2 koripallon väliharjoittelua aloittelijoille

Yksi asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota koripallon perusasioissa, varsinkin aloittelijana, oppii oikean välin ja kuinka tasapainottaa kentän molempia puolia. Jos katsot ammattilaisten toimintaa, huomaat, että heikolla puolella on aina vähintään kaksi pelaajaa, se kentän puoli, jolla pallo ei ole. Tämä pakottaa puolustuksen pois pallosta, luomalla pallonkäsittelijälle mahdollisuuden päästä vanteeseen vähemmällä esteellä.

Aloittelijoille helppo tapa oppia välilyöntejä on opetella Man-to-Man Defense. Jos koko puolustus jää kiinni samalle puolelle kenttää, se tarjoaa hyökkäykselle mahdollisuuden maalintekoon. Helppo tapa välttää tämä on puolustaa mies-miehelle joukkueesi kanssa. Tämä puolustava tyyli edellyttää, että kaikki 5 kentällä olevaa pelaajaa ovat vastuussa vastustajan puolustamisesta. Tavoitteena on välttää antamasta vastustaja toimia kentän keskellä, haluat työntää niitä sivurajaa ja perusviivaa kohti, jos mahdollista. Kun joukkuetoverisi ymmärtävät tämän puolustavan tyylin, käytät sitä luonnollisesti muissa pelisi osissa.

Ainoa tapa oppia on soveltaa sitä jokapäiväiseen harjoitteeseesi ja alkaa tuntea, missä olet kentällä. Tässä on kaksi koripallon väliharjoitusta, joita Nike Basketball Camp -valmentajamme opettavat leiriläisille usein.

Jäädytyspora
Yksi yksinkertainen tapa lisätä tilatietoisuuttasi on kutsua itsesi esiin harjoituksen aikana. Taistelun aikana, valmentajallasi tai joukkuetovereillasi on kyky huutaa "jäätyä", ja kaikkien kentällä olevien on välittömästi pysähdyttävä paikoilleen ja katsottava ympärilleen. Kysy toisiltaan kysymyksiä, kuten:

• Mitä sinä näet?
• Millainen on välimatkasi?
• Onko niissä reikiä tai ajokaistoja?
• Missä ovat vahvat ja heikot puolet?

Kun keskustelet siitä, miten voit parantaa, jatka kamppailua ja korjaa nuo virheet. Tekemällä tämän, tiimisi pyrkii yhdessä tietoisesti rekonstruoimaan kamppailun lopputuloksen reaaliajassa.

Pidä poissa Drill
Toinen tapa säilyttää etäisyys on harjoitella poissaoloa. Sijoita viisi ystävääsi suureen ympyrään ja yksi puolustava pelaaja keskelle. Ulompi ympyrä, tai rikos, on syötettävä pallo toiselle pelaajalle kehällä ja pidettävä se poissa puolustuksesta. Kun edistyt harjoituksessa, Ota hyökkäys 5 askelta taaksepäin ja huomaa, kuinka puolustukselle tulee paljon haastavampaa pallon varastamisesta.

Nämä ovat yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka vahvistavat sen merkitystä, että välit säilytetään sinulle ja joukkuetovereillesi. Kun edistyt koripallopelissä, Näiden perusteiden ymmärtäminen auttaa sinua menestymään! Katso lisää vinkkejä, jotka auttavat parantamaan peliäsi.

[2 koripallon väliharjoittelua aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005047658.html ]