Tietojen lataus:Katsaus Ben Kanuten pyörä- ja juoksutiedostoihin Challenge Miamista

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta ","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Olympialainen Ben Kanute aloitti vuoden 2021 kautensa kolmannella sijalla Challenge Miamissa viime perjantaina kilpailussa, joka oli vauhdikas ja kiihkeä. Vaikka kisan suosikki Jan Frodeno otti tittelin, hänen takanaan alkanut kilpailu jäljellä olevista palkintopallipaikoista oli nopea ja kiihkeä. Yhdessä vaiheessa juoksuradalla oli neljän miehen lauma – Lionel Sanders, Kanute, Chris Leiferman ja Rudy Von Berg – kaikki juoksemassa yhdessä, tietäen, että lopulliset palkintokorokkeet määräytyisi sen mukaan, kuka voi ohittaa ja älykkäämpi. muut. Sanders tiukensi sitä tavaramerkkityyliillään pakenemalla tuolta paketilta toiselle sijalle, ja – mielenkiintoista kyllä ​​– Kanute päätti luopua siitä paketista, kun nousut tulivat liikaa, mikä katsojan näkökulmasta näytti ( ainakin meille) kuin hän olisi pudonnut, mutta kuten alla näet, se oli itse asiassa hänen harkittu taktiikka. Hän pystyi säästämään energiaa ja kilpailemaan viimeisillä maileilla ajaakseen Leifermanin alas ja nappatakseen viimeisen palkintopallipaikan.

Aiheeseen liittyvää – Viime viikonloppuna nyt:Jan ja Jodie voittivat Challenge Miamissa

Kanutea, joka kilpaili vuoden 2016 Rion olympialaisissa ja sijoittui toiseksi 70,3 MM-kilpailuissa vuonna 2017, valmentaa Jim Vance, joka on jakanut meille urheilijansa pyörä- ja juoksutiedostot kilpailusta (katso alla) sekä oivalluksia ja analyyseja siitä, miten asiat avautuivat.

Vance sanoi:"Benin kilpailu oli erittäin vakaa ja vaikuttava kaikin puolin. Hän johti ulos vedestä strategialla, joka oli sidottu tuulille ja virtaukselle luodakseen aukkoja ja eroa. Pyörässä hän tiesi, että hänen täytyi säilyttää asento lähellä etuosaa, samalla kun hän säästää jotain juoksua varten, mutta yritti kuitenkin maksimoida välit Von Bergin, Sandersin, Leifermanin ja muiden kaltaisissa chasereissa.

Tässä on Vancen erittely Kanuten pyörätiedostosta. Hänen ajoaikansa oli 1:24.21:

• Kanute piti 4,5 wattia/kg 1 tunnin 24 minuutin ajan
• 13 % ajasta, jonka hän vietti FTP:n (Functional Threshold Power) yläpuolella, mikä vastaa yhteensä 11 minuuttia (Vance sanoi:"Se on vaikuttavaa!")
• 44 ylivirtausta FTP:n yli 1 tunnissa 24 minuutissa
• Siellä oli 89 watin standardipoikkeama keskiarvosta 316 wattia, mikä tarkoittaa, että jännitteitä oli paljon, mutta keskimääräinen poljinnopeus oli silti 94 rpm.
• Teho putosi paljon käännöksen ja radan teknisen luonteen vuoksi
• Suurimmat nousut tapahtuivat ensimmäisten 17 minuutin aikana, kun kaikki ratsastajat sekoittivat paikkaa.
• Ajo oli epävakaa alussa, sitten tiedostosta näkyy, että ylitykset pienenevät ja tasaisia ​​ponnistuksia tapahtuu teknisten osien välillä (u-käännökset jne.)
• 1 605 kaloria poltettiin yksin pyörällä!

Ja tässä on Vancen analyysi Kanuten ajotiedostosta. Hänen juoksun ero oli 55,11:

• Hänen ensimmäinen maili pyörästä oli 5:34, kun hän loi rytmin
• Kun Kanute päätti juosta Sandersin, Liefermanin ja Von Bergin kanssa, hänen vauhtinsa näillä kahdella maililla oli 5:19 ja sitten 5:15
• Heti kun hän huomasi, että vauhti oli liian kuuma juoksussa kyseisen ryhmän kanssa, hän lopetti ja juoksi 5:39 neljännen mailin, joka oli hänen kilpailun hitain mailia.
• Hän oli älykäs, kun hän ei yrittänyt ylläpitää vauhtia ensimmäisten kilometrien aikana näiden urheilijoiden kanssa, nousut olivat valtavia (kuten kaaviosta näkyy). Hän päätti olla ottamatta toista samanlaista riskiä viimeisiin kahteen mailiin asti, jolloin hän ajoi ja nappasi Leifermanin kolmannesta sijasta
• Hänen nopein mailia (9. mailia) oli 5:10, jolloin hän ohitti Leifermanin noustaen kolmannen sijan

Vance päätteli:"Benin kyky suoriutua niin lujasti kaikissa kolmessa lajissa - ja pitää itsensä asennossa koko kilpailun ajan - oli poikkeuksellinen. Hän osoitti olevansa urheilija, josta on aina otettava huomioon, kun hän kilpailee edestä. Hänen viimeaikaiset juoksuparannukset osoittavat, että urheilijoiden on otettava enemmän riskejä ja ponnisteltava kovemmin voittaakseen hänet.

[Tietojen lataus:Katsaus Ben Kanuten pyörä- ja juoksutiedostoihin Challenge Miamista: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054422.html ]