4 kehonpainoharjoitusta, joita voit tehdä missä tahansa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kestävyysurheilijat ovat taitavia keksimään tekosyitä sille, miksi he eivät voi harjoitella voimaharjoittelua:vuorokaudessa ei ole tarpeeksi aikaa, ei ole pääsyä kuntosalille tai he pelkäävät pukeutua irti. Kaikki nämä tekosyyt ovat heikkoja! Jo 10–15 minuutissa kolmesta neljään kertaan viikossa sinusta voi tulla vahvempi, tasapainoisempi urheilija, parantaa lihaskuntoa ja vähentää myös ärsyttävien ylikuormitusvammojen todennäköisyyttä.

Seuraavat neljä kehonpainoharjoitusta voidaan tehdä missä tahansa, ja ainoa väline, johon sinun on investoitava, on vakauspallo. Suorita tämä rutiini kolme tai neljä kertaa viikossa. Aloita yhdestä kahdesta sarjasta ja rakenna niitä kolmesta neljään kuukauden aikana. Selvitä harjoitukset nopeasti, mutta sarjojen välillä kestää kahdesta kolmeen minuuttia palautumista. Avain on johdonmukaisuus:Valitse päivät, jolloin suunnittelet voimaharjoittelua, ja pysy siinä. Ei tekosyitä!

Kuvat:Oliver Baker

LIITTYVÄT:6 yleistä voimaharjoittelumyyttiä

[4 kehonpainoharjoitusta, joita voit tehdä missä tahansa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053617.html ]