Tyypit Warm Up Porakoneet softball

Ennen kohdistaa itsesi joka lajissa , lämpenee on tärkeää estää vahinkoa . Kanssa softball , verryttely harjoitukset hellittää lihaksia ja antaa tiimin jäsenet harjoitella ennen kuin aloitattoimintaa . Porat voivat olla käynnissä , heitto ja silmän ja käden koordinaatiota käytäntöjä . Ennen pelin , sisällyttämään verryttely harjoitukset harjoitella skenaarioita , kuten kiinni , heittääsisäkenttä tai kotiin levy ja lyödä pallojatakakenttä . Venyttely

Ennen harjoitukset , on tärkeää venyttää lämmittelemään lihaksia vähentää vammoja . Venyttäähauis ja ojentajat by seisomaan suorassa ja tuo toinen käsi poikkiylävartalon ja työntämällävarsirinnassa . Teevenytys kussakin varressa noin 10 sekuntia . Venyttäätakareisien by seisomaan suorassa ja varovasti kumartuminen koskettaa varpaita , pitää jalat lukitaanpolvi . Älä pomppia ylös ja alas . Sen sijaan hitaasti nousta ja sitten laskeutua alas vielä jaksaa . Lihakset jatkaa venyttää ja verrytellä kokokäytännössä porata. Maali venyttämällävaloa lenkillepelikenttä . Mikäli olet vielävähän kylmä , teetoinen kierros ympäri kenttää .
Outfield Warm - up

lämmittelyn outfielders on samanlainen kuin infield paitsivalmentaja osumia lentää palloja tai linja ajaa osaksikenttäpelaajaa jaoutfielders heittääpallocut -off mies välilläkentän tyvestä tai suoraanbase - missävalmentaja käskee . Työskentelykenttäpelaajaa on muita etuja, koskakoko tiimi työskentelee yhdessä läpi kuuntelua samalla lämpenee kädet ja jalat .
Running Bases

Voit olla varma kukin pelaaja pelaa jopa kykyjään , onjoukkueen riviin kotona levy ja on jokaisen tytön juostaemäkset niin nopeasti kuin voivat. Kun pelaaja on saavuttanutensimmäisen pohja laukku, ontoisen tytön pitäisi alkaa näkyä ympäriemäkset , kunnes he saavat kotiin levy . Tee sekilpailua kannustamalla jokainen tyttö yrittää ja saalis tytön edessä hänen . Tekemällä tämäkilpailu , jokainen pelaaja ajaa kovempaa .
Infield Warm - up

Koskainfield näkee suurin osa toiminnasta , kulkee läpi porat pitää jokainen pelaaja tietoinen missä ne täytyy heittääpallo saadavastustaja pois . Mutta menee läpiporat, tiimin jäsenet lämmittää heidän heitto käsivarsi ja saada keskittyi seuraaviintoimiin . Infield verryttely koostuuvalmentaja tai pelaaja kotona levy kevyesti lyömällä pallojakolmannen baseman , shortstop ja toinen baseman niin ne kiinni ja heittää ykköspesälle . Valmentaja voi myös lyödä pallojaykkösvahti kiinni ja joko heittää toisen baseman joka kattaa ykköspesälle , josbunt tai lyhyt osuma, tai kiinni pallo ja juosta ykköspesälle saadajuoksija ulos .


[Tyypit Warm Up Porakoneet softball: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/softball/1005029306.html ]