Softball-harjoitukset ja harjoitussuunnitelmat

Softball-valmentajana käytät luultavasti paljon aikaa erityisten softball-harjoitusten ja harjoitussuunnitelmien laatimiseen. Suurin neuvo, jonka voimme antaa, on ottaa sama pelimentaliteetti käytäntöön. Harjoittelu voi kuivua, yksitoikkoinen, ja pelaajat voivat menettää keskittymiskykynsä. Valmentajana, Haluamme aina keskittyä siihen, kuinka voimme jäsentää harjoituksen siten, että voimme puhua vähemmän ja tehdä enemmän.

ILMAINEN 1 tunnin valmennusklinikka MLB-iskuvalmentajan kanssa Katso Clinic nyt

Kilpailuun keskittymällä intensiteetti, ja aseman kierto, softball-harjoittelusi voi tuoda peliin nopeutta ja intensiteettiä, mikä auttaa kehittämään joukkuettasi. Valmentajina, päivän päätteeksi, tehtävämme on auttaa urheilijoitamme vaikuttamaan. Alla oleva softball-harjoitussuunnitelma on loistava suunnitelma kaikille softball-tasoille joukkueesi parantamiseksi.

Tarina kahdesta puolikkaasta

Tämä harjoitus on suunniteltu kestäväksi kaksi tuntia, noin ensimmäisen puoliskon harjoittelusi tulisi keskittyä puolustukseen. Loput harjoituksesta tulisi keskittyä hyökkäykseen ja kilpailuun. Perusasioiden saaminen alas ja puolustaminen auttaa sinua voittamaan pelejä. Outojen antaminen maksaa sinulle lopulta pelejä.

Softball-harjoitukset ja harjoitussuunnitelma:Puolustus

Lämmittelyn jälkeen, tekee bändityötä olkapään vakauttamiseksi, ja heittää, alkaa integroida muutamia harjoituksia sisäkenttäpelaajillesi auttamaan heidän käsiään. On tärkeää aloittaa bändien tekeminen noin 11-12-vuotiaana, jotta olkapää- ja selkälihakset pysyvät tasapainossa, jotta vältytään loukkaantumiselta myöhemmin.

Ensimmäinen on kolmen harjoituksen sarja lyhyen hypyn kykyihin. Täällä molemmat pelaajat heittelevät lyhyitä hyppyjä polvillaan toisilleen.

Short Hops paljain käsin (5 min)

Harjoittelee käsiä pehmeiksi ja jotta pelaaja saa hyvän tuntuman liikkeestä pallon läpi ja pallon pelaamisessa, sen sijaan, että pallo pelaisi häntä. Hänen sormensa tulee osoittaa alaspäin ja ranne hieman kohotettuna taaksepäin, alkaen käsivarresta lähempänä vartaloa ja työskentelemällä softballin läpi.

1. Toisiaan päin, alas keskeltä x5
2. Käännä runko 90 astetta, takakäsi x5
3. Käännä vartalo toisin päin, kämmenlyönti x5

Kun molemmat pelaajat ovat tehneet 5 käden toistoa, suoraan, ja käsi takaisin, Pyydä heitä nousemaan seisomaan ja toistamaan sama sarja edelleen ilman hanskaa, jalkojensa toimiessa "oikein, vasemmalle, ala." Käsien tulisi taipua, polvet koukussa, ja saranoituminen lantioon. Viimeinen sarja suoritetaan hansikkaalla. Näistä yksinkertaisista harjoituksista pitäisi tulla peruslämmittelyrutiinisi. Ajan salliessa, lisää toistojen määrää. Kannusta heitä tekemään tämä kotona seinää vasten tennispallolla parantaaksesi taitojaan.

Sisä-/uloskenttä (15-20 min)

Toinen peruspeli sekä baseballissa että softballissa on toistojen ja heittojen saaminen kaikista asennoista ja kaikkiin tukikohtiin aina. Tämä auttaa lisäämään käsivarren voimaa sekä saamaan lukemia ulkokentällä ja toistoja sisäkentällä.

