alemmissa lämpötiloissa kannustaa laihtuminen sekä harjoituksen aikana ja lepoajat , mutta enemmän harjoittelun aikana. Muut tutkimukset viittaavat siihen, lämpimässä auttaa paitsi lisätä yleistä workout suorituskykyä , mutta myös auttaa liikkujille toimivat paremmin aikana kylmän sään liikuntaa . Ruskea rasvakudos

Brown rasvakudos onerikoistunut kudos, joka tuottaa lämpöä . Tunnetaan myös nimellä BAT , ruskea rasvakudos mahdollistaa nisäkkäiden olemasta alla lämpöneutraalissa olosuhteissa turvautumatta vilunväristykset . Aiemmin tutkijat uskoivat vauvoja oli enemmän BAT , tai ruskean rasvan , tasoja kuin aikuiset ; kuitenkin ,helmikuu 2012 tutkimuksessa näkymisen "Journal of Clinical Investigation " ilmaisee PET /CT skannaus on paljastanut BAT aikuisilla . Tämän seurauksena huomautuksensa myös tukevatteoriaa, jonka mukaan BAT edistää energian kulutusta .
Kylmä Sääennustus

Samassa tutkimuksessa vuonnahelmikuu 2012 kysymystä "Journal of Clinical Investigation " päättelee altistuminen kylmälle minimoitu vilunväristykset parantaa BAT oksidatiivisen aineenvaihdunnan , joka liittyi1,8 -kertainen koko kehon energian käyttöä . Lisäksitutkimuksessa Appalachian State University osoittaa mukautuminen kylminä vuodenaikoina , joka voi kestää noin kaksi viikkoa , johtaa lypolysis taijakautuminen rasva , joka vie paikan hiilihydraattejapääasiallisena energianlähteenä .


Hot Sääennustus

mukaan2010 tutkimuksessa University of Oregon , käyttäessään kuumissa sääolosuhteissa voi vain lisätä suorituskykyä 7 prosenttia , mutta se voi myös johtaa paremman toimivuuden viileissä ympäristöissä . Tutkijat käyttivät korkean tason pyöräilijöitä Tämän tutkimuksen aikana ; Kuitenkin keskimääräinen exerciser voi kouluttaa maksimaalisen tuloksia korkean lämpötilan workout ympäristöissä . Tutkimuksessa tutkijat sanovat liikkujille täytyy nostaa niiden ruumiinlämpöä 101 celsiusta aikana koulutustilaisuuksia ja väittävät, että korkeassa lämpötilassa 60 minuutin ajan kerranpäivässä viiden 10 päivää saada lämpöä totutettu etuja .
Hot- Sää Huomioita

Työhistoriaa tai yksinkertaisesti olemassa korkeissa lämpötiloissa , on tärkeää pysyä sammutettua , kuluminen asianmukainen vaatetus ja kuuntele kehoasi . Jos hikoilet voimakkaasti ja eivät saa tarpeeksi nesteitä korvata mikä on lähdössä kehosi , sinun luonnollinen jäähdytysjärjestelmät voi epäonnistua . Tämän seurauksena liikkujille voi kokea lämpöä liittyviä oireita tai sairauksia , kuten lihaskrampit , pahoinvointi , oksentelu , heikkous , päänsärky , huimaus , sekavuus , lämpöhalvauksen tai lämpöhalvaus ,hengenvaarallinen tila, joka voi johtaa elinten vajaatoiminta, aivojen vaurioita ja jopa kuoleman . Varmista sopeutua kehon korkeampia lämpötiloja ennen heittää kehosi täysillä osaksikorkean lämpötilan harjoitus . Myös pukeutua kevyt , väljä , vaalea vaatetus , jonka avulla hiki haihtuu ja ei ime lämpöä .


[Painonpudotus & Environmental Lämpötilat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021524.html ]