Ongelma vain sisätiloissa harjoittelussa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Sisävalmentajien alkuaikoina yli 90 minuuttia turbolla oleminen oli kunniamerkki; useita tunteja kestäneet istunnot eivät olleet normaaleja (useammalla kuin yhdellä tavalla!). Älykkäiden valmentajien ja e-pelitoimintojen myötä ihmiset kuitenkin viettävät yhtäkkiä yhä pidempään sisäajelussa ja joissain tapauksissa vain harjoittelevat sisätiloissa.

Turbo trainerin mukavuus tarkoittaa lähes aina laadukkaampaa harjoittelua. Ilman huolta säästä tai päivänvalon rajoituksista ratsastajilla on enemmän aikaa harjoitteluun – ja harjoitukset voidaan suorittaa määrätyllä tavalla ilman liikenteen, valojen, mäkien tai muiden taukojen aiheuttamia häiriöitä. Treenaajalla ajamisen muita etuja ovat kyky polkea taukoamatta, mahdollisuus pitää kisa-asento, mahdollisuus työskennellä koko poljiniskun ajan ja jopa lämmönsietoharjoittelu. "Jos haluat olla vahva pyörällä:aja mäkiä ja aja valmentajalla" on aksiooma, jonka mukaan monet valmentajat elävät.

Valitettavasti kuitenkin valmentajan mukavuus tarkoittaa, että yhä useammat ihmiset välttävät ulkoilua kokonaan ja valitsevat hikoilun sisätiloissa. Fysiologisesti niin kauan kuin jokaisesta kyydistä ei tule kilpailua ympärilläsi olevien kanssa, tällä lähestymistavalla ei ole ongelmaa. mutta kun päätät viedä harjoitukset takaisin ulos, saatat kohdata ongelmia.

Ratsastajat huomaavat toisinaan olevansa menossa vain ulkona kisakauden aikana, lepotilaan sisätiloissa eivätkä ole hioneet tarvittavia taitoja ajaakseen pyörällään nopeuksilla, joita uusi paranneltu teho antaa heille. Yksinkertaiset taidot, kuten linjan pitäminen, sekä laadukkaat kaarretaidot ja kyky laskeutua vauhdilla voidaan menettää.

Jos uskot, että käsittelytaidot ovat tärkeitä vain ryhmäajo- tai peloton-skenaarioissa, mieti uudelleen. Daniela Ryf otti minuutteja pois kilpailijoista laskeutumisessa Ironmanin MM-kisoissa Nizzassa tänä vuonna. Voitolla oli jotain tekemistä hänen huipputehonsa, uupumukseen ja intervallityöskentelyyn kuluvaan aikaansa, mutta sen teki mahdolliseksi hänen kykynsä käsitellä pyörää.

Niille teistä, jotka kilpailevat lyhyissä, luonnosoikeudellisissa tapahtumissa, pyöränkäsittelytaidot eivät tarkoita vain helpompia ja nopeampia pyörän halkeamia, vaan myös levänneitä jalkoja juoksua varten. Joko pystyt pysymään lauman kanssa tai voit heittää pelotonin takaa urheilijat, joilla ei ole taitoja. Pyöräilytaitosi voivat johtua ajoajasta, eivät pyörän tehosta.

Käytä joka tapauksessa aikaa turbolla tänä talvena, mutta älä joudu laiminlyömään pyöränkäsittelytaitojasi kokonaan harjoittelemalla vain sisätiloissa. Kaikki maailman voimat eivät auta, jos et pysty kaarremaan, jarruttamaan alamäkeä tai tekemään kuollutta käännettä. Sen lisäksi, että omituiset ihmiset putoavat turboharjoitteestaan ​​tai kamppailevat rullilla ja päätyvät lattialle, käsittelytaitojen puute on suuri vaara, jonka kohtaamme, jos päätämme jatkaa tätä suuntausta, jossa ajaa enemmän sisällä kuin ulkona. Tasapaino on avainasemassa.

Philip Hatzis on Tri Training Harderin perustaja ja päävalmentaja. Tri Training Harder on Iso-Britanniassa toimiva valmennusyritys, jonka kotipaikka on Portugalissa. Tämä artikkeli julkaistiin alun perin osoitteessa Trainingpeaks.com.

[Ongelma vain sisätiloissa harjoittelussa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053996.html ]