Miksi ikääntyvällä urheilijalla on hyvä tulevaisuus

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Luuletko, että paras kuntosi on menneisyydessä? Mieti uudelleen. Jeff Horowitz, teoksen  kirjoittaja Ageless Strength:Strong and Fit for a lifetime kertoo, miksi et ehkä ole koskaan saavuttanut täyttä kuntopotentiaaliasi ja kuinka voit täyttää tämän kuilun.

Pystyakseli edustaa kuntoa ja vaaka-akseli ikää. Mitä korkeampi piste kaaviossa on, sitä parempi on kunto, ja mitä kauempana piste on oikealla, sitä vanhempi henkilö on. Yksi piste tässä kaaviossa edustaa henkilön kuntotasoa tietyllä hetkellä, ja yhdistetty pisteiden sarja – tämän kaavion kaaret – edustaa henkilön kuntoa hänen elinaikanaan. Tällaisessa kaaviossa henkilöllä, jonka kuntoa mitataan, on kaksi kaarta:yksi edustaa potentiaalia kunto ja toinen, joka edustaa todellista kunto.

Määrittelemme potentiaalisen kuntoilun ihmisen voiman ja kunnon teoreettisena ylärajana. Kaaviossa kaari A edustaa kollektiivista potentiaalista kuntoamme. Todellisuudessa potentiaalinen kunto vaihtelee henkilöittäin, mikä heijastaa fyysisten lahjojemme ja elämäntilanteemme eroja. Mutta yleisesti ottaen tämän kaaren muoto heijastaa mahdollista sopivuutta lähes kaikille.

Kuten näet, kaari A huipussaan 20-luvun puolivälissä tai loppupuolella, ja sitten se alkaa tasaisesti laskea jyrkästi loppuelämässä. Voit katsoa tätä käyrää ja päätellä, että fyysinen huippusi oli varhaisessa elämässäsi etkä koskaan ole yhtä vahva ja hyväkuntoinen kuin olit nuoruudessasi.

Todennäköisesti olisit väärässä. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset eivät pääse lähellekään potentiaalista kuntoaan. Tämä pätee erityisesti aikaisemmassa elämässä, jolloin roskaruoan ja alkoholin houkutukset yhdistettynä terveellisten valintojen puutteeseen voivat jättää monet ihmiset reilusti alle ihanteellisen kuntotasonsa.

Katso nyt kaaria B . Tämä käyrä edustaa hypoteettisen henkilön todellista kuntoa koko hänen elämänsä ajan. A:n välinen ero ja B näkyy sinisellä varjostetulla alueella, joka edustaa kuntoeroamme. Se merkitsee eroa sen välillä, missä todella olemme elämässämme ja missä voisimme olla, jos tekisimme töitä parantaaksemme terveyttämme ja kuntoamme.

Joillekin ihmisille elämän loppuvaiheessa tapahtuneet muutokset heidän todellisessa kunnossaan voivat olla vieläkin dramaattisempia. Katso kaaria C . Tämä viiva edustaa sellaisen henkilön kuntoa, joka on elänyt epäterveellisiä elämäntapoja useita vuosia, mutta päättänyt sitten saada terveytensä takaisin raiteilleen myöhemmin elämässä. Tämä urheilija alkoi harjoitella säännöllisesti ja syödä paremmin 50-vuotiaana. Eläkeikään mennessään hän oli itse asiassa terveempi ja paremmassa kunnossa kuin koskaan ollut, ja hän voi hyvin.

Meidän jokaisen tärkein kuntotavoite on pienentää eroa mahdollisen kuntokaaremme ja todellisen kuntokaaremme välillä , missä iässä tahansa löydämme itsemme. Millaisen uuden tason saavutammekin, voimme nauttia elämästämme parhaalla mahdollisella tavalla. Sen sijaan, että viettäisimme kultaisia ​​vuosiamme valittaen kipuja ja kipuja, voimme viettää ne etsiessämme uusia seikkailuja ja haasteita.

Tämä artikkeli on ote aiheesta  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, personal trainerin ja valmentajan Jeff Horowitzin uusin kirja.

[Miksi ikääntyvällä urheilijalla on hyvä tulevaisuus: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053241.html ]