5 parasta syytä, miksi triathlonien pitäisi kääntää käänne

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uinti voi olla pelottavaa monille triathlonisteille, joten saattaa tuntua ylivoimaiselta ja tarpeettomalta lisätä stressiä pyytämällä heitä lisäämään käännös sekoitukseen. On kuitenkin useita syitä harkita tämän taidon oppimista. Tässä, Swim Speed ​​Secrets for uimareille ja triathlonisteille kirjailija Sheila Taorminan jaot kertovat, miksi triathlonien kannattaa kääntää käänne.

1. Voit oppia tekemään kunnioitetun kääntökäännöksen 30 minuutissa tai vähemmän . Kukapa ei haluaisi hankkia uutta taitoa näin lyhyessä ajassa? Se voi olla aluksi karkeaa reunoista, mutta pitkäjänteisellä harjoittelulla voit hioa vuorostasi sileäksi ja dynaamiseksi muutamassa viikossa. Lopulta kääntökäännös on nopeampi kuin avoin käännös, joten kaistallasi olevilla ihmisillä, jotka nousevat kimppuusi joka seinällä, ei enää ole tätä etua.

2. Se on urheilullinen saavutus, joka hioo proprioseptiivisiä kykyjäsi. Proprioseptio on tietoisuus siitä, missä raajat ja keho ovat avaruudessa, vaikka et näe niitä. Proprioseptiivisten kykyjen hankkiminen tekee sinusta paremman urheilijan kaikkialla.

3. Se on loistava ydinharjoittelu. Kääntymisliikkeeseen kuuluu siirtyminen makuuasennosta käännettyyn asentoon ja sitten takaisin makuuasentoon. Urheilijat saavat ilmaisen perusharjoittelun altaan joka pituudella. Huomaat keskiosan (edessä ja takana) kiristyvän viikkojen kuluessa.

4. Käännöstä tehdessäsi koet ainutlaatuisen ja nopean nestevirtauksen, joka saa sinut tuntemaan ja kantamaan tämän nopeuden pinnalla uidessa. Jos sinulla on puolivälissä kunnollinen käännös, työnnät irti seinästä nopeudella, joka on suurempi kuin uintinopeus, ja koska kehosi on veden peitossa noin 1–1,5 jalkaa pinnan alapuolella, tunnet nopeuden vesi virtaa koko kehosi ohi. Opit kantamaan tätä nopeutta vetäessäsi, mikä tekee sinusta nopeamman uimarin.

5. Tunnet olosi paljon enemmän kilpailevaksi uimariksi mieluummin kuin joku, joka ei tunne oloaan täysin kotoisaksi uima-altaassa. Lajien asiantuntijoiden hallitsemien taitojen hankkiminen on aina hieno tunne.

Toivon, että nämä 5 syytä oppia kääntämään käännös kannustavat sinua kokeilemaan sitä, mutta tiedän, että monilla teistä on kaksi huolenaihetta, koska kuulen niitä usein uimaklinikoillani.

AIHEEN LIITTYVÄ VIDEO:Käännöksen tekeminen

Esto #1: Flip-käännökset tuntuvat huijaukselta, koska käännökset katkaisevat ylimääräisen vedon seinään ja sieltä ulos, ja triathlonistit tarvitsevat silittelykestävyyttä avoveteen. Kääntökäännökset eivät ole huijausta! Kääntökäännökset saavat sinut itse asiassa uimaan enemmän. Kisapäivän jatkuvaa uintia on mahdotonta todella simuloida, jos olet tottunut vetämään ylimääräistä henkeä joka kerta, kun osut seinään avoimessa käännöksessä. Lisäksi avoimet käännökset houkuttelevat väsyneitä uimareita pysähtymään ja pitämään tauon.

Esto #2: Fyysiset huolenaiheet, kuten huimaus, veden joutuminen poskionteloihin tai pelko lyödä päätä altaan pohjaan. Nämä huolenaiheet ovat oikeutettuja ja yleinen ongelma monille ihmisille, mutta jokainen niistä selviää oppimalla oikea kääntötekniikka. Muista vain tämä:voit oppia kunnioitetun kääntökäännöksen 30 minuutin keskittyneellä ponnistelulla. Kun opit kääntämään käännöksen, tiedät aina kuinka. Kokeile käännöksiä!

Jos viisi tärkeintä syytä kääntää käännös eivät vakuuttaneet sinua, tässä on muutama lisää:

• Käännökset laajentavat keuhkokapasiteettiasi. Koska keskeytät kovan hengityksesi pitääksesi hengitystäsi muutaman sekunnin ajan noin kahdesti minuutissa, laajennat rintakehääsi ja keuhkojasi samalla kun harjoitat kehoasi tottumaan pidättämään hengitystäsi, kun keuhkot huutavat sinulle lisää ilmaa!
• Käännökset ovat sulavia. Avoimet käännökset ovat keskeytyksiä. Ajattele asiaa näin:mitä vastaa avoin käännös juoksussa? Ehkä samanlainen keskeytys juoksijoille voi olla askeleen katkaiseminen esteen hyppäämiseksi 30 sekunnin välein tai kahden askeleen ohittaminen juoksemisen sijaan.
• Flip-käännökset auttavat rytmiäsi uimassa. Sujuvan kääntökäännöksen naulaaminen, tiukan vedenalaisen virtaviivan pitäminen ja purkautumisen ajoittaminen seuraavaan vedon ja hengityksen kanssa on enemmän kuin vain nautinnollinen tunne. Uimarit tämä ajoitus auttaa heitä parantamaan uintitahtiaan ja lyöntien määrää joka kierros tietyllä ponnistustasolla.
• Avoimet käännökset rasittavat seinääsi.
• Avoimet käännökset pitävät sinut usein liian korkealla. Laiska avoin käännös sijoittaa kehosi liian lähelle veden pintaa, mikä johtaa huonoihin virtauslinjoihin ja lyhyempiin purkautumisaikoihin.

[velopress cta="Katso lisää!" align=”center” title=”Lisää kirjasta”]

[5 parasta syytä, miksi triathlonien pitäisi kääntää käänne: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053348.html ]