Miten ymmärtää Fitness ja Get Fit

Tässä maailmassa välitöntä tyydytystä ja nopeita se on helppo ymmärtää, miksi niin monet ihmiset uskovat kaikki nämä villitys ruokavalion , liikunnan koneet ja liikunta videosarjan jotka lupaavat kaiken pyykkilauta abstiukimmat pullat planeetalla .
Mutta mitä tahansa näistä asioista on tekemistä todellisen kunnon ja mitä merkitsee olla todella kunnossa ? Itse asiassa, mitä se edes tarkoittaa olla hyvässä kunnossa ?
Jotta ymmärtäisimme tämän ja menestystä kun aloittamassakunto-ohjelman on vastattavaneljästä pääosasta fyysinen kunto :
Sydän voimaa ja kestävyyttä
lihasvoima ja kestävyys
Joustavuus
Rasvaprosenttimittarit
Tässä on askel -askeleelta erittely näiden komponenttien , joiden pitäisi auttaa sinua ymmärtämään kunto ja kuntoon . Tämä on mitä tarvitset
Common Sense
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Sydän voimaa ja kestävyyttä
kuvaa parhaitensynergiaaterveyden ja sydämen toimintaa , keuhkot ja verenkiertoelimistön . Se kuvaa keuhkojen kyky vaihtaa hapen ja hiilidioksidin kanssa veren ja kyky sydämen aktiivisesti kuljettaaverta ja ravinteita aktiiviseen kudosten jatkuvan aikoja .
2

lihasvoima ja Endurance
Lihasvoima tarkoittaa yhtä kykyä suorittaayhden toistoa mahdollisimman vastarintaa . Lihaskestävyyttä on yksi kykyä suorittaa monia toistojasub - maksimivastuksen . Sinun täytyy kiinnittää huomiota sekä luoda reaalimaailman voimaa ja estääepätasapainon . Esimerkkiepätasapainoa olisi katsomassasuper- kehittynyt runko rakentaja, joka voi helposti penkkipunnerrus 400 kg . , Mutta ei voi tehdä hänen 4 -vuotias poika rannalla yli 20 metriä kerrallaan saamatta väsynyt.

3

Joustavuus
Joustavuus on parhaiten kuvatakykyäyhteisen liikkua vapaasti joka suuntaan tai tarkemmin läpitäyden ja normaalin liikerataa . Tekijät, jotka estävät tämän ovat elastisuussidekudoksen sisällä lihaksen ja vahvuusvastakkaisen lihasryhmän . Joten kyllä ​​, on tärkeää venyttää . Suosittelenkevyen lämmittelyn ennen kuin yrität venyttää.
4

Rasvaprosenttimittarit
Tämä on laiha kudosta kehon rasvan suhde . Se onyksi kaikkein ihmiset huolta itsensä kanssa ja arvioida kuinka hyvässä kunnossa ne ovat. Vaikka on mukava ollakuusi Pack , tämä ei takaa , että olet kunnossa . Rasva - lean suhde vaihtelee huomattavasti miesten ja naisten iän , muttapienin prosenttia rasvaa pitää turvallisina hyvä terveys on 5 prosenttia miehillä ja 12 prosenttia naisilla . Keskimääräinen terveitä aikuisia rasvaa on lähempänä 10-18 prosenttia miesten ja 17-25 prosenttia naisista . Ole järkevä ja käyttää tervettä järkeä täällä - parempi ollakeskitason naapurustossakeskiarvon .


[Miten ymmärtää Fitness ja Get Fit: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005031111.html ]