Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMaalivahdin lämmittelyharjoitukset
Seuraavat maalivahtien lämmittelyharjoitukset ovat osa maalivahdin teknistä harjoitustamme.
Nyt ladattavissa välittömästi pdf-muodossa, jossa on linkit kunkin harjoituksen videoihin.
Kun olet sesongin ulkopuolella tai valmistaudut kauteen, Tässä on loistava yksilöllinen maalivahtien tekninen koulutussuunnitelma, joka auttaa sinua viemään pelisi uudelle tasolle.
Ohjelma on jaettu päiväkohtaisesti alla kuvatulla tavalla kunkin päivän osalta, mukaan lukien kyseisen päivän harjoitukset sekä kunkin harjoituksen luonnos ja videoesittely. Teknistä työtä tehdään 4 päivänä viikossa (voit valita, kumpi 4 valitset). Hae se nyt
Jalkatyön lämmittely
Aseta kartio 6 jaardin laatikon ja päätylinjan risteykseen.
Aseta kartio 12 jaardin päähän kartiosta, joka on samalla etäisyydellä kuin rangaistuspiste.
Aloitat lipusta, liiku sivusuunnassa ja kosketa tolppaa, liikkua sivusuunnassa taaksepäin ja lipun ympäri ja räjähtää eteenpäin kartiota kohti. Toista viiden sarjan sarjoissa yhteensä viisi sarjaa.
Muista venytys jokaisen sarjan jälkeen, lisää myös vauhtia ja vaivaa jokaisen sarjan jälkeen, kun suoritat nopeutta viimeisellä erällä.
Tutustu laatikkoon
Käytä 6 jaardin laatikon mittoja. Aseta kartio (yhteensä 5) 6 pihalaatikon jokaiseen kulmaan sekä keskelle.
Sinun on aloitettava keskikartiosta ja kuljettava jokaisen neljän kartion ympäri ja päätettävä keskikartioon. Sinun on pidettävä olkapäät suorassa pelikenttää vasten koko ajan. Pään tulee olla ylhäällä katsomaan pelikenttää maan sijaan. Kun saavutat keskikartion, laske maahan viiteen ja mene uudestaan. Lämmittely tehdään 3 kpl sarjoissa ja yhteensä 3 sarjaa. Jokaisen venytyssarjan jälkeen MUISTA, että aloita helposti ja lopeta kovaa.
6 viikon Preseason Training Plan 9.99 
Jalkapallotietoisuuden valmennusohjelmat pelikokojen mukaan:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 - 11 v 11 30.00 
50 hauskaa ja kehittävää valmennustilaisuutta 6-10-vuotiaille 16,99 
Jalkapallotietoisuuden ikäryhmäkohtainen tietoisuutta kehittävä koulutus 11.95 
myynti Best of Soccer Awareness -myyntihinta:12,95 Alkuperäinen hinta:15,00 
myynti Harjoitukset Amerikan huippujalkapalloilijan kehittämiseen Alkuperäinen hinta:19,85 Alkuperäinen hinta:25,00 
ale Best of Amplified Soccer Training Volume 3 Myyntihinta:4,49 Alkuperäinen hinta:5,99 
Ultimate Youth Coaches -koulutusopas 69.50 
Taktisia ajatuksia uuden 4 v 4 kehittämisestä, 7 v 7 ja 9 v 9 pelikoot 19,99 
Nopea peli ja viimeistely laatikossa ja sen ympärillä 4-2-3-1 Diamond Attacking -asetuksella 2,99 Kartion nouto
Aseta 12 kolmion muotoista kartiota siten, että kolmion pohjassa on viisi kartiota, sitten neljä ja sitten kolme. Aseta toinen kartio suoraan kolmen kartion keskelle kahdeksan jaardin päähän.
Alkaen kolmion yhdestä kartiosta, juokse nopeasti kolmion luo ja poimi kaikki kartiot, juokse takaisin yhden kartion luo ja sen ympärille ja laske sitten käpyjä uudelleen, suorita kolme kolmen sarjaa.
Muista venytellä jokaisen sarjan jälkeen, pysy alhaalla ja ole nopea.
T-pora
Aseta kartio yksi (1), 10 jaardin päässä kartiosta kaksi (2). Aseta kartio kolme (3) viisi jaardia kartion kaksi (2) vasemmalle puolelle. Aseta kartio neljä (4) viisi jaardia kartion kaksi (2) oikealle puolelle.
Aloita kartiosta 1 ja lopeta kartiosta 1
Esimerkki porasta:Sprintti kartiosta 1 kartioon 2:sekoitus kartiosta 2 kartioon 3; sekoitus kartiosta 3 kartioon 4; sekoitus kartiosta 4 kartioon 2; ja takapoljin kartiosta 2 kartioon 1.
Tärkeää:Kun liukuvat, et saa jalkojasi ristiin. Sinun on kosketettava kartiota saapuessasi pisteeseen. Suorita kolme sarjaa kolmesta
Maalivahdin tekninen harjoitus 4.99 Kun olet sesongin ulkopuolella tai valmistaudut kauteen, Tässä on loistava yksilöllinen maalivahtien tekninen koulutussuunnitelma, joka auttaa sinua viemään pelisi uudelle tasolle.
Ohjelma on jaettu päiväkohtaisesti alla kuvatulla tavalla kunkin päivän osalta, mukaan lukien kyseisen päivän harjoitukset sekä kunkin harjoituksen luonnos ja videoesittely. Teknisiä töitä tehdään 4 päivää viikossa.
[Maalivahdin lämmittelyharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044826.html ]