Miksi urheilijoiden pitäisi vaivautua toiminnalliseen vahvuuteen?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Meidän on tasapainotettava uintia, pyöräilyä ja juoksua elämän muun kaaoksen kanssa, joten voimaharjoittelu on helppo jättää huomiotta tai jättää kokonaan huomiotta. Se on valtava virhe!

Harjoittelumme perimmäisenä tavoitteena on laajentaa kinesteettisten tunteiden kirjastoamme.

Mieti sitä hetki. Se on upea kuva. Kehosi säilyttää tuntemuksensa erilaisiin liikkeisiin aivan kuten kirjankeräilijä säilyttää kirjoja kirjastossaan. Muistatko vanhan ajatuksen, että kun opit ajamaan pyörällä, et koskaan unohda? Se on suurelta osin totta.

Mitä enemmän volyymeja sinulla on kinesteettisessä kirjastossasi – eli mitä enemmän liikkeitä kehosi tuntee – sitä parempi on kykysi liikkua turvallisesti ja sulavasti urheilussa, työssä ja elämässä. Joka kerta kun lisäämme liikkeen tai uuden ryppyn vanhaan liikkeeseen, laajennamme tätä kirjastoa valmistautuen käyttämään kehoamme uusilla tavoilla, jos niin pyydetään.

Toistojen suorittaminen kuntosalilla muuttuu liikkeeksi, joka on helposti saavutettavissa aivojen hermoverkossa. Lantiasi pyörittävän koneen käyttäminen simuloi liikettä, jota tarvitset melottaessa alas jokea. Harjoitus käsipainolla salilla jäljittelee liikettä, jota kehosi tekee lunta lapiottaessa. Nämä ovat esimerkkejä toiminnallisesta voimasta, jonka määrittelen voimaksi, jota ei kehitetä itsensä vuoksi tai tiettyjen harjoitusten suorittamiseksi, vaan tosielämän toiminnan tukemiseksi. Olitpa melomassa tai lapioimassa lunta, siirtämässä huonekaluja tai vaeltamassa Himalajalla, tämä on sellainen voima, joka vaikuttaa elämänlaatuasi pitkällä aikavälillä.

Tässä on todella mielenkiintoinen osa:Vaikka suuri osa erikoistumiseen johtavasta hermoston kehityksestä tapahtuu varhaisessa elämässä, tutkijat ovat havainneet, että tämä prosessi voi tapahtua milloin tahansa, jopa iäkkäillä aikuisilla. Jos harjoitus todella tekee mestarin, kuten tiede ehdottaa, niin jonkin tason täydellisyyttä voidaan saavuttaa missä tahansa iässä. Toisin sanoen, meillä on aina mahdollisuus parantaa itseämme. Ainoa asia, joka estää meitä, on haluttomuus työntyä pois mukavuusalueeltamme.

[velopress cta="Katso lisää!" align=”center” title=”Lisää kirjasta”]

[Miksi urheilijoiden pitäisi vaivautua toiminnalliseen vahvuuteen?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053424.html ]