Ulkokenttä

• Kaksi heittoa toiseksi vasemmalta, Keskusta, Oikein
• Kaksi heittoa kolmannelle vasemmalta, Keskusta, Oikein
• Kaksi heittoa kotiin vasemmalta, Keskusta, Oikein
  • Ensimmäisessä heitossa tulee keskittyä heittoon kautta raja, jos se leikataan, se leikataan.
  • Toinen heitto kotiin on "tee tai kuole" -peli, missä ulkokenttäpelaaja heittää voiton, hanki se sieltä, raja ei saa koskettaa tätä palloa ollenkaan.
• Nyt kun ulkokenttäpelaajat ovat saaneet edustajansa heittämään tukikohtiin ja heittämään maapalloja ja lentopalloja, Aseta ne keskelle ja (riippuen siitä, missä korsussa olet) valmentajan lyömään enemmän lentopalloja ja maapalloja kenttäpelaajille virhelinjalta, joka pyrkii tulemaan pallon läpi ja päästäkseen hyvään heittoasentoon.

Sisäkenttä

Liikkuminen sisäpellolla, lyödä maapalloja kolmannelle, lyhyt, toinen, sitten ensin. Jos sinulla on mahdollisuus saada kaksi valmentajaa lyömään maapalloja, se olisi paras!

• 3B, SS, 2B kaikki heittävät ensin, 1B tekee heiton kolmanneksi.
  • Tee tämä kahdesti, haasta sisäkenttäpelaajasi, siirrä ne käsineen puolelle ja takakäteen.
• Kaksi kaksoisnäytelmää, jälleen liikuttaa kentät ympäriinsä ja testata niiden kantamaa. Ensimmäinen pelaaja heittää toiseksi ja yrittää päästä takaisin tukikohtaan.
• Kaksi palloa sisäkentällä:
  • Ensimmäinen, pelaajat tarkistavat juoksijat ja heittävät ensimmäiseksi, HEIDÄN TÄYTYY KATSO KOLMANSEKSI jäädyttääkseen kuvitteellisen juoksijan
  • Toinen, heittää lautaselle saadaksesi juoksijan TAG-peliin, pitää heitot rinnan korkeudella tai alapuolella ja nopeat siirtymät vastaanottamisesta heittoon lautaselle. Anna sieppaajan päättää, kumman he haluavat tulla kotiin tai ensimmäiseen tukikohtaan. Saamalla heidät huutamaan, "tarkista hänet, mene 1, " tai "4, 4, 4!”
• Pitkä lyhyt
  • Siirrä kaikki sisäkenttäpelaajat takaisin lähtöviivan taakse noin 6 jalan heitto ensimmäiseen (1b heittää kotiin), ja rullaa niitä hitaalla rullalla, jotta he voivat heittää ensimmäiseksi juoksulla. Yksi tavallinen heitto, yksi lyhyt heitto liikkeessä.

Hyvän sisäkentän avain on energia. Joukkueen tulee olla äänekäs ja kommunikoida jokaisen pelin ja edustajan välillä. Käytännössä, ennen pelejä, tämä määrittää pelitavan sävyn. Mikään ei saa joukkuetta kiihtymään paremmin kuin hyvä sisäkenttä, eikä mikään ole pelottavampaa kuin äänekäs ja puhdas sisäkenttä ennen peliä.

Kannut ovat myös ihmisiä

Syöttäjien olisi pitänyt käydä läpi heittorykmentti tai erityisiä suunnitelmia, jotka valmentajallasi on henkilöstöä varten.

Kilpailupaikat ovat uskomattoman tärkeitä. Kauden lähestyessä (ja kauden aikana) syöttäjien pitäisi tottua heittämään taikinaan laatikossa. Tämä lisää luottamusta nousuihin, kuten takaoven käyrä tai muutos. Syöttäjät voivat tuntea, kuinka paljon heidän kentänsä rikkoutuvat, kun taikina seisoo vain laatikossa. Kääntöpuolella, lyöjänä, ei ole parempaa harjoitusta sävelkorkeuden tunnistamisen opettamiseen kuin seistä syöttäjäsi bullpen-istunnoissa.

