Miten CycleDay BeforeKilpailu

Koulutusrodun tapahtuu eri vaiheessa kuin pyöräilijät rakentaa kestävyyttä, vähentää aikaa ja valmistautua kilpailupäivänä . Viimeinen vaihe , valmistelussa ja lepääpäivää ennen kisaa , on aivan yhtä tärkeää kuinintensiivistä koulutusta vievät sitä . Parastakestävyysurheilija voi tehdäkilpailua edeltävänä päivänä on lepo , mutta ei hylätäkoulutusta rykmentti kokonaan . Kapeneva toimintaa juuri ennenkisan todella parantaa suorituskykyä . Ohjeet

1

Restviikkoa ennenkisaa. Amateur Racers tulisi kolmessa vuorokaudessa kokonaan pois helppo ratsastaa välissä koko viikon . Taitavat pyöräilijät voivat jatkaa koulutusta korkealla tasolla , mutta tutkimukset osoittavat, että juoksijoita ja uimareita paremmin sen jälkeen taittumassa koulutusta 40-85 prosenttiaviimeisellä viikolla .
2

Ride helppoakilpailua edeltävänä päivänä . Amatöörit pitäisi ollayhden tunnin helppo ratsastaa neljä 45 sekunnin kovaa työtä . Taitavat kuskit pitäisi tehdätunnin helppo joissa on kahdesta kolme 200 metrin kiihdytykset . Professional Racers pitäisi tehdäerittäin helppo tunti - ja -puoli yhdestä kahteen sprintissä , seuraa hieronta .
3

RideTietenkin, jos mahdollista . Etsi mitään esteitä, kuten kuoppia, epätasainen jalkakäytävä ja kovaa kierrosta . Tee merkille maamerkkejämuutaman kilometrin päässäviimeistelyn, joka ilmoittaa, milloin ylösajamiseen lopussa. Tunnistamaamerkki on200 metrin merkki viestittääloppukirin .
4

Anna levätä jälkeenratsastaakilpailua edeltävänä päivänä . Vastustakiusausta harjoitella kovaapäivää ennen Väsymyksen ehkäisemiseksi ja vahinkoa .


[Miten CycleDay BeforeKilpailu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005014275.html ]