5 tapaa lisätä leikkisyyttä seuraavaan lenkkiisi

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Juoksemisesta tulee askartelua, koska kaikista toistuvista teoista on vaarana tulla urakka. Se on asia, josta ihmiset eivät puhu liikaa dialogissa, joka liittyy unelmatöihin ja täydellisiin ihmissuhteisiin ja muihin idealisoituihin satuihin. Luultavasti siellä on vuoristoratojen testaajia, jotka huomaavat haukottelevansa suuren pudotuksen aikana. Lyön vetoa, että Lumikki ja Prinssi Charming suuttuivat toistensa kanssa tittelin jälkeen. Toiston aiheuttamat tunteet ovat normaaleja, mutta ne voivat olla todella vaikeita.

Meillä saattaa olla päässämme suuria ihanteita kiitollisuudesta, rakkaudesta ja leikistä, mutta hermosolumme pelaavat usein nautinnonhakupeliä. Ja altista neuroni samalle nautinnolle tarpeeksi monta kertaa, ja se voi tulla herkistymättömäksi. Siksi työ ja suhde vaativat jatkuvaa sitoutumista tunnistaakseen, arvostaakseen ja vahvistaakseen, mikä tekee niistä niin hirveän mahtavia. Tästä syystä vuoristoratojen testaaja voi kasvaa vuoristoratojen suunnittelijaksi tai miksi Lumikki ja Prinssi Charming voivat lähteä matkalle tai jakaa hienon illallisen.

Juokseminen toimii samalla tavalla. Kyllä, sinulla on suuria seikkailuja, kilpailuja ja harjoituksia. Mutta useimmat juoksupäivät eivät ole mausteisia. Kuten kaikki asiat, jopa asiat, joita rakastat syvästi, toistuvat toiminnot saattavat muuttua arkipäiväisiksi. Teet neljä mailia pyörätiellä teollisuuspuiston läpi. Lenkkeile kaupungin polulla. Lyö kelloa ja syö vihanneksia. Se tapahtuu vähitellen, sitten kerralla. Juokseminen on toinen tarkistusruutu. UH.

Pistetäänpä siis maustetta noihin arkipäiväisiin juoksuihin! Tässä on viisi asiaa, joista olen kuullut valmentamistani urheilijoilta, ohittamatta ilmeiset asiat, kuten hauskoja harjoituksia ja polkuja. Kuten aina, nämä ehdotukset eivät ehkä toimi sinulle mielenterveyskontekstistasi ja elämäntavastasi riippuen, ja sekin on OK. Kaikki strategiat on suunniteltu leikkisiksi, jotta ne vievät karkuun laskentataulukoilta ja takaisin leikkikentälle. Tehdään typeräksi.

Aiheeseen liittyvä: Kommentti:Onko sinulla hauskaa?

Vaihtoehto yksi:lentokoneen varret

Joihinkin ikimuistoisimpiin juoksukokemuksiini kuuluu laskeminen alaspäin, käsivarsien ojentaminen ja mahdollisesti hieman heiluminen sivulta toiselle. Usein soitetaan jokin kappale (viimeksi Travis Trittin "It's A Great Day To Be Alive", koska aion hakea niitä napsautuksia ydinalueelta).

On niin kiehtovaa, kuinka pelkkä kehon liikuttaminen eri tavalla voi herättää uusia tunteita. Ehkä se on vilunväristykset. Ehkä naurua. Ehkä häpeää. Mutta lentokoneen käsivarsien käyttö on helppo tapa varmistaa, ettet pidä näitä pieniä loistavia hetkiä itsestäänselvyytenä.

Kaksi:Mid-run dance

Arvaan, että lentokoneen kädet ja tanssi toimivat, koska ne ottavat väkisin vakavan toiminnan ja siirtävät sen naurettavan valtakuntaan. Olen nähnyt juoksijan soittavan käsitanssia tai ilmakitaraa/rumpuja muutaman kerran poluilla, ja minusta tuntuu kuin nainen ruokalassa Kun Harry tapasi Sallyn . "Saan sen, mitä hänellä on." Silly on tarttuvaa ja kohottavaa, mutta annamme harvoin olla se henkilö. Joten kuunteletko musiikkia tai et, tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi. Ja vaikka he katsoisivatkin, teit vain hieman mielenkiintoisemman heidän päivästä.

