Miekkailu liikunta

urheilu miekkailu onerinomainen liikunnan avulla . Tarjoamisen lisäksihyvä yleinen sydän workout , miekkailu onpainonkannatusharjoittelulla , eli se on hyvä luuston terveyden ja jalkojen vahvistaminen . Miekkailu voi olla myössosiaalista toimintaa , varmistaa oman workout on jotain mitä odottaa . Kuten monet aidat seurat ovat säännöllisiä tapaamisia , siellälisäsitoumus tekijä auttaa varmistamaan yhden osallistuu ja pitää jopakäytännössä . Terveellisyys

rämäpäinen toiminta miekkailu on usein muita stressiä kiireisen päivän jälkeen . Koska se tarjoaasydän workout , se vahvistaasydäntä ja keuhkoja ja parantaa yleistä kestävyyttä . Uskotaan myös alentaa kolesterolia , mikä puolestaan ​​vähentääsydänsairauksien riskiä . Miekkailu tarjoaaaerobinen harjoitus , joka polttaa kaloreita ja auttaa sävy lihaksia , pitää kehon paremmassa kunnossa . Ja se on pitkään todettu, että ihmiset, jotka tuntevat paremmin ja näyttää paremmalta ylläpitääenemmän positiivista henkistä asennetta ja niillä suurempi itsetuntoa .

Opiskelu vastustaja ja tehdä puolustava ja hyökkäävä päätöksiä , miekkailu laitos toimii myösmielen , paljon kuin pelaisishakkia . Lopuksi se tarjoaapsykologista kehittämisen hyödytsosiaalisessa mediassa samanhenkisiä ihmisiä, jotka myös nauttia aidat .
Miekkailu Kerhot

Miekkailu vaatii yhteistyötä . Jos sinulla ei ole joku aita , liittyäaidat klubi . Vaikka sinulla on joku , harkita liittymistäklubi , kuten aidat vastaan ​​eri vastustajia terävöittää taitojasi . Lisäksi, jos olet kiinnostunut kokeilemaan aidatkunto-ohjelma , sinun täytyy oppiaperusasiat --- kaikkein aidat järjestöt tarjoavat luokissa. Luokat ovathyvä tapa kehittääsäännöllisesti tapana treenata .

Vaikkaluokka on todennäköisesti tavata vain kerran viikossa , tee harjoitellaan kotona vielä kaksi tai kolme kertaaviikossasäännöllisesti tapana . Mistään kunto-ohjelma tuottaa tuloksia , se on tehtävä johdonmukaisesti . Yleensä tämä tarkoittaa treenata kolme tai neljä kertaaviikossa . Muista, että miekkailu on enemmän kuinliikuntaa, se on myösurheilua . Vaikka sinun ei tarvitse ollataitava miekkailija nauttia miekkailu tai saadaterveyshyötyjä ,tietty pätevyys vaaditaan jotta et vahingoita itseäsi käytännössä .

lämpenee

Ennen aidat istunto , muista lämmitellä lihaksia . Hölkätä paikallaan vai hyppääminen liittimet saada veren virtaavan . Viisi minuuttia olisi paljonvoimakasta alkulämmittelyn . Jotain vähemmän voimakkaasti , jolloin saatiin lihakset 7-10 minuuttia . Sitten viettää vielä 5-10 minuuttia tekee venyy limberjalat ja kädet . Opitjoukko hyviä ulottuu useimmissa miekkailu luokissa . Varsinainen tarvittava aika riippuu siitä, mitä muotoa olet jo niillä, enemmän fyysisesti hyvässä kunnossa voi lämmitellä ja venytellä paljon nopeammin .
Miekkailu Rutiininomainen
< p > Luo30 minuutin rutiini , jossa voit etukäteen ja vetäytyä käyttäen perusasioita sekoittaa crossover etukäteen ja vetäytyä vaiheet . Ehkä kun etukäteen kahdesti , perääntyä kerran, sitten crossover etukäteen ja crossover perääntyä kahdesti . Toista tai muuttaa up your porrastus kuvio . Lisätäperus laajennus hyökkäys lopussaetukäteen. Toistatehostamalla kuvio , mutta menee läpikahdeksan yhteistä parries . Ehkä läpi koko tehostaminen sarjan kunkin Parry . Lopuksi , harjoitellatäydellä syöksy ja lisätä senloppuunetukäteen. Sitä mukaa kun asentaja , lisätä rutiini , ensin 45 minuuttia , sittentunti .


[Miekkailu liikunta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005015017.html ]