Pika-asetus:Aseta valinnat

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

15 min valinnainen uinti
5 min potku eväillä
2x[2×50 pora (valintasi) @ :55
4×75 @ 1:20 (25 vapaata/50 vapaata NOPEASTI !)
6×100 veto @ 1:20]
12×50 @ :60 (25 KILPAILU/25 palautuminen)
3×100 w/:15 lepo (25 sammakko/25 potku /50 uintia)
200 jäähdytysvaihtoehtoa
*yhteensä 4100*

B:

15 min valinnainen uinti
5 min potku eväillä
2x[2×50 harjoitus (valintasi) @ 1:10
4 × 75 @ 1:45 (25 ei-vapaa/50 vapaa NOPEA!)
6 × 100 veto @ 1:55]
3 × 100 w/ :15 lepo (25 sammakko / 25 potku / 50 uinti)
200 vaihtoehtoa jäähtyä
*3300 yhteensä*

C:

15 min valinnainen uinti
5 min potku eväillä
2x[2×50 harjoitus (valintasi) w/:15 lepo
4×75 w/ :20 lepo (25 vapaata/ 50 ilmaista NOPEASTI!)
4 × 100 vetoa / :15 lepoa]
2 × 100 w/ :15 lepoa (25 sammakkoa / 25 potkua / 50 uintia)
100 vaihtoehtoa jäähtyä
*yhteensä 2500*

Sammakko: Istu potkulaudalle jalkojen väliin ja liiku käsilläsi eteenpäin. Käytä rintauintivetoliikettä. Tämä on hieno sosiaalinen aktiviteetti, koska voit keskustella kaistakavereiden kanssa liikkuessasi altaalla. Tunnet kyynärvarsien ja yläselän lihakset harjoittelemassa hyvää!

[Pika-asetus:Aseta valinnat: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053892.html ]