Hyvä valmentaja:Kuinka voin tehostaa harjoitteluani Stravan avulla?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Strava-sovellus on erinomainen tapa pitää yhteyttä juoksijoille ja triathlonisteille. Se on sosiaalinen verkosto, jossa voimme seurustella ihmisten kanssa, jotka tekevät juuri sitä mitä rakastamme. Ja kehujen antaminen joukkuetovereillesi ja treenikavereillesi on loistava tapa osoittaa tukesi ja auttaa motivoimaan jotakuta. Voit myös ladata rajattomasti kuvia suosikkireiteiltäsi ja harjoituksistasi sekä katsoa uusia reittejä – tai vain antaa leukasi pudota joissakin hulluissa harjoituksissa, joita ammattilaiset tekevät joka päivä (tai katso äskettäin kruunatun olympiavoittajan Kristian Blummenfeltin kilpailun voittanut tehotiedosto).

Yksi ​​Stravan tavoitteista oli luoda pukuhuonetunnelma ja toveruus meille kaikille, ja mielestäni he ovat saavuttaneet sen hyvin. Me kaikki voimme jakaa ideoita, harjoituksia ja kannustaa toisiamme missä päin maailmaa tahansa olemmekin.

Pandmian aikana Strava sai entistä suuremman merkityksen aikana, jolloin kilpailut ja ryhmätreenit joko peruttiin tai niitä ei ollut ollenkaan. Siitä tuli merkittävä kanava monille, jotka halusivat ruokkia kilpailuaan tai vain löytää ylimääräistä tukea tai motivaatiota jatkaa. Työnnämme toisiamme kokeilemaan uusia asioita tai ehkä jopa vain pysymään perässä. Kuinka monta kertaa olet nähnyt ystäväsi lähettämän eeppisen harjoituksen ja ajatellut:"Voi, nyt minun täytyy mennä tekemään se?!"

Tietenkin, kuten monessa triathlon-harjoittelussamme, Stravan suhteen on myös melko helppoa liioitella. Olen tuntenut urheilijoiden ponnistelevan hieman liian lujasti harjoituksissa, kun heidän pitäisi ottaa rennosti yksinkertaisesti siksi, että he ovat juuttuneet siihen kilpailuhenkeen, joka ei lopulta hyödytä heidän omaa edistymistään. Voi olla hienoa sisällyttää harjoitusvälit segmentteihin, jotta saatat tarvita lisätyöntöä, mutta varmista, että et muuta helppoa pyöräytystäsi sprintiksi, joka jahtaa viimeisen henkilön PR:tä. Suunnittele se asianmukaisesti kuten muutkin harjoitukset ja määritä sitten päivät, jolloin jätät kilpailun pois korteista.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on myös otettava huomioon turvallisuus:kukaan ei saa missään vaiheessa vaarantaa itseään tai muita, koska he jahtaavat segmenttiä. Turvallisuuden on oltava etusijalla.

Toinen riski on joutua kilpailuhenkeen, kun se ei ehkä hyödytä omaa edistymistäsi.

Aiheeseen liittyvä: KOM liian kaukana? Kymmenen parasta (huonointa?) Ideaa Strava KOM:ille

Strava, mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä

Käytä sitä vapaasti seuraaviin tarkoituksiin:

• Motivaatio

• Tuki ja pidä yhteyttä samanhenkisiin ihmisiin

• Uusia ideoita toteuttaa omassa koulutuksessasi

• Terveellinen sosiaalinen media

• Uusia reittejä ja karttoja löydettäväksi

Ole varovainen:

• Kilpailu joka päivä, kun se haittaa omaa edistymistäsi

• Turvallisuus

• Sosiaalinen paine, josta tulee epäterveellistä

Kaiken kaikkiaan pidä hauskaa sen kanssa! Luo segmentti, jahda segmenttiä, haasta ystäväsi. Se on loistava tapa pitää harjoittelu hauskana ja samalla pitää yhteyttä ystäviisi.

Saa parhaat neuvot urheilun huippuasiantuntijoilta – tutustu Dear Coach -sarjaan saadaksesi vastauksia triathlonilijoiden yleisimpiin kysymyksiin.

[Hyvä valmentaja:Kuinka voin tehostaa harjoitteluani Stravan avulla?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054541.html ]