Aloittelijan onni:aikuisen uimarin tapaus

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Olin täysi-ikäinen juoksija. Se näyttää oudolta, mutta se on totuus. En juoksu lapsena paljoa muutamien satunnaisten urheilulajien ulkopuolella, joten kun aloitin triathlonin 30-vuotiaana, minun piti opetella juoksemaan. Olin uintijoukkueessa muutaman vuoden lapsena, mutta pidin itseäni hyvänä uimarina. Eli ennen kuin yritin uida aikuisena – ilmeisesti ensimmäisen luokan uimajoukkue ei tarkoita suoraan menestystä aikuisena uimarina.

En koskaan unohda ensimmäistä uintipäivää vauvatriathlonin harrastajana. Minulla ei ollut mitään muistikuvaa siitä, kuinka todella uida. Kuinka laitan tämän uimalakin päähän? Hyppäänkö veteen vai käytänkö tikkaita? Menevätkö suojalasini uimalakkini alle vai päälle? Kuinka tarkalleen ottaen uin vapaauintia?

Lyöksin itseäni kasvoihin noin 16 kertaa, kun yritin laittaa päähäni ei-silikonia, hiuksia repivä uimalakkini ja laitoin korvieni päälle, korvieni alle ja sitten uudestaan, olin valmis. Käytin uusia hienoja Speedo-merkkisiä suojalasejani. Laskeuduin altaaseen ja raapuin selkääni seinää vasten. Uppouduin veden alle ja nousin nopeasti ylös roiskuen.

Voi luoja, en ole ollut veden alla ikuisesti! Ajattelin. Sain malttini.

Selvä, valmis! Menin jälleen alle ja työnsin itseni irti seinästä jaloillani ja aloin lipsua vedessä. Viiden vedon jälkeen seisoin suoraan kiertoradalla – en edes altaan puolivälissä. En pystynyt hengittämään ja sydämeni hakkasi täysin. Mitä ihmettä…? Menin takaisin veden alle ja yritin uida altaan päähän. Lopulta pääsin ja tartuin seinään kamppaillen ilmasta. Olisi vähättelyä sanoa, että olin järkyttynyt. Olenko koskaan uinut?

Tuo päivä uima-altaassa oli sopiva aika luovuttaa. Ajatus, että uisin koskaan triathlonissa, tuntui mahdottomalta. Mutta vietin tuon aamun uiden seinästä seinään, lepäillen, hengittäen, vetäen henkeä ja aloittaen sitten uudestaan. Seuraavassa uintitreenissä pystyin tekemään vähän enemmän. Ja jokaisen harjoituksen yhteydessä… vähän enemmän ja enemmän.

Yksi suurimmista esteistä triathlonin harrastamiselle on uinti. Jos et kasvanut uimajoukkueessa, uimaan oppiminen aikuisena saattaa tuntua melkein mahdottomalta. Mutta miten tekee Harrastatko uintia aikuisena? Ja myös , oppia rakastamaan sitä? Pelko on todellinen. Mutta ensin meidän on uskottava. Seuraavaksi meidän on siirryttävä töihin .

Usko

Ensinnäkin vakuutat itsellesi (aivollesi), että rakastat uintia. Jos et pidä uimisesta, mene eteenpäin ja ala toistaa itsellesi:Olen kiinnostunut tästä uinnista! Olen uimari! Rakastan uintia! Suuri osa triathlonin menestyksestä (ja epäonnistumisesta) voi johtua henkisestä vahvuudesta. Joten ala huijata mielesi rakastamaan sitä nyt:usko, että rakastat uintia.

Jos et usko, että pystyt siihen, aloita faktoista. Uinti todella on ihana asia. Se on helppoa nivelille. Se sopii erinomaisesti kestävyyden kehittämiseen. Vesi on kaunista. Voimme todellakin oppia rakastamaan vettä vakuuttamalla itsemme siitä. Aloita vakuuttaminen.

Kun olin teini-ikäinen oudossa urheilulajissani, olympiapainonnostossa, harjoittelussa oli yksi tietty nosto, jota vihasin. Äitini sanoisi:"Kerro itsellesi, että rakastat sitä!" Pyöräytän 15-vuotiaita silmiäni. Mutta syvällä sisälläni aloin toistaa "Rakastan tätä" ennen jokaista harjoituspäivää. Lopulta kyseisestä hissistä tuli paras ja suosikki nosta.

Osoittautuu, että rakas äitini aloitti minut tässä loistavassa "usko" -koulutuksessa jo ennen kuin yksikään tri-valmentaja tuli kuvaan.

Työ

Voi työtä. Mihin se on hyvä? Ehdottomasti kaikki!

Uinti voi tuntua triathlonin pahimmalta lajilta, kun aloitat. Mutta vaikka et pystyisikään uida nuolemaan juuri nyt, näet suurina Kunto paranee lähes välittömästi uima-altaassa – enemmän kuin pyörällä tai juostessa. Mutta pysy siinä ja työnnä läpi. Koska muutamassa viikossa näet uintiharjoittelusi muuttuvan säälittävästä 100 jaardista kunnolliseen (mutta hitaaseen) 500 jaardiin. Noin kuukauden kuluttua uit 1 500 jaardia kuolematta ja tulet hämmästymään edistymisestä.

