Horton 10 Minute Harjoitukset

Tony Horton , on Beachbody n P90X äärimmäinen harjoitusohjelma on suunniteltusarjassa 10 minuutin treenit sopimaan kiireisen aikataulunsa . " 10 - Minute Trainer " koostuu viidestä 10 minuutin liikuntaa , joista jokaisella on eri painopiste . Horton suositteleelyhyt jäähdyttelyyn lopussa jokaisen harjoituksen . Varmista kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin alat tai kunto-ohjelma . Total Body Workout

ensimmäinen video sarjassa on nimeltään" Kokovartaloharjoittelun . " Se onvähän kaikkea : calisthenics , plyometrics , jooga , jopa hieman potkunyrkkeily . Tarvitsetkuntopallo sekäjumppamatto . Hyvä osa tämä harjoitus suoritetaan lattialle . Varaudu yhdistää perinteisiä liikkeitä kuten punnerruksia , kyykky ja rutistus jooga liikkuu kuinalaspäin suunnattu koira ja ylöspäin suunnattu koira aiheuttaa . Horton käyttää tätä pinoaminen menetelmää ,tekniikka, joka yhdistää useita harjoituksia kerralla , koko hänen sarjassa.
Lower Body Workout

Toinen videoohjelma on nimeltään" , Lower Body Workout . " Tästä rutiini sinunjumppamatto , sekäkuminauhaa sopiva taso . Harjoitus on ensisijaisesti keuhko , potkuja , kyykky ja hyppää vaihtelevalla nopeudella . Tarvitset runsaasti tilaa , koska tämä harjoitus sisältää paljon korkeita potkuja , puolella potkuja ja puoli lunges niin olet varmasti tuntuu tämä teidän quadriceps , takareisien ja vasikka lihaksia . Permanto käyttääkuminauhaa , joten kädet saavatworkout samoin .
Cardio Workout
Video kolme liittyy paljon käynnissä paikallaan .

kolmas videoohjelma antaa sinullenopea , mutta intensiivistä sydän workout . Se on osuvasti nimetty " Cardio Workout . " Vain laitteita tarvitset tämä harjoitus onpari lenkkitossut . Hyvä osa tämä harjoitus liittyy käynnissä paikallaan , tai muunnelmia käynnissä . Lunges ja potkuja heitetään pitää asiat mielenkiintoisia . Kutentoisen videon , tarvitset runsaasti tilaa liikkua liikut .
Yoga Flex

Neljäs video onkymmenen minuutin jooga rutiinia kutsutaan " , Yoga Flex " . Se auttaa parantamaan joustavuutta ja venyttää lihaksia . Vaikka se ontotaalista kehon harjoitus ja sinänsä , se myös voitaisiin käyttää jokojäähdyttelet tai verryttely venyttely ohjelmaa . Video sisältää monia perinteisen jooga aiheuttaa , kuten kolmio aiheuttaa, soturi aiheuttaa , eteenpäin syöksy , puolikuu soturi , leveälahkeinen eteenpäin mutka ja istuu eteenpäin mutka . Se päättyymakaa selkärangan kierre ja lapsen aiheuttaa vapauttamaan jännitystä .
Abs

hyvä kunto-ohjelman tulisi sisältää ab työtä , ja10 - Minute Trainer ei ole poikkeus. Horton " Abs " video onhaastava ohjelma, joka toimiikoko ydin. Se sisältää enemmän kuin vain rutistus . Vietät suurimman osan ajasta lattialla , niin onhyvä lattiamatto kätevä. Tämä harjoitus sisältää muunnelmia lankku aiheuttaa, polkupyörän rutistuksia , pilates - tyyliin jalka työtä , puoli herättää ja muita haastavia liikkeitä .


[Horton 10 Minute Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021473.html ]