Millainen liikunta Onko joku tarvitsee tehdä nähdä tuloksia nopeasti ?

Kukaan ei halua viettää tuntikausia käyttäessään vain odottamaan kuukausia nähdä tuloksia . Mutta fyysinen kunto onpitkän aikavälin hanke . Jokaista kiloa haluat menettää , sinun täytyy polttaa 3500 kaloria enemmän kuin syöt , ja näkyvä lihasten kehitystä yleensä edellyttää, että sinua polttaa rasvaa , jotta voit nähdä lihas. Joitakin harjoituksia tuottaa nopeammin tuloksia kuin toiset , ja hyväksymällähaastava rutiini aina auttaa sinua saavuttamaan nopeammin tuloksia . Aerobinen Harjoitus

Aerobinen liikunta on kultakantaan rasvanpolttoon . Toisin kuin nostamalla painoja tai calisthenics , se toimii koko kehon , polttavat enemmän kaloreita ja auttaa sulaa poisrasvaa . Saatparhaat tulokset , kiinni intensiivistä aerobista liikuntaa kuten HYPPYNARUN , juoksu, uinti kierrosta suurella nopeudella tai pyöräily ylämäkeen . Sinun laihtua nopeammin, jos olet hengästynyt ja hikinen harjoituksen aikana , koska tämä osoittaa elimistö ottaa töitä , mikä vastaa polttavat enemmän kaloreita .
High- Intensity Interval Training

High- Intensity Interval koulutus onvoimakkaampi toteuttaa perinteisen aerobista liikuntaa . Se polttaa enemmän kaloreita ja voi parantaa aerobista kapasiteettia , joten kaikenlainen aerobinen liikunta helpompaa ja joiden avulla voit treenata pidempään . Kokeilla tätä liikuntalaji , vain poimiaaerobinen rutiini kuten pyöräily , vaihtaa sitten edestakaisin korkean ja matalan intensiteetin murtuu toimintaa yhdestä kahteen minuuttia . Esimerkiksi saatat jaksokohtalainen leiketasainen rinne yhdestä kahteen minuuttia, sitten lisää nopeutta ja pyöräillä ylämäkeen yhdestä kahteen minuuttia .
Circuit Training

Kuntopiiri tarjoaa voimaharjoittelua , joka määrittelee ja vahvistaa lihaksia , ja aerobinen liikunta , joka auttaa sinua menettää rasvaa . Poimi vain kolme tai neljä eri aerobisia harjoituksia . Sitten tehdäpiiri vahvuus - koulutus rutiineja , kuten punnerrusta, pullups ja keuhko , seuraaviiden 10 minuutin piiri aerobista liikuntaa . Onko toisen piirin eri vahvuus - koulutus rutiineja , jonka jälkeen enemmän aerobista liikuntaa , edelleen noudattaa tätä kaavaa ajaksi workout.
Kahvakuulat

mukaan American neuvoston Liikunta /University of Wisconsin La Crosse tutkimuksessa Kahvakuula workout rutiineja johtaa nopeammin kehittyneet lihakset kuin perinteiset painonnostossa . Useimmat Kahvakuula harjoituksia edellyttävät, että lyöt , eikä vain nosta ,Kahvakuula , ja jos et Kahvakuula rutiinitnopeasti voit saadarasvaa sulaa aerobinen harjoitus rinnalla vahvuus - rakennus rutiinia .



[Millainen liikunta Onko joku tarvitsee tehdä nähdä tuloksia nopeasti ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000296.html ]