Aloittelijan onni:6 tärkeää vinkkiä uudelle triathleetille

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

"Muista säilyttää vahva sydän ja vielä vahvempi päättäväisyys."

Puhuin triathlonklinikalla viime viikonloppuna Montanassa (sivupalkki:Montanin Helenan lähistöllä oleville, katso Montana Women’s Triathlon joka kesä heinäkuussa, jossa on upea kilpailu!). Keskustellessani ryhmälle jaoin joitain vinkkejäni aloittelijoille, ja ajattelin kirjoittaa ja jakaa ne tänne.

Minne katsot, menet. Pyörällä, johon katsomme kehomme ja pyörä menee. Joten jos keskitymme tien reunassa olevaan puuhun sen sijaan, että katsoisimme alas tie, jolla todella haluamme mennäksemme, saatamme joutua vaaraan.

Tutki ympäristöön. Vaikka se on totta, haluamme keskittyä siihen, minne haluamme mennä – meidän on myös oltava tietoisia ympäristöstämme – juoksussa ja pyöräilyssä. Tämä vaatii lasertyyppisen tarkennuksen eteenpäin, mutta sitten toisen näkökerroksen, jonka avulla voimme nähdä vaarat ja esteet (kuten autot tai koirat), joita saattaa olla tulossa. Yksi syistä, miksi sanomme, että älä koskaan ratsasta kuulokkeilla on tämä syy. Kun olemme pyörällä, tarvitsemme erityisesti korviamme kuullakseen varoitusääniä. Samaa voisi sanoa juoksemisesta – meidän pitäisi juosta ilman kuulokkeita, jotta olemme aina tietoisia ympäristöstämme. Uskon kuitenkin, että siinä on jonkinlainen ero; Koska emme aja yli 15 MPH:n pyörillä, törmäysvaara on hieman pienempi.

Ole triathlonin opiskelija. Kun aloitamme triathlonin, suurin osa virheistä, vammoista ja onnettomuuksista johtuu siitä, että emme tiedä asioita triathlonista. Kannustan kaikkia opiskelemaan urheilua aloittaessaan – aivan kuin se olisi sinun työsi. Okei, ei oikeastaan. Meidän on kuitenkin opittava näiden kolmen urheilulajin säännöt ja etiketti. Teet silti tyhmiä liikkeitä ja teet kiusallisia asioita, mutta voit varmasti pelastaa itsesi lukemalla, omistautumalla ja tutkimalla. Hyödynnä loputtomia triathlon-resursseja kirjoissa, aikakauslehdissä ja verkkomediassa. Ennen kilpailuasi ime kilpailupaketti, lue jokainen kilpailunjohtajan sinulle lähettämä sana ja noudata kilpailupäivän sääntöjä. Valmistaudu henkisesti, niin se merkitsee vähemmän kiusallisia (puhumattakaan vaarallisia) virheitä.

Harjoittelu on asia. Yhteenvetona meidän pitäisi:Uida. Pyörä. Juosta. Toistaa. Sinun on tehtävä nämä asiat, ja puoliksi usein. Sitten sinun on koottava ne peräkkäin kilpailussa, jota kutsutaan triathloniksi. Jos uit vain kahdesti vuodessa, pyöräilet koskaan ja juokset satunnaisesti, pyydät kilpailusta sarjan kiusallisia hetkiä. Tulet putoaa kilparadalle ja saatat pysy siellä. Ui, pyöräile ja juokse usein – kiität itseäsi kilpailupäivänä – ja nauti prosessista paljon enemmän.

Ajatuksesi ovat kuningas (tai kuningatar!). Se, mitä ajattelemme ajatuksissamme, tulee totuudeksi, joten meidän on oltava rohkaisevia ja ystävällisiä itsellemme. Toki aloittelijana teet sen loukata tunteitasi. Joku tekee väistämättä kommentin, joka pistää. Minulle se oli joku, joka totesi vahingossa:"Oh em gee, olen niin hidas!" Sitten näin heidän murskaavan minun kilpailuaika tunneilla. Muista säilyttää vahva sydän ja vielä vahvempi päättäväisyys. Tärkeintä on se, mikä on sydämessäsi ja päässäsi. Sinulla ei ole mitään syytä nolostua, kun esität omaasi paras yritys.

Nauti triathlonistiksi tulemisesta (ja olemisesta!). Eräänä päivänä katsot taaksepäin ja naurat aloittelijakronikoillesi. Kyllä, todellakin tulet. Älä unohda pyrkiessäsi mihin tahansa triathlon-asioihin, joista haaveilet, vetää henkeä ja arvostaa matkaa… ja jatka vain eteenpäin.

Lisää "aloittelijan onnea"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjailija  Triathlon for the Every Woman. Voit ladata ilmaisen kopion kirjasta  täällä. Hän on podcastin isäntä, The Same 24 Hours, ohjelma, joka haastattelee mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tekevät parhaansa jokaisen vuorokauden 24 tunnista. Meredith asuu Atlantassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa ja kirjoittaa kaikesta osoitteessa  SwimBikeMom.com.

[Aloittelijan onni:6 tärkeää vinkkiä uudelle triathleetille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053402.html ]