10-vuotiaat ja sitä nuoremmat

Nuorten softball-hyökkääjille, Pyydä heitä seisomaan 2 metrin päässä kotilautasesta, jotta heillä on tarpeeksi aikaa poistua tieltä tarvittaessa. Pyydä lyöjää sanomaan kyllä ​​tai ei heti, kun hän tietää, swingisikö vai ei. Tämä auttaa lyöjä ja syöttäjä!

10-vuotiaat ja sitä vanhemmat

Lyöjän tulee seisoa laatikossa normaalisti, normaalilla iskuasennossaan, ja teeskentele, että he pitävät mailaa kädessään lukitsemalla yläkäteensä vaaleanpunaiseksi alemman käden osoitinsormella. Kun he tulevat mukavammiksi, lyöjät voivat itse asiassa simuloida lepakkoa livenä. Pallojen ja lyöntien "heilauttaminen" ja "ottaminen". "Swinging" tuntuu luonnollisesti erilaiselta, koska heidän kädessään ei ole lepakkoa, koska heidän sormensa ovat lukittuneet yhteen. mutta se on silti loistava tapa antaa palautetta hyökkääjälle, työstää ajoitusta ja auttaa syöttäjä ulos. Syöttäjä näkee, mitä oikea lyöjä itse asiassa heilauttaisi tai mitä hän katselisi menevän ohi. Jos lyöjä ei tunne oloaan turvalliseksi, hän voi heittää käsineensä ja ottaa sen kiinni, jos se osuu häneen lähelle.

Suosittelemme, että kaikilla kannuilla on oikea pyörityspyörä. Spinnerin käyttö opettaa syöttäjälle oikean tavan heittää erilaisia ​​lyöntejä:Nouse pallo, käyrä, ruuvi, vaihtaa jne. ja on loistava työkalu käytettäväksi joka päivä, kun ne lämpenevät. Spinnerin muodon vuoksi se antaa välitöntä palautetta syöttäjälle ja sieppaajalle, jos pyöritys on oikea. Vaatii paljon harjoittelua, jotta se pyörii oikein jokaisella sävelkorkeudella, mutta se auttaa varmasti edistämään haluamaasi oikeaa tiukkaa pyöritystä riippumatta siitä, oletko tehosyöttäjä vai roskapallon syöttäjä. Tämä Sports Sciencen video näyttää kuinka tehokasta ja kuinka vaikeaa voi olla lyödä syöttäjiä, jotka pyörittävät sitä.

21 ulostuloa (20-25 min)

Tämä softball-harjoitus on paikka, jossa harjoituksesta tulee kilpailukykyinen. Vaihtoehto 1 on eliittijoukkueelle, vaihtoehto 2 on keskitasolle, ja #3 on tarkoitettu nuoremmille joukkueille tai joukkueille, jotka kamppailevat paljon rutiinipelien kanssa.

Vaihtoehto 1

Lähetä aloituspäiväsi 9, Joo, laita myös kannusi kukkulalle. Tässä on tarkoitus mennä 21 peräkkäistä ulostuloa tekemättä virhettä. Jos tapahtuu virhe, aloitat uudelleen nollasta. Pelaajien pitäisi tuntea painetta ulostulojen noustessa, ja tämä on hyvä.

Kuka tahansa, joka ei ole kentällä, juoksee simuloimaan pelin nopeutta. Mitä enemmän toistoja pelinopeudella otat, sen parempi, se luo kilpailuympäristön ja auttaa sekä kentän toimijoita että juoksevia pelaajia.

Integroi kaikki alan työntekijät, lyödä palloja rakoihin, laittaa juoksijat päälle. Varmista, että pelaajasi kertovat, mihin pallo on menossa ja mikä tilanne on. Jokaisen kolmen outin jälkeen tyhjennä tukikohdat ja vaihda pelaajia kentällä, kun koet sen tarpeelliseksi. Jos he tekevät virheen, palauta ulostulot nollaan, 5 kuppia, ja takaisin asiaan. Tee näin, kunnes kaikki 21 ulostuloa on tallennettu ilman virhettä. Ajan vuoksi voit lyhentää sen 11 ulostuloon ennen aloittamista.

