Onko Vatsan rutistus laihduttaa vyötärön ?

Kun olet päättänyt rakentaaterve , hyvässä kunnossa, yksi ensimmäiset askeleet on luoda realistisia kunto tavoitteita . Seuraavan käsittelyjärjestys on sovittaaharjoitus hoito , jossa nämä tavoitteet . Fitness-alalla on tarpeeksi väärinkäsityksiä, jotka se on helppo sortua suorittaaliikuntaavääristä syistä . Vaikka vatsan rutistus voi vahvistaa lihaksia , he pelaavathyvin vähäinen merkitys rasvanpolttoon vyötäröllä . Spot vähentäminen on Impossible

Kun olet uusimaailma liikunta, oppiateorian paikalla vähentäminen auttaa sinua saamaanosittainen käsitys rasvaa tappio . Se on mahdotonta , toteaaAmerican neuvoston Liikunta, nimenomaan polttaa rasvaavalitulla alueella . Jos työskentelettietylle lihaksia , kutenabs , et ole yksin polttaa rasvaa ympärillälihaksia kyseessä . Pikemminkin kaikenlainen liikunta polttaa rasvaa useita paikkoja kerralla .
Rutistus eivät ole vastaus

Ei vain ab crunches ei yksinomaan polttaarasvaa ympärillä vyötärö , mutta niiden merkitys on vähäinen rasvaa tappio . Menettää rasvaa tapahtuu, kun poltat enemmän kaloreita kuin kuluttaa , mikä onprosessi tunnetaan luodakalori vaje . Rutistus polttaa kaloreitahyvin alhainen ja on vaikea tehdä tarpeeksi kauan saada edeskohtalainen kalori polttaa . Esimerkiksi HealthStatus kertoo, että135 -kiloisen henkilön polttaa noin 45 kaloria 10 minuuttia kohtalaisen rutistus .
Get Moving Aerobisesti

Aerobic harjoitukset ovat tehokas tapa polttaa kaloreita ja auttaa ohut vyötärön . Tämäntyyppinen harjoitus polttaa kaloreita nopeasti ja on mahdollista suorittaa pitkiä aikoja , joten setärkeä työkalu rasvanpolttoprosessin tehtävänsä . Aerobinen harjoitukset ovat käynnissä , askel aerobic , HYPPYNARUN ja pyöräily . 135 -kiloinen henkilö polttaa 308 kaloria 30 minuutin HYPPYNARUN tai käydessä 6 mph , mikä on huomattavasti enemmän kuinkalori polttaa alkaen rutistuksia . Esittävät aerobista liikuntaa noin 300 minuuttia viikossa ja vähentää kalorien saanti voi edistää rasvan menetys .
Rutistus eivät ole paras

Monet ihmiset käyttävät ab rutistus lihas - vahvistamalla liikuntaa, mutta tämä harjoitus ei ole edesparas tapa vahvistaa teidän abs . ACE toteaa , että joukossa ab harjoituksia , perinteinen rutistus on rankattu 11: nneksi niiden osuus toiminnanvatsan lihaksia . Kolme parasta ab harjoitukset ovatpolkupyörän liikkumavaraa , jalka hissit kapteenin tuoli ja rutistusharjoituksen pallo . Rakennus lihakset myös tärkeäosa rasvaa tappio , kun vahvistaa kehoa , voit tehostaa aineenvaihduntaa .


[Onko Vatsan rutistus laihduttaa vyötärön ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006286.html ]