Miten Suorita jalkapalloharjoitteista

On olemassa monia erilaisia ​​harjoitteitavalmentaja voi ajaa jalkapallo käytännössä . On olemassa paljon erilaisia ​​taitoja jokaisen jalkapalloilijan on hallittava , kuten kuolaaminen , kulkee , ammunta , heittää ins ja kulmapotkuista . Paras tapa pitää näitä taitoja terävä ontasainen ruokavalio harjoittelua ja toistoa . Tämä on mitä tarvitset
Field
Soccer pallot
Kartio
Pilli
Näytä Enemmän Ohjeet
Run Syöttöharjoitteet
1

Suoritaperus pass drill . Perustettu käpyjä kaksi rinnakkaista 10-20 metriä toisistaan ​​. Ovat kaksi pelaajaa kulkevat rinnalla nämä linjat käpyjä kulkiessaanpallo toisilleen jokaisen sarjan käpyjä . Ovatko kaikki pelaajat tehdä tämän useita kertoja .
2

Suoritaseinäsyöttöä pora . On yksi pelaaja seisoo paikallaan sivuun. Sitten on toisemme pelaaja vuorollaan kulkeepallonpaikallaan pelaaja . Joka kerta ,paikallaan pelaaja siirtääpallon takaisinmuita pelaajia , mutta edelleen alas alalla . Kierrä tämän testin niin jokaisella pelaajalla onpuolestaan ​​ollessapaikallaan roolissa .
3

Runheittää - pora . Pyydä jokaista pelaaja heittääpallon sisäänsivutoimisia kullekinmuita pelaajia . Onvastaanottava pelaajat ansaanpalloa oikein ja siirtää sen takaisinpelaaja, joka heitti sen sisään Toista tätä , kunnes kaikki pelaajat täydellinenheitto rooli .
Run Kikkailun Porat
4 < p > Järjestärelay race kahden ryhmän pelaajia . Perustaa käpyjä toiseen päähänkentän , sitten on yksi pelaaja molemmista joukkueista tiputtaapallo niin nopeasti kuin he voivatkäpyjä ja takaisin. Kun yksi pelaaja palaaryhmään , seuraava pelaaja aloittaa .
5

perustettava ainakin 10 käpyjälinjan 5-10 metrin välein . Ovat jokainen pelaaja vuorollaan kuolaaminenpallo sisään ja ulos näistä käpyjä ikään kuin se olisiski pujottelu . Tämä harjoitus voidaan toistaapari kertaa .
Run Laukaisuharjoitteet
6

Laitamaalivahti maalialueella . Sitten jokainen pelaaja vuorollaan ottaenampuimaalin . Jälkeen jokaisella pelaajalla onpuolestaan ​​kiertää joissapelaajat ottavatlaukausta . Ovat kukin pelaaja ampua ainakin yksi laukaus sisältä rangaistusalueen, ja yksi laukaus sen ulkopuolelta .
7

Runkulmapotkusta pora . Kukin tiimin jäsenten tulisi ottaapuolestaan ​​tekeeyli kulmapotkuksi. Samaan aikaan ,loput pelaajat voivat täyttää niin hyökkäävä ja puolustava pelaaja .


[Miten Suorita jalkapalloharjoitteista: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019211.html ]