Vaihtoehto 2

Pyydä kaikkia siirtymään ensisijaiseen tai toissijaiseen asemaansa, jolloin jokainen kohta on lähellä tasaista. Esimerkiksi, ei ole 4 henkilöä vasemmalla kentällä, kun on vain 1 keskellä ja 1 oikealla. Pallot osuvat suoraan pelaajiin rutiinipeleinä, ei tietyssä järjestyksessä ja sisältävät ponnahdusikkunat, linja-ajot, maapallot, ja pullat. JOKAINEN pallo tulee heittää toiselle alustalle, sitten ensimmäiseen tukikohtaan ja sitten kotiin sieppaajalle. Tarkoituksena on saada mahdollisimman vähän virheitä, kunnes ne saavuttavat 21 outtia. Jokaista palloa, joka siivotaan kentälle, heitetty toiseksi, sitten ensin, sitten sieppaaja putoamatta palloa, lisää 1 pisteen.

Jokainen virhe, ne putoavat nollaan. Esim:olet 18-vuotias, ja pallo kaadetaan, aloita alusta 0:sta. Jos palloon osuma ei ole rutiinia ja pallo ei pääse peliin, heidän pitäisi lopettaa näytelmä ja pysyä sitten samassa numerossa, ei kasva tai vähennä.

Tavoitteena on luoda kilpailuilmapiiri, joka parantaa heidän puolustustaan, mutta samalla lisää luottamusta. Seuraa, kuinka kauan heillä kestää saavuttaa 21 outtia, ja juhli, kun he vähentävät aikaansa! Tarvittaessa voit lyhentää sen 11 ulostuloon.

Vaihtoehto #3

Pyydä kaikkia siirtymään ensisijaiseen tai toissijaiseen asemaansa, jolloin jokainen kohta on lähellä tasaista. Esimerkiksi, ei ole 4 henkilöä vasemmalla kentällä, kun on vain 1 keskellä ja 1 oikealla. Pallot osuvat suoraan pelaajiin ilman erityistä järjestystä, ja ne sisältävät ponnahdusikkunoita, linja-ajot, maapallot, ja pullat. JOKAINEN pallo tulee heittää toiselle alustalle, sitten ensimmäiseen tukikohtaan ja sitten kotiin sieppaajalle.

Tarkoituksena on saada mahdollisimman vähän virheitä, kunnes ne saavuttavat 21 outtia. Jokaista palloa, joka siivotaan kentälle, heitetty toiseksi, sitten ensin, sitten sieppaaja putoamatta palloa, lisää 1 pisteen. Jokainen virhe, he pudottavat tämän luvun 2 numeroa alaspäin. Esim:Aloita nollasta. Pallolyönti lyhyeen, puhtaasti kentällä, ja heitot ovat hyviä =1. Jos he pomppaavat sitä, ne putoavat -2:een. Pyydä toista valmentajaa seuraamaan, kuinka monta virhettä heillä oli, kunnes he saavuttavat 21:n. Jos palloon osuma ei ole rutiinia ja hän ei pääse peliin, heidän pitäisi lopettaa näytelmä ja pysyä sitten samassa numerossa, ei kasva tai vähennä.

Tavoitteena on luoda kilpailuilmapiiri, joka parantaa heidän puolustustaan, mutta samalla lisäät itseluottamusta ja autat pelaajiasi kehittämään rakkautta peliä kohtaan. Seuraa lopullista numeroa joka viikko ja juhli, kun he parantavat numeroa! Tarvittaessa voit lyhentää sen 11 ulostuloon.

Softball-harjoitukset ja harjoitussuunnitelma:Hyökkäys

Ilmakehä:

Tässä harjoituksesi on suoritettava tarkasti ja intensiivisesti. Joukkueen on lukkiuduttava harjoitusten lyöntilohkon aikana, koska se antaa sisä- ja ulkopuolisille pelaajille live-lukemista – mitä et voi antaa pelolla – ja se antaa myös baserunnereille mahdollisuuden saada lukemia. Voit vapaasti vaihtaa, onko sinulla puolustus tai hyökkäys ensimmäisenä päivänä. Pitää asiat mielenkiintoisina!

