Aloittelijan onni:Avovesihavainnon mysteeri

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

"Beginner's Luck" -kolumnisti Meredith Atwood kertoo, kuinka tärkeää on oppia näkemään kunnolla avovedessä ja päästä eroon tyypillisistä peloista, joita sukeltaessa pelottavaan pimeään veteen.

Viimeisessä osassa kerroin kauhistuttavasta ensimmäisestä avovedessä uinnistani ja annoin myös muutamia vinkkejä uimaan opettelemisesta ja sitten puhumisesta itsellesi "totuutta" siitä, mitä avovesiuinti todella on.

Tänään puhumme "näkemisestä" ja sen mysteeristä peto.

Kun aloin miettiä tri:n kokeilemista, en ajatellut kaikkea logistiikkaa ja komplikaatioita, jotka todella ympäröivät avovettä. Kun kietoutuu avovesiuinnin tosiasioiden ympärille, se on paljon vähemmän pelottavaa (katso osa I, "totuus"-osio).

Mutta yksi totuus avovedessä, vaikka olisit mukava uima-allas, on se, että sinulla ei ole ihanaa mustaa viivaa seurata joen, valtameren tai järven pohjassa. Saatat myös olla peloissasi siitä, että osa vedestä on tummaa – ja tarkoitan pimeää. (Et yritä pelotella sinua, vaan pidät asian todellisena!). Huolimatta siitä, että vartuin uiessani Atlantin valtameressä (tumma vesi) ja jopa kalastaessani Chattahoochee-joen osissa Savannahissa (tumma vesi), en ollut valmistautunut ensimmäistä kertaa, kun menin "oikeaan" uimaan järveen Pohjois-Georgiassa (pimeä vesi). , pelottavaa, mustaa vettä! Ahhhh!).

Okei, hengitä.

Tässä on asia— ilman mustaa viivaa, kirkasta vedenalaista kaapelia Mirror Lakessa Lake Placidissa tai allasjohtoa— sinun on selvitettävä, kuinka nähdä minne olet menossa.

Tätä kutsutaan SIGHTING.

Yhteenvetona voidaan todeta, että havainto on prosessi, jossa "kurkistat" päätäsi vedestä (jatkaessasi uintia) nähdäksesi minne olet menossa. Tarkkailu ei ole välttämätöntä vain kurssilla pysymiseksi, vaan myös sen varmistamiseksi, että uit vähiten jaardien määrä. Toisin sanoen, jos poikkeat kurssista, uit paljon kauemmas kuin odotit ja menetät aikaa ja energiaa.

Löydä painopiste

Uintireitistä riippuen se auttaa löytämään polttopisteen etäisyyden veden ulkopuolelta ja varmistamaan, että uit aina sitä kohti – säädä sitten suuntaa muuttaessasi. Kilparadan poijuja voi käyttää näköpisteenä, mutta on tärkeää olla joustava tähtäyspisteiden kanssa, jotta voit mukautua kilpailupäivänä. Tarkennuspisteen pitäminen kaukana etäisyydellä on hieno temppu ja säästää paljon pitkillä radalla.

Näön saaminen

Megan Melgaard, ylimääräinen uintivalmentaja Atlantasta, viittaa näkemiseen "krokotiilisilmien" käyttämiseksi – haluat nostaa päätäsi vedestä vain kurkistaaksesi, vain niin korkealle kuin on tarpeen työn suorittamiseksi. Kun vesi on tasaista, krokotiilin silmät ovat melko helppoja. Kun katsot silmilläsi, sitten käännä päätäsi hengittääksesi. Aivan oikein, haluat kurkistaa ja sitten hengittää – aina sivulle:kurkista ja hengitä . Kurkista ja hengitä. Kurkista ja hengitä . Ui sitten vielä noin 20 vetoa ja toista sitten.

Haluat ehkä katsoa muutaman kerran peräkkäin nähdäksesi missä olet, korjataksesi kurssiasi ja palataksesi oikeaan suuntaan. Voit sitten mennä 25–35 sekuntia ennen kuin näet uudelleen.

Kun vesi on chop chop choppy, tee parhaasi pitääksesi pään alhaalla, mutta muista, ettet kuluta enempää energiaa kuin on tarpeen. Saatat joutua nostamaan päätäsi korkealle, mutta yritä sitten nähdä vähän vähemmän ja luottaa suurempiin painopisteisiin.

Harjoittelu tekee vähemmän pelottavaksi

Harjoittele näkemistä uima-altaassa sulkemalla silmäsi uima-altaassa, sitten nostamalla kurkistaaksesi ja hengittääksesi ja katso missä olet. Etsi allasalueelta piste keskipisteeksi ja harjoittele kaikkea, jotta tunnet olosi mukavammaksi kilpailupäivänä. Äläkä unohda päästä avoveteen ennen suurta päivääsi! Triathlon-pelin suurin osa on johdonmukaisuus ja pyrkimys tehdä peloista vähemmän pelottavia. Tämä on tehtäväsi – hyväksy se.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjailija  Triathlon for the Every Woman. Hän on uuden podcastin "The Same 24 Hours" isäntä, joka haastattelee mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tekevät parhaansa jokaisen vuorokauden 24 tunnista. Meredith työskentelee uskomattoman Dina Griffinin (RD) kanssa uudessa Metabolic Efficiency Trainingissa  ohjelma, Optimaalinen menestyminen. Meredith asuu Atlantassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa ja kirjoittaa kaikesta osoitteessa   MeredithAtwood.com.

Lisää aloittelijan onnea 

[Aloittelijan onni:Avovesihavainnon mysteeri: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053230.html ]