Best Workout Wearolkaimeton mekko

Olitpa preppinghäät tai haluat vain pukeutuaPikkumusta illanviettoon , menee olkaimeton voi korostaa joitakin ongelma-alueita . Bra pullistuma , kainalo ylitys ja huolimaton hartiat voi tehdä sinusta tuntuu itsetietoinen , joten kohdistaa niille ongelmakohdat hyvissä ajoin yllään olkaimeton mekko . Täyttämälläselän ja hartioiden harjoitus kaksi tai kolme kertaa viikossa lisäksi päivittäistä sydän voi auttaa sinua tuntemaan luottamusta ja pehmentänyt tarpeeksi pukea olkaimeton mekko ylpeänä. Punnerrusta varten Kainalo Ylitys

Jos tuntuuolkaimeton mekko kohokohtia ylimääräistä ihoa ympäri kainaloihin , kokeile lankkuja ja punnerrusta kohdistaausein hankala alue . Aloitalaaja push - tilaa kädet hieman yli hartioiden leveydelle ja levitä jalatsamalla matkalla valmiiksi kahdeksan 12 punnerrusta kaksi tai kolme kertaa . Yritä ajoitus itse tekeetäydellinen lankku koko kehon täysin tasainen . Kun tulet vahvempi , sinun pitäisi pystyä pitämäänlankku pidempään - ja katso svelter kainaloista .
Kuopat for Jiggly Ojentaja
p Jos sinusta tuntuu itsetietoinen triceps olkaimeton mekko , sinun täytyy kiinteyttääalueen alapuolella käsivarren välillä kyynärpään ja olkapään . Ojentajat laskut ovat erinomainen tapa vahvistaa ojentaja paremmin sävy . Aloita istuureunallatukeva tuoli ja aseta kädet viereen lantiolla . Nosta pakarat ja kävellä jalat kunnes polvet ovat45 asteen kulmassa . Laajempi kävelet ulos ,haastavampiharjoitus on . Exhale kun taivuta kyynärpäitä ja alentaa kehon lattiaan ja hengittää palata alkuasentoon . Teeharjoitus vieläkin haastavampaa lepäämällä teidän vasikoidenvakautta pallo sijaan ehdottaa " Brides "-lehden .
Flies forÄänisen Takaisin

Olkaimeton mekot keuliminen takaisin , joten pyrkiäsävykkäämpinä , hoikka yläselän perholla . Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, polvet koukussa . Sarana lantiosta niin selkä ja jalat luoda45 asteen kulmassa . Järjestää kaksi käsipainot käsissäsi kyynärpäät taivuttaa 90 astetta . Hengitä kuin nostatkäsipainot kunnes nyrkit ovat samansuuntaisia ​​olkapäitä ja sitten hitaasti vastustaapainoa takaisin alasalkuasentoon . Valitsepaino , jonka avulla voit tehdä kahdeksasta 12 toistoa ja toista kaksi tai kolme kertaa .
Dumbbell puristimet Vahva Olkapäät

Lopuksi päätteeksi voit workout tähtishow: hartiat. Käsipaino puristimet auttaa vahvistamaan olkapään lihaksia ja kun tehdäänvakautta pallo , auttaa sävy ydin samoin. Makasi ylempi takaisinvakautta pallo ja polvet muodostaen90 asteen kulmassa on tukeva jalansijalattialle . Kanssakäsipaino kumpaankin käteen , kiertää hartiat niin kyynärpäät luoda90 asteen kulmassa ja nyrkit ovat huomautti kohti kattoa . Hengitä ja paina ylöspäin, kunnes kyynärpäät on laajennettu , mutta ei lukittu , varoittaaAmerican neuvoston Exercise . Hitaasti tulla takaisin ja toista kahdeksasta 12 kertaa kaksi tai kolme sarjaa .


[Best Workout Wearolkaimeton mekko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006285.html ]