Asemien osuminen ja rotaatio pitävät tämän osion ensimmäisen osan elossa ja tehokkaana. Laatu määrän sijasta on tärkeää näissä lyöntiharjoitteluissa, koska et halua, että lyöjäsi väsyvät ja tekevät merkityksettömiä heilahteluja, haluat osumiesi swingin, mikä tekee heistä parempia.

Etsi kaiutin ja ala töihin. Tässä on FloSoftballin soittolista, joka pitää energian yllä. Myös, Tässä on muutamia vaihtoehtoja kannettaville kaiuttimille.

Ja luota meihin, pelaajasi rakastavat sinua siitä! Jos et ole tekniikan persoona, yhdellä pelaajistasi on varmasti älypuhelin, ja osaat jo liittää sen Bluetoothin kautta, kunhan se on ladattu. Jos sinulla on todella pieniä lapsia, sitten selvitä, kuinka käytät puhelintasi tai vanhemman/valmentajan puhelinta.

Softball-lyöntiporat harjoitteluun

The Hitting Vaultissa, uskomme, että sinun tulee olla vähintään neljä asemaa, joiden läpi pyörität tehokkaan softball-lyöntiharjoituksen suorittamiseksi. Tämä estää pelaajia seisomasta ympäriinsä ja auttaa saamaan kaiken irti lyhyestä harjoitteluajasta.

Yksi avainasia, joka on muistettava kaikissa softball-lyöntiharjoitteluissa, on, että laatu voittaa aina määrän. Laadukkaat toistot ja keinuliikkeet lyöntiharjoittelussa ovat paljon tärkeämpiä kuin sadat merkityksettömät heilahtelut.

Softball-harjoitussuunnitelma, jonka näet alla, sisältää neljä erillistä asemaa, keskittyen t-paitaan, etuheitto ja live pitching.

Station One:Movement Station

Softballin lyöminen voimalla tulee alhaalta ylöspäin. Vahva alapuoli, joka johtuu hyvästä pyörimisestä ja painonsiirrosta, auttaa sinua kehittämään voimaa – koostasi riippumatta. Kun sanomme lyömistä voiman saamiseksi, emme välttämättä tarkoita softballin lyömistä 350 jalkaa, tai lyödä kotijuoksusykliä, kuten Arkansasin Danielle Gibson. Tarkoitamme riippumatta siitä, kuinka suuri lyöjä olet, oikeilla kehon liikkeillä, lyöjien pitäisi pystyä lyömään palloa kovaa, aukoissa, ja seinältä, jos ei yli!

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Harjoittele keskittymistä, Vartalon liikkeet vai todellinen lyöminen?

Erotuspora

Erotuspora lisää lantion ja hartioiden erottamisen tunnetta, mikä on avain lyötäessä softballia voimalla.

Huomaa, kuinka valmentaja Alexa Petersonin hartiat eivät ole liikkuneet, kuitenkin hänen lantionsa ovat kiertyneet kannuun, tämä luo erottelun keinussa ja tuottaa tehoa.

Full Turns Drill

Yksi vaikeimmista asioista urheilussa on lyödä softballia voimalla, silti liikkeet, jotka muodostavat tehokkaan softball-swingin, voivat olla yksinkertaisia. Full Turns -pora on yksinkertainen, mutta silti uskomattoman tehokas. Täyskäännösporan tarkoituksena on aktivoida ydin ja vahvuus alapuoliskossasi tuottaaksesi vahvempia ja aggressiivisempia käännöksiä heilahduksen läpi.

Tässä harjoituksessa on 3 etenemistä:

1. Tauko laukaisuasennossa, sitten suorita liike
2. Ei taukoa, täysi liike
3. Ei taukoa, täysi liike pois edestä heitosta

Asema kaksi:Tee Drills

Crossover pora

Crossover-pora on erinomainen tapa työntää vauhtia eteenpäin ja pallon läpi korostaen samalla loistavaa K-asentoa. Tämä auttaa hyökkääjiä, jotka romahtavat takapuolensa ja joiden on vaikea ylläpitää tasapainoaan koko swingin ajan. Aloittamalla tästä ylitysasennosta se integroi myös hallitun putoamisen, tunne kehon liikkuvan kohti teetä.