Toissapäivänä kuuntelin Misterwivesin "Reflections" -kappaletta ja tanssin hieman kuoron tahtiin pumppaten käsiäni ylös ja alas villisti. Kuten voit luultavasti arvata, olen hirveä tanssija, yhdistelmä Napoleon Dynamiten ja yhden niistä ilmatäytteisistä käsivarsista autoliikkeen ulkopuolella. Tuo pieni tanssi lähetti juoksulleni ilon aallon, muuttaen arkipäiväisen muutaman mailin juoksuksi, joka on täynnä pohdintaa ja rakkautta (sekoitettuna punapokiseen hämmennykseen). Joten kuunteletko musiikkia tai et, tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi. Ja vaikka he katsoisivatkin, teit vain hieman mielenkiintoisemman heidän päivästä.

Aiheeseen liittyvä:Kysy valmentajalta:Kuinka voin tehdä sesongin ulkopuolisesta voimaharjoittelusta hauskempaa?

Kolme:huuda "woo-hoo!" tai muu huutomerkki

Kaikki nämä menetelmät yrittävät käyttää erilaisia ​​aistikokemuksia kuin mitä saatat koskaan saada normaalissa elämässä. Mikä juoksemisessa on niin siistiä? Väittäisin, että kyse on elämän ja kaikkien näiden tunteiden kokemisesta kontekstissa, joka on niin erilainen kuin mikä tahansa on normaali.

Joten huuda kuin olisit louhoksen reunalla Garden Statessa, huuda woo-hoo aivan kuin olisit aiempia aikoja ja ratsastaisit härällä likaisessa baarissa, soita itsellesi, koska näytät pirun hyvältä ja sinun on aika sanoa se.

Neljä:Sano kohottavia asioita kaikille, joita näet

Elämä omissa aivoissamme voi olla synkkää ja myrskyistä. Juokseminen kääntää useimmat ihmiset sisäänpäin, ja voi olla vaikea nähdä valoa ulkopuolella. Joten avaa kaihtimet, tervehdi naapureita ja anna valoa sisään.

Jos olet tyytyväinen siihen, kerro muille polulla oleville ihmisille, että he ovat mahtavia, tai he ovat pomo, tai hemmetti kyllä, keinuvat sitä mäkeä tai mitä tahansa voit ajatella. Ole luova, pidä hauskaa sen kanssa (samalla varmista, että ympärilläsi olevat ihmiset viihtyvät). Voit nostaa itsesi ylös matkan varrella.

Viisi:Hymyile ja naura

Ja tässä on suuri tehtävä jokaisella juoksulla, jos voit. Vakavasti, hymyile vain kerran mailissa. Hymyileminen voi itse asiassa parantaa juoksun taloudellisuutta, ja maailmanennätyksen haltija Eliud Kipchoge nähdään usein säteilevän juokseessaan nopeammin kuin kukaan muu historiassa.

Lisää naurua, jos sinulla on joskus tekosyy, kuten ajatella, miltä sinun täytyy näyttää hymyilemättä millekään. Hymyileminen ja nauraminen ovat suurimman osan ajasta vapaaehtoista käytöstä. Jos odotamme, että ne ovat tahdonvoimaisia, on helppo muuttua tyhmiksi elämän kulhossa. Ole luokassa hymyilevä ja nyökkäävä henkilö professorille, ole komediaklubin yleisö, joka nauraa jokaiselle vitsille, ole juoksija, joka hymyilee linnulle, maisemille tai polulle.

Et ehkä löydä iloa sieltä. Mutta se ei todellakaan ole uusi arkipäiväinen juoksu.

David Roche tekee yhteistyötä kaikentasoisten juoksijoiden kanssa valmennuspalvelunsa Some Work, All Play kautta. . Hänen kirjansa, Happy Runner kertoo siirtymisestä kohti ehdotonta itsensä hyväksymistä juoksuelämässä.

[5 tapaa lisätä leikkisyyttä seuraavaan lenkkiisi: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054661.html ]