Rinny toipuu ympäri vuoden (ja sinun pitäisi myös)

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Sesongin ulkopuolinen kausi on täydessä vauhdissa Mirinda Carfraen kotona, mutta se ei tarkoita, että kolminkertainen Ironmanin maailmanmestari vain jäähtyy. Kun hän pohtii vuoden 2019 kauttaan, hän ryhtyy myös toimenpiteisiin päästäkseen kaudelleen 2020 fyysisesti ja henkisesti virkeänä ja jatkaa samalla harjoittelua, jotta hän on valmis vuodelle vahvasti. Tästä syystä elpyminen kaikissa muodoissaan on ensisijainen tavoite marras- ja joulukuussa.

"Menestykseni triathlonissa heijastelee lähestymistapaani palautumiseen", Carfrae sanoo. ”Päivittäin lasken, että saan ravintoa, jota tarvitsen täydentymiseen ja palautumiseen, että saan riittävästi unta ja lepoa ja sitten aikaa NormaTec-saappaani. Varaan myös muutaman harjoituksen joka viikko fyysisen valmentajan kanssa pysyäkseni venytettynä. Toipuminen on salainen aseeni, joten olipa se sitten kovan harjoituksen, kilpailun tai pitkän kauden jälkeen – toipuminen on avainasemassa. Se on auttanut sekä NormaTecin että Chocolate Milkin kanssa osoittamaan kotiin toipumisen tärkeyden.”

Vaikka hän pienentää harjoituskuormitusta ja volyymia sesongin ulkopuolella, nämä palautumisen elementit ovat aina läsnä Carfraen päivittäisessä rutiinissa. Taaperolapsen Izzyn äitinä Carfrae tietää, että päivän kaaoksessa on helppo ajautua sivuraiteille, joten hän pitää tärkeänä perheen aikataulun luomista – hänen työaikataulunsa ja Izzyn pelitreffien lisäksi löydät koulutusta ja palautumista. :"Varsinkin Izzyn kanssa minun on käytettävä aikaani tehokkaasti. Jos en ajoita sitä, se ei onnistu. Varaan jopa päiväunet.”

Se saattaa kuulostaa monimutkaiselta, mutta Carfrae nauraa sille. Kuten useimmat äidit, hän on hallinnut moniajo. "Izzy tietää, että kun olen koukussa NormaTeciin, hän voi napata kirjan ja lukea kanssani." Tästä on hyötyä myös äidille:"Keho ei pysty erottamaan henkistä ja fyysistä stressiä, joten kaikki, mitä voin tehdä auttaakseni kehoni palautumaan, on ajan arvoista päivässä. Teen palautumisajasta NormaTecissä mahdollisuuden huolehtia sekä kehosta että mielestä tapaamalla perheen ja ystävien kanssa tai lukemalla Izzyn kanssa. Hyödynän NormaTecia ennen nukkumaanmenoa ja teen lomaostokseni verkossa. Nyt se on luksusta, varsinkin jos mieheni T.O. on valmis täyttämään viinilasini, jotta minun ei tarvitse nousta ylös!”

Carfraelle toipuminen ei ole seisonta-aikaa, vaan se kerää aktiivisesti aikaa takaisin. Koska hän priorisoi palautumista sesongin ulkopuolella, hän ei ole vain tuore päivittäisissä toimissaan, vaan hän aloittaa seuraavan kauden perusharjoittelunsa puhtaalta pöydältä, henkisesti ja fyysisesti.

"Tasapainossa pysyminen on avainasemassa", Carfrae sanoo. "Sinun täytyy toipua samalla aikomuksella kuin lähestyt harjoitteluasi. Jos et pidä huolta itsestäsi, vammat ja liikakäyttö saavat sinut kiinni.”

Laita sesongin ulkopuolinen kausi toimimaan sinulle NormaTecin avulla, joka on tämän päivän urheilijan lopullinen palautuminen. Lisätietoja on osoitteessa normatecrecovery.com.

[Rinny toipuu ympäri vuoden (ja sinun pitäisi myös): https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053968.html ]