Hidasta nopeaan poraukseen

Hidas tai nopea poraus auttaa kehittämään hyökkääjissä hyvää rytmiä. Usein huomaamme hyökkääjien muuttuvan kärsimättömiksi ja astelevan liian nopeasti, liian aggressiivisesti tai vain käsistä. Hitasta nopeaan kutsutaan yleisesti myös hitaasti räjähtämään, ja jopa auttoi tätä MLB-hyökkääjää pääsemään 14 kotijuoksusta 50:een ottamalla käyttöön tämän konseptin.

Tämän harjoituksen suorittamiseksi haluat osumiesi keskittyvän olemaan hitaita ja hallitsevia, kunnes he saavuttavat hyvän laukaisuasennon, ja sitten räjähtää täydellä nopeudella ja lopettaa keinunsa.

Hidas…

Hidas…

Nopeasti!!!

Hidas tai nopea poraus auttaa lyöjien tuntemaan lantion kuormituksen ja hallitsemaan askeleensa ja räjähtämään. Tällä ohjauksella heidän keinuliikkeistään, lyöjät voivat usein lisätä mailanopeuttaan myös yksinkertaisesti omaksumalla tämän mentaliteetin ja rytmin hitaasta nopeaan.

Katso Saha kontaktiin

See Saw kosketusporan tulee olla viimeinen pora T-porausasemassa. Tämä harjoitus on hyvä segway harjoituksiin, jotka teemme ennen heittämistä seuraavalla asemalla. Tämän harjoituksen tarkoituksena on harjoitella piipun ohjausta kosketukseen ja sitten varmistaa, että saat kyynärpääsi oikeaan asentoon kosketuskohdassa. Varmista, että kädet ovat piipun yläpuolella.

Merkitse tämä harjoitus tähdellä saavuttamalla hyvä laukaisuasema alla olevan kuvan mukaisesti:

Tässä harjoituksessa haluat lyöjän pysähtyvän kontaktissa. Tältä hyökkääjän pitäisi näyttää, huomaa kuinka valmentaja Petersonin yläkyynärpää ja alakyynärpää ovat taipuneet, kuinka hänen kätensä ovat kämmen ylös kämmen alaspäin, ja hänellä on loistava lepakoiden hallinta. Tämä saa aikaan liikkeen, joka asettaa iskun tasolle.

Huomaa, että tässä kuvassa hänen takavarpaansa painaa itse asiassa jonkin verran painetta maahan. Tämä johtuu siitä, että se tapahtuu sen jälkeen, kun hän on ottanut yhteyttä softballiin ja on siksi pääsääntöisesti saanut tasapainonsa. Vikaa ei pidä puristaa koskettaessasi, ja yhteydenotossa, takajalan tulee olla painoton. Ei haittaa, että kosketuksen jälkeen varpaat laskeutuvat maahan, kuten tässä kuvassa näemme.

Asema 3:Etuheittoharjoitukset

Nyt on aika yhdistää nämä harjoitukset monimutkaisempiin liikkeisiin ja integroida ajoitus etuheittoon.

Hyppää lentokoneporaan

Get on plane -pora auttaa hyökkääjiä pilkkomaan palloa ja sen sijaan, että käyttäisivät vartalon kallistusta sopeutumaan kentille. Tämä luo tehokkaan polun softballiin, mikä johtaa parempaan laukaisukulmaan, poistumisnopeus, ja lopulta lisää osumia!

Aloita tämä harjoitus antamalla lyöjäsi kasvot syöttäjään. Sitten, he haluavat keskittyä pyörittämään lantiota ja saamaan softballmailan taakseen heiluessaan.

Lepakkopolun pora

Lepakkopolkupora on toinen pora, joka rakentuu sitä edeltäneistä. Tuntemalla mailan liikkeen putoavan keinuasentoon ja kantapään putoamisen samanaikaisesti, se auttaa hyökkääjää liioittelemaan ensin takanaan työskentelevää piippua sen sijaan, että se työntäisi palloa kohti.

Joten integroidaksesi tämän etuheittoon, Pyydä lyöjää tekemään 3-5 toistoa ja tunne, että kantapää putoaa ja maila putoaa tasoon samanaikaisesti ennen pallon heittämistä ja swingin lopettamista.

