WTF Ovatko omenaviinietikkakumit? (Ja pitäisikö sinun ottaa ne?)

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin , FinisherPix-valokuvat, tapahtuma-alennukset ja GPS-sovellukset,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Omenaviinietikkakummeja on tällä hetkellä kaikkialla. Nämä herkulliset uudet lisäravinteet lupaavat poistaa omenaviinietikan siemaillen happaman maun, jolloin voit hyötyä mahdollisista eduista ilman epämiellyttäviä haittoja. Mutta kuten minkä tahansa muun lisäravinteen, on tärkeää tietää, mitä todella saat, kun otat näitä purukumia.

ACV on ollut suosittu lääke ja ainesosa vuosisatojen ajan. Tämä fermentoitu neste, joka on valmistettu murskatun omenan ja hiivan sekoituksesta, tarjoaa kaikenlaisia ​​terveydellisiä etuja. Tutkimukset osoittavat, että pienten ACV-määrien säännöllinen juominen voi parantaa insuliiniherkkyyttä, alentaa verensokeritasoja ja vähentää vatsan rasvaa ja auttaa painonpudotuksessa.

Omenaviinietikkakumit tekevät ACV:stä vähemmän katkeraa ja houkuttelevampaa kaikille, ja tämän seurauksena tämä terveyttä edistävä ainesosa on paljon helpompi vatsastaa. Mutta toimivatko omenaviinietikkakumit todella? Ovatko ACV-kumit yhtä hyviä sinulle kuin perinteinen neste?

Aiheeseen liittyvä: Milloin vitamiinit ja lisäravinteet otetaan

Omenaviinietikkakumien edut

ACV-kumeissa on paljon ihailtavaa – mutta parantunut maku on yksi suurimmista eduista.

Jos olet koskaan kokeillut nestemäistä omenaviinietikkaa, tiedät kuinka hapanta ja vaikeasti juotavaa se voi olla. Makeat, omenanmakuiset kumit ovat tervetullut vaihtoehto alkuperäisen vahvalle, katkeralle maulle. ACV:n juominen ei ole helppoa, ja jopa pieni annos joka päivä voi jättää suuhun vakavan epämiellyttävän maun. Kummit sen sijaan ovat helppoja ottaa, koska ne maistuvat niin hyvältä.

ACV-kumit ovat myös kannettavampia ja matkustajaystävällisempiä verrattuna perinteiseen omenaviinietikkaan. Voit heittää ne jokapäiväiseen laukkuun, tuoda ne lomalle ja jopa kätkeä ne työpöytäsi laatikkoon huoletta.

Mutta ehkäpä kumimaisen omenaviinietikan suurin etu on se, että se on hellävarainen hampaille. Perinteinen omenaviinietikka on uskomattoman hapan, niin paljon, että sen keskimääräinen pH on 2,5-3,0. Tämän seurauksena nestemäisen ACV:n juominen voi itse asiassa aiheuttaa mahdollisia vaurioita hampaillesi ajan myötä ja poistaa kiillettä sen happamalla luonteella.

Kumimaisilla vitamiineilla ei ole samaa vaikutusta, koska ne sisältävät pienemmän määrän ACV:tä. Se, mitä näiden pureman kokoisten lisäravinteiden sisällä on, on aivan erilaista kuin nestemäisessä muodossa oleva ACV.

Aiheeseen liittyvä: Käytännön tankkaus- ja ravitsemusohjeet

Ovatko ACV-kumit yhtä tehokkaita kuin perinteiset nesteet?

Vaikka ACV-kumit ovat käteviä ja herkullisia, ne eivät valitettavasti sisällä läheskään yhtä paljon omenaviinietikkaa kuin nestemäinen vastine.

ACV:n määrä kussakin kumissa vaihtelee merkeittäin. Esimerkiksi Nature’s Truth Apple Cider Vinegar Gummies sisältää 600 milligrammaa. WellPath Pure Apple Cider -kumiet sisältävät vain 500 milligrammaa, mikä on sama määrä kuin DietWorks-omenasiideritikkakumit. Jopa Goli, ACV-kumeillaan menestyvä tuotemerkki, sisältää vain 500 milligrammaa – vaikka Goli neuvoo ottamaan kahdesta kolmeen purukumia, yhteensä 1 000–1 500 milligrammaa päivässä.

