Aloittelijan onni:Kilpailupäivä ei ole pelottavin asia koskaan

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Riippumatta siitä, kuinka moneen kilpailuun tulen, sydän hakkaa, kurkussani pala ja vatsa on kipeä noin viisi sekuntia ennen kilpailun alkua. Jopa pienemmissä "hauskoissa" kilpailuissa. "Suurissa" kilpailuissa teeskentelen yleensä, että kilpailu ei todellakaan tapahdu minulle – että olen lomalla jossain, vain hengailen märkäpuvussa. Ja sitten:"Yllätys! Menkää kisaan!" Siinä vaiheessa itken yleensä kaikesta shokista. Mutta sitten menen veteen ja liikun hitaasti koko päivän. Ihmiset nauravat minulle, kun sanon sen, mutta lupaan sen olevan totta. Tietämättömyys on autuus.

Olen oppinut kilpa-ajon (tai minkä tahansa kilpailulajin) suhteen, että me kaikki käsittelemme kilpailupäivää eri tavalla. Jotkut meistä vauhdittavat, sekaisin, oksentavat, näyttelevät ja menettävät mielensä perheellemme. Jos kilpailua edeltävä stressi on niin suuri, että kävelet pois radalta ennen kilpailun alkua, sinun on ehkä keksittävä uusi suunnitelma. Joskus DNS (Did No Start) on kuitenkin hyvä suunnitelma.

Oletetaan kuitenkin, että haluamme aloittaa ja lopeta kilpailu. Miten hallitsemme näitä hermoja? Tavoitteena tulisi olla mahdollisimman vähän energiaa ennen kilpailua – koska tarvitsemme sitä energiaa uimiseen, pyöräilyyn ja juoksemiseen.

Ensinnäkin, mielesi kiirehtiminen johonkin muuhun ei ole huono asia. Vannon, että jätän huomioimatta kilpailuaamua ja vaikka valmistautuisin kilpailuun, en ajattele kisasta. Ajattelen muita asioita, kuten popkulttuuria, sitä, mistä haluan kirjoittaa ensi viikolla, lasten koulutarvikkeita – kaikkea, mikä pitää mieleni kiireisenä. Teen myös fyysisesti jotain aamuisin – kuten luen tai selaa Instagramia (vältä kaikkia triathlonkuvia, muista). Keskittyminen johonkin muuhun on loistava tapa pitää syke alhaalla ja hermot loitolla. Yksi tapa kyetä tähän autuaaseen tietämättömyyteen on varmistaa, että olet tehnyt kaikki kilpailupäivän visualisoinnit ennen kilpailua. Muutama hetki suurta päivää edeltävien viikkojen ja kuukausien aikana ennakoidaksesi kilpailua ja visualisoidaksesi, miten päivän pitäisi mennä, on loistava työkalu keskittyä johonkin muuhun kilpailuaamuna.

Toiseksi, syö jotain, joka sopii sinulle. Niin usein triathlonistit yrittävät muuttaa ravintoa kisaaamuna – kenen tahansa neuvosta – ja se voi olla tai ei ehkä viisainta tehdä. Jos hakkaat jotain outoa ruokaa, vatsa alkaa puhua ja aivot sanovat "Voi ei!" ja huolikierto todella käynnistyy. Syö jotain, mitä olet syönyt 100 kertaa ennen, ja tiedät, että se käyttäytyy vatsassasi.

Lopuksi säilytä perspektiivi. Vaikka yrität saavuttaa ison tavoitteen tai päästä maailmanmestaruuskilpailuihin, kilpailun näkökulman säilyttäminen on tärkeää. Kyllä triathlon on tärkeää. Mutta niin ovat myös perheemme, työpaikkamme ja ympärillämme olevat kilpailijat. Hyvänä maailmankansalaisena (ja urheilun) oleminen on loistava tapa rauhoittaa hermoja. Tarjoa apua aamulla henkilölle, joka puuttuu suojalaseista tai joka ei näytä pääsevän märkäpukuun. Ole ystävällinen ja avulias. Keskusteleminen muiden kilpailijoiden kanssa aamulla on usein hyvin rauhoittavaa; vain varokaa dramaattisia, jotka ovat sekaisin. Pysy kaukana heistä. Muista vain, että olemme täällä pitääksemme hauskaa, kohdataksemme haasteen ja tullaksemme paremmiksi ihmisiksi. Kun tämä on eturintamassa, emme voi mennä pieleen.

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjoittaja Triathlon jokaiselle naiselle. Hän isännöi podcastia, The Same 24 Hours -ohjelmaa, joka haastattelee mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tekevät parhaansa 24 tunnista joka päivä. Voit ladata ilmaisen triathlon-kilpailupäivän tarkistuslistan täältä. Meredith asuu Atlantassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa ja kirjoittaa kaikesta MeredithAtwood.comissa. Hänellä on kaksi kirjaa ilmestymässä vuonna 2019.

[Aloittelijan onni:Kilpailupäivä ei ole pelottavin asia koskaan: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053602.html ]