Viimeistele keinu (tai käännä) pora

Päättääksesi etuheittoaseman, Haluamme työstää lisäkiertoa pallon osumisen jälkeen. Tätä harjoitusta varten haluat osumiesi liioittelevan swinginsä loppua ja pysähtyvän. Tauon jälkeen, heidän selkänsä pitäisi näkyä kotilautaselle ilman, että he vetävät päätään.

Vapauttaaksesi täysin voimasi, opetamme hyökkääjillemme pyörimisen tärkeyden. Niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, se on niin olennainen osa suurta swingiä. Finish Your Swing -pora on loistava pora, joka auttaa lyöjää ymmärtämään, miltä täysi pyöriminen tuntuu.

Asema 4:Live

Kuten valmentaja Lisle on usein sanonut, Live-pitchingiin mahdollisimman pian pääseminen on tärkeää keskittyä käytännössä. The Hitting Vaultissa, tarkoitamme hyvää baseball- tai softball-lyöntiharjoitusta teetyönä, edessä heitto ja sitten live pitching. T-työ- ja etuheittoasemille on hyvä keskittyä, jotta voit lämmetä ja tuntea swing-liikkeet, ja sitten haluat vahvistaa kilpailua live pitchingiin.

Tässä on paremmuusjärjestys, kun haluat nähdä "live-ottelun" softball-harjoittelussasi.

1. Elä oikealla syöttäjällä, todellisten kenttien heittäminen.
   • Edut - lyöjät voivat työskennellä palloilla ja lyömällä, samoin kuin ajoitus. Syöttäjät näkevät, mitä lyöjä itse asiassa heilauttaisi ja mitä he eivät. Voit aloittaa 0-0-luvulla tai sekoittaa, mistä ne alkavat!
   • Negatiivit - Jos sinulla on pieni syöttöhenkilökunta, ole varovainen, etteivät syöttäjäsi heitä liikaa.
2. Valmentajan heiton livelyöntiharjoittelu.
   • Edut:Valmentajat voivat työskennellä tietyillä lyöntikentillä, maalaa kulmat ja työpisteet sisältä ja ulkoa. Tämä on myös hienoa pelastaaksesi pitchaushenkilökunnan käsivarret koko pitkän kauden ajan.
   • Negatiiviset:Jotkut valmentajat eivät ehkä pysty toistamaan nopeutta tai liikettä, jonka lyöjät näkevät oman ikäisensä syöttäjästä. Hyvä lyöntiharjoitus vaatii harjoittelua ja siinä on ehdottomasti taidetta!
3. Pitching kone
   • Edut:Toista helposti pitch .velocity ja sijainti, jotka osumapelaajasi todennäköisesti näkevät peleissä.
   • Negatiiviset:Ajoitus voi olla ongelma joillekin koneesta tuleville lyöjille. Tärkeintä on, että softballin näkeminen koneesta on erilaista kuin sen näkeminen syöttäjän kädestä. Käytännössä, Haluamme luoda ilmapiirin, joka on mahdollisimman lähellä live-peliä.

Jos sinulla olisi mahdollisuus valita live pitchingin ja koneen pitchingin välillä, valitse live joka kerta! Live-pitching ei ole hyvä vain hyökkääjille, jotka pystyvät päättämään pallot ja lyönnit, ja auttaa ajoituksessa, mutta se on myös erittäin hyödyllistä syöttäjille, koska he voivat nähdä milloin lyöjä todella heilauttaisi kentällä vai ei.

Livelyöntiharjoitukset tulisi jakaa kahteen kierrokseen, saada työ tehtyä ja kierros swingiä pois.

Ensimmäinen kierros:työn tekeminen

Tavoitteena on laittaa pallo peliin ja siirtää juoksijat maalintekopaikkaan tai tehdä maalin.

• Nuput X2
• Lyö ja juoksee X2
• Käännä kulma alas ajaaksesi juoksijassa X2
• Säännölliset keinut juoksijassa X6

Juoksijoiden on saatava pelin nopeuslukemat täältä. Jos se on hit and run, heidän pitäisi pohjimmiltaan varastaa, mutta täytyy lukea pallo heti mailalta, pitäisikö heidän palata ja merkitä vai ei. Puolustuksen on pelattava nämä kaikki. Tämä tuo kilpailun käytäntöön, tämä tuo vauhtia harjoituksiin, ja tekee tiimistäsi paremman.