Mutta tämä ei yksinkertaisesti riitä. Jopa 1 000 milligrammaa ACV:tä kumimaisessa muodossa on vähemmän kuin mitä saisit käyttämällä perinteistä nestettä. Tutkimusten mukaan sinun on otettava 1–2 ruokalusikallista (tai 15–30 millilitraa) päivässä, jotta voit hyötyä omenaviinietikasta. 1 000 milligrammaa vastaa vain 1 millilitraa – eli kun otat tavallisen annoksen kahta purukumia, saat 15 kertaa vähemmän ACV:tä kuin siemailet yhtä ruokalusikallista.

Joten kun valitset ACV-kumit, käytät huomattavasti vähemmän kuin muuten. Jos haluat saada suurimmat hyödyt, nestemäisen ACV:n siemaileminen on paras tapa.

ACV-kumien sokeripitoisuus

Toinen yllättävä fakta ACV-kumeista on, että ne sisältävät usein sokeria. Itse asiassa useimmat purukumimaiset lisäravinteet sisältävät sokeria – ja jos et ole tietoinen tästä, niiden nauttiminen ja sokerin syöminen muista lähteistä voi lisätä päivittäistä saantiasi.

Kummit maistuvat niin paljon paremmalta kuin perinteiset vitamiinipillerit ja -jauheet (ja nestemäiset ACV, tietysti), koska ne sisältävät lisättyjä sokereita tai sokerialkoholeja. Sokerin määrä vaihtelee merkistä toiseen, kumisesta kumiseen. Jotkut, kuten Goli Apple Cider Vinegar Gummies, sisältävät vain 1 gramman sokeria, kun taas toiset ovat huomattavasti enemmän. Dietworksin purukumit sisältävät 5 grammaa sokeria ja WellPathin kumimaiset vitamiinit 3 grammaa.

Vaikka tämä ei yksinään ole kovin paljon sokeria, se on yksi lähde, joka sinun on oltava tietoinen. Näiden kumien nauttiminen ja sokerin nauttiminen muista ruoista voi johtaa siihen, että syöt enemmän kuin aiot.

Mitä emme vieläkään tiedä ACV-kumeista

Vaikka tämä uusi ravintolisä on lupaava ja potentiaalinen terveydellesi, omenasiiderietikkakumeista ei tiedetä vielä paljon.

Lisää tutkimusta tarvitaan edelleen – ja todennäköisesti tuleekin – ACV-kumien hyödyistä. Tällä hetkellä näistä kumimaisista lisäravinteista ei ole olemassa tutkimustutkimuksia. Tiedemiehet tarvitsevat aikaa ennen kuin he voivat suorittaa vertaisarvioituja tutkimuksia tehokkuudestaan. Vaikka nestemäisen omenaviinietikan tehokkuudesta on tehty melko paljon tutkimusta, tuomaristo on edelleen pohtinut, onko kumimaisessa muodossa oleva ACV yhtä vaikuttava vai ei.

Kuten muutkin vitamiinit ja lisäravinteet, FDA ei myöskään ole arvostellut omenaviinietikkaa. Purukumivalmistajat ovat vastuussa siitä, että heidän vitamiininsa ovat turvallisia kulutukseen. Joten sinun kannattaa etsiä kolmannen osapuolen sertifikaatteja selvittääksesi, sisältävätkö kumit todella etiketissään olevat ainesosat.

Varmistaaksesi, että valitsemasi purukumit ovat turvallisia ja hyviä sinulle, katso tarkasti, mitä ravintoarvomerkinnöissä ja ainesosaluettelossa on. On myös hyvä idea valita korkealaatuinen, erittäin suositeltu tuotemerkki.

Aiheeseen liittyvä: Ovatko parhaat superfood-jauheet sen arvoisia?

[WTF Ovatko omenaviinietikkakumit? (Ja pitäisikö sinun ottaa ne?): https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054628.html ]