Aloittelijan onni:uusi pyöräily? Aloita näillä kolmella vinkillä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

T1:stä T2:een pääsemiseen vaadittavat varusteet ja koulutustiedot voivat tuntua ylivoimaisilta. Aloittelijan onnen kolumnisti Meredith Atwood tarjoaa kolme vinkkiä, jotka auttavat sinua yksinkertaistamaan prosessia.

Jotkut ihmiset vastustavat triathlonia uinnin takia – joko he eivät osaa uida, "ryhmäuinti" kilpailussa on kiellettyä tai se on pelkkää pelkoa. Täysin ymmärrettävää. Olen kuitenkin viime aikoina huomannut, että pyörä on myös rajoitin… ja juoksu.

Okei, sanotaanko triathlonia yhdeksi suureksi rajoituslajiksi, eikö niin? Tai (ehkä parempi valinta) voimme muotoilla ajatuksemme ja mielemme uudelleen ja ajatella triathlonia haasteena sen sijaan.

Jos olet uusi triathlonisti tai joku, joka yrittää ensimmäistä triathloniaan tällä tulevalla kaudella, sinulla on elämäsi ratsastus – kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. Pyörän torjunta on jotain, mitä voit (ja TULET) tehdä – ja siitä tulee toinen luonto. Vaikka se nyt tuntuu mahdottomalta.

Niille meistä, jotka ovat uusia pyöräilyn parissa, tässä on muutamia vinkkejä, jotka saavat sinut satulaan (se on muuten istuimesi) ja oikealle linjalle (se on polku, jota kuljet ajaessasi… joten "pidä kiinni viiva” – pysy suoralla polulla).

Näetkö, mitä olet jo oppinut?

1. Opi kuinka pyöräsi toimii

Tämä saattaa tuntua itsestäänselvyydeltä, mutta monet meistä eivät itse asiassa tiedä mitä pieni-ma-bobber edessä on nimeltään (etuvaihtajasi) tai sen whatchamacallitin nimi takana (takavaihtajasi) ja se auttaa ketjua tekemään tehtävänsä. Vietä aikaa pyörämekaanikkosi kanssa paikallisessa pyöräliikkeessäsi – bonuspisteitä, jos löydät loistavan, kärsivällisen ja aloittelijaystävällisen kaverin tai tytön, kuten Curtis Henryn Cannon Cyclerystä Atlantassa, Ga.ssa tai John Hughesin 90+ Cyclingistä Columbiassa, Md. – kaksi todella upeaa asua, jotka rakastavat aloittelijoita. He voivat käyttää aikaa selittääkseen sinulle perusasiat, joita voit seurata lukemalla ja muualla YouTubessa tai ilmaisessa kirjassasi Triathlon for the Every Woman , joka myös selittää nämä asiat.

2. Aja sitten lisää

"Mutta minä olen kauhuissani!" Ymmärrän, koska minäkin kivettynyt ratsastus aluksi. Yksi parhaista vinkeistä, joita annan valmentamilleni urheilijoille heidän aloittaessaan? Ota mikä tahansa pyöräsi – maastopyörä tai hybridi – ja mene nurmikentälle, jota kukaan ei katso. Harjoittele ratsastusta avoimella pellolla, ja jos putoat - se ei ole iso juttu, koska vain peurat ja puut näkevät sen. Kokeile sieltä liikenteeltä suljettua pyörätietä. Sinun ei tarvitse lähteä avoimelle tielle liikenteen kanssa pian - odota, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Useimmissa aloittelijoiden triathloneissa on suljettu pyöräradat autoilta ja liikenteeltä, joten voit silti suorittaa ensimmäisen triathlonin ilman, että ajat autojen kanssa tiellä. . Haluaisin kuitenkin varoittaa ja rohkaista, että sinulla on edelleen mukava ajaa pyörälläsi, pitää linjasi kiinni (ajo suorassa linjassa) ja osata käyttää vaihteita ennen kuin lähdet mihinkään kilpailuympäristöön.

3. Ole opiskelija ja opi turvatoimenpiteet

Muistatko ne käsimerkit, jotka opimme kuljettajan kääntymistestissämme? Käytämme niitä osoittamaan pyörän käynnistystä. Voit ilmoittaa muille ajajille ja autoille pysähtymisestä kääntämällä kättäsi, kämmenellä selkääsi kohti ja käyttämällä pysäytysliikettä; tai nostamalla nyrkkiä (ei hullulla, vihaisella tavalla), vaan rauhallisesti, signaloivasti. Opi lopettamaan ja aloittamaan mukavasti. Kuinka tarkistaa takanasi - minne pääsi menee, usein menetkin - joten tarkastaaksesi takanasi olevan liikenteen varmista, että pidät vartalosi suorassa ja ydin tiukkana - käännä päätäsi nopeasti, mutta tasaisesti nähdäksesi taaksesi. Tätä kannattaa harjoitella myös kentällä ennen tielle lähtöä.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjailija  Triathlon for the Every Woman. Voit ladata ilmaisen kopion kirjasta  täällä. Hän on podcastin isäntä, The Same 24 Hours, ohjelma, joka haastattelee mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tekevät parhaansa jokaisen vuorokauden 24 tunnista. Hän on urheilun ensimmäisen Virtual Tri Clubin perustaja, joka hyväksyy kaikentasoiset triathlonistit eri puolilta maailmaa ja tarjoaa uskomattomia alennuksia kumppaneilta. Lisätietoja on osoitteessa BestTriClubEver.com. Meredith asuu Atlantassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa ja kirjoittaa kaikesta osoitteessa  SwimBikeMom.com.

Lisää "aloittelijan onnea"

[Aloittelijan onni:uusi pyöräily? Aloita näillä kolmella vinkillä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053435.html ]