Toinen kierros:Swing Away

Puolustus leikkii, lyöjillä on kuudesta kymmeneen swingiä tehdäkseen vahinkoa. Kannun tulee toimia sivuttain, ylös ja alas, sekoita joukkoon nostopallo, jos mahdollista, mutta nämä hyökkääjät tarvitsevat hakkejaan.

Kierrä ryhmiä kierrosten läpi kahdesta kolmeen kertaan saadaksesi niille mahdollisimman monta toistoa ennen kilpailukierrokseen osallistumista. Muistaa, laatu voittaa määrän lyöntiharjoittelussa, joten varmista, että lyöjäsi ovat ottamassa laatuheilahduksia. Tutustu artikkeliimme, kuinka monta toistoa saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka monta swingiä osumiesi tulisi tehdä käytännössä.

Kilpailun kierros

Luottovalmentaja Frank Niles tämän kanssa. Kilpailukierros auttoi voittamaan pelejä lukiossa, koska se tuo vakavaa intensiteettiä, kilpailu, ja hauskaa harjoituksen loppuun asti. Valitse kolme kapteenia, ja anna heille luonnosjoukkueet.

Yksi joukkue iskee, kun taas kaksi muuta puolustavat. Joukkue, jolla on eniten pisteitä kilpailukierroksen lopussa, voittaa. Palkitse joukkue voitosta, ja ole luova. Yleinen tapa on, että voittajajoukkue vapautuu varusteiden poimimisesta harjoituksen lopussa.

Lyövällä joukkueella on 3 kierrosta lyödä ja saada pisteitä.

Toinen kilpailun taso, jonka voit lisätä, jos he ovat tarpeeksi vanhoja, on:jos he katsovat ohimennen tai heiluvat palloa, heidän lyöntinsä on ohi tälle kierrokselle ja se menee seuraavalle henkilölle.

Ensimmäinen kierros:

Yksi keinu, jos se on osuma, se on pointti. Jos se on jotain muuta, pisteitä ei jaeta.

Toinen kierros:

Puolustus voi kääntää tuplapelit (4 sekunnin aikaraja) ottaakseen 2 pistettä pois joukkueen osumisesta.

Lyövällä joukkueella on edelleen yksi swing. Jos kyseessä on osuma tai virhe, annetaan piste. Jos ulostulo tallennetaan, pisteitä ei anneta.

Kolmas kierros:

Puolustus voi kääntää tuplapelit (4 sekunnin aikaraja) ottaakseen 2 pistettä pois joukkueen lyömisestä.

Joukkue lyö, jos se on osuma se on piste ja lyöjä pysyy pystyssä, kunnes hän ei enää tallenna pistettä. Kolmannesta kierroksesta tulee äänekäs ja intensiivinen. Lyöjät voivat kuumeta ja pysyä pystyssä niin kauan kuin he laittavat pallon peliin osuman tai virheen vuoksi.

Kaikki joukkueet saavat mahdollisuuden lyödä. Puolustus on pelattava painesimulaatiossa. Jotta olisi 21 outtia ja kilpailukierros ja tämä integroitu, harjoituksista tulee intensiivisempiä ja kilpailukykyisempiä.

Hitting Vault on suosituin, luotetuin ja arvostetuin online-lyöntiyhteisö.

Hitting Vault näyttää urheilijoille kuinka liikuttaa kehoaan tehokkaimman swingin lukituksen avaamiseksi. Se on suunniteltu auttamaan valmentajia saamaan optimaalisia tuloksia urheilijoiltaan. Liity nyt ja saat käyttöösi yli 100 yksinoikeudellista videota jäsenille. Jokainen video sisältää vaiheittaiset ohjeet, jotta tiedät tarkalleen, kuinka voit vapauttaa voimasi lautasella.

[Softball-harjoitukset ja harjoitussuunnitelmat: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045201.html ]