Jotain, jota kuulet usein triathlonissa, on seuraava:Et voi voittaa triathlonia uinnissa, mutta voit varmasti hävitä sen. Uinnin harjoittelu on erittäin tärkeää. Ensinnäkin on melko vaarallista löysätä uinnissa. Sinun täytyy tehdä töitä ja harjoitella lujasti. Pyöräilyssä ja juoksussa voit nousta pois pyörästäsi tai lopettaa juoksun ja hidastaa kävelyä. Uinnissa kannattaa jatkaa uimista.

Jokainen uintilähtö kilpailussa koosta riippumatta voi olla tungosta ja täynnä energiaa. Triathlonuinnin tavoitteena tulee olla tuntea olonsa mukavaksi vedessä ja myös vahvasti uida, jotta vältytään väsymältä kilpailun seuraavaan osaan. Mitä rennompi ja vähemmän väsynyt olet ulos vedestä, sitä parempi kokonaiskilpailusi on. Jos aloitat kilpailun täysin kivettyneenä, sydämesi hakkaa ja mielesi räjähtää, luot itsellesi vaarallisen ympäristön (puhumattakaan luultavasti huonosta kilpailusta).

Uimaveto, jota haluat käyttää, on perinteinen freestyle , joka tunnetaan myös nimellä "eturyömintä", koska se vie sinut pisimmälle vähimmällä vaivalla. Eturyömintä on (pitäisi olla) nopein kaikista vetovaihtoehdoista (toisin kuin rintaveto tai selkäuinti), vaikka olet saa uida kilpailussa miten haluat.

Eturyömiminen koostuu pohjimmiltaan käsien käyttämisestä vetämiseen vuorottelevin edestä eteenpäin suuntautuvin liikkein. ja indeksoida itsesi veden läpi. Joskus voi tuntua niin kamalalta ja väsyneeltä uimisesta, ryömimisestä terminologia on aavemaisen symbolinen. Käsivarren veto koostuu kolmesta ensisijaisesta liikkeestä, jotka tunnetaan nimellä palautuminen, kiinniotto ja veto. Kun käsivartesi pyörivät, jokainen käsi käy läpi palautumisen, tarttumisen liikkeen. ja vedä .

Opi (lopulta) hengittämään molemmin puolin vapaauintisi aikana. Tavanomaiseen kahdenväliseen hengitykseen sisältyy hengittäminen joka kolmas isku, ja siitä on hyötyä ankarissa vesiolosuhteissa, joissa yhdeltä puolelta hengitys voi olla ainoa tai paras vaihtoehto auringon tai aaltojen vuoksi. Jos et pysty hengittämään joka kolmatta vetoa, ui yksi pituus hengittämällä oikealla ja palaa hengittäen vasemmalla.

Mitä tulee uimavarusteisiin, aloittamiseen tarvitset vain suojalasit, uimalakin ja uimapuvun (ja ehkä märkäpuvun… ehkä). Sijoita hyvään silikoniin korkki. Silikoniset uimalakit ovat paksumpia kuin lateksi, eivätkä ne purista tai vedä hiuksiasi. Jotkut uimarit pitävät parempana suurempia naamiotyylisiä suojalaseja, kun taas toiset valitsevat perinteiset suojalasit, joita näet allasuimareissa. Tässä ei ole oikeaa tai väärää valintaa, mutta muista vain harjoitella valitsemillasi suojalaseilla. Vältä uusia suojalaseja kilpailupäivänä, koska et koskaan tiedä, milloin vuoto tapahtuu. Suojalasien tulee istua hyvin ja tuntua siltä, ​​että ne imeytyvät päähäsi. Kun löydät rakastamasi merkin ja mallin, osta niitä paljon ja pidä niistä kiinni elämäsi ajan.

Älä unohda mennä avoveteen ennen kilpailuasi. Jos voit aloittaa kilpailun uima-altaalla – vielä parempi.

Siitä huolimatta, usko että rakastat uintia… ja ryhdyt töihin. Sait tämän!

Lisää "aloittelijan onnea"

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) on toipuva asianajaja, motivoiva puhuja ja kirjailija  / Triathlon jokaiselle naiselle. Hän on podcastin isäntä, Samat 24 tuntia , ohjelma, joka haastattelee mielenkiintoisia ihmisiä, jotka tekevät parhaansa jokaisen vuorokauden 24 tunnista. Voit ladata ilmaisen triathlon-kilpailupäivän tarkistuslistan  täällä. Meredith asuu Atlantassa miehensä ja kahden lapsensa kanssa ja kirjoittaa kaikesta osoitteessa  MeredithAtwood.com.

[Aloittelijan onni:aikuisen uimarin tapaus: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053558.html ]