Miksi kipusi ei aina heijasta ongelmaa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kun jokin kehon alue ei vedä painoaan – olipa syynä krooninen vamma, lihasheikkous tai jokin muu tekijä – stressi siirtyy väistämättä toiseen rakenteeseen. Ihmiset ovat uskomattoman joustavia ja sietävät suurta vaihtelua, mutta kun ajamme itsemme äärimmäisyyksiin (kuten harjoittelemme trille!), voimme ylittää kynnyksemme.

Joten vaikka tuskallisiin tiloihin on ehdottomasti puututtava suoraan, se ei useinkaan riitä. Palataksemme onnistuneesti vammasta, meidän on arvioitava ja käsiteltävä kehon osia loukkaavan alueen ylä- ja alapuolella. Itse asiassa vamma voi johtua jostain, joka ei vaikuta liittyvän tuskalliseen alueeseen.

Esimerkiksi:Polvikipu voi johtua useista ongelma-alueista. Pakaralihasten heikkous voi muuttaa laskeutumisstrategioita ja saattaa edistää patellofemoraalista kipuoireyhtymää (tunnetaan myös nimellä "juoksijan polvi") polvilumpion ulkopuolella tai sen alla. Jäykät nilkat liittyvät polvilumpion jänneongelmien (tunnetaan myös nimellä "hyppääjän polvi") kehittymiseen, jotka ilmenevät juuri polvilumpion alapuolella.

Tämä tarkoittaa, että meidän tulee olla varovaisia ​​tunnelinäön suhteen harjoittettaessa ja kuntouttaessa. On arvokasta käyttää vaihtelevia menetelmiä koko vartalon jäsennellyssä kunnossa – tästä syystä teemme plyoja, voimaharjoituksia ja muita vammoja suojaavia harjoituksia pelkän uinnin, pyöräilyn ja juoksun ohella. Tämä kaiken kattava lähestymistapa auttaa varmistamaan, ettei kiviä käänne, emmekä rajoita ennenaikaisesti urheilukykyämme tai lisää loukkaantumisten todennäköisyyttä.

Joten jos sinulla on kipua, joka ei parane parhaista Dr. Google -ohjeistasi huolimatta, pyydä ammattilaisen tarkastamaan se. Kehomme väliset suhteet voivat olla epäintuitiivisia ja vaatia lisää koulutettuja silmiä.

Jason Eure on fysioterapeutti PT Solutionsissa Wienissä, Virginiassa. HeisalsoaUSA painonnostovalmentaja, joka suunnittelee ja valvoo Machine Performance Centerin kuivamaaharjoituksia.

[Miksi kipusi ei aina heijasta ongelmaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053623.html ]