Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Joka päivä, Triathlete Toimittajat ja avustajat kokoavat lukijoilleen uusimmat tutkimukset, asiantuntijaneuvoja ja innovatiivisia läpimurtoja urheilussa. Sen lisäksi, että monet oppitunnit edistävät triathlonin yleistä tietämystä, ne kertovat myös omasta lähestymistavastamme triathlonin harrastajina. Pyysimme henkilökunnaltamme ja avustajiltamme parhaat triathlon-neuvot, jotka muuttivat heidän kilpa- ja harjoitteluaan.

Oletko valmis oppimaan lisää triathlonista? Tutustu täydelliseen aloittelijaoppaaseemme.

"Jos sinulla on maileja pankissa, sinun ei tarvitse tehdä talletuksia koko ajan."

Chris Foster
Vanhempi toimittaja

Artikkeli: Konan hahmot:35 Straight Hawaii Ironmania

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Päiviä ennen hänen 35. maaliaan peräkkäin Hawaii Ironmanissa, sain istua entisen ammattilaisen (ja pahamaineisen liioittelijan) Ken Glahin kanssa. Hänen strategiansa saada päätökseen yksi maailman vaikeimmista tapahtumista yli kolmen vuosikymmenen ajan iski mieleni.

90-luvulla Ken Glahin tiedettiin tekevän hulluja asioita, kuten ratsastaa hirviömäisiä 600 mailin pyöräilyviikkoja, mutta sen jälkeen hän on omaksunut paljon maltillisemman lähestymistavan, joka pitää hänet jatkuvasti karsiutumassa Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuihin ja saavuttamassa ikäryhmäläisenä. . Joko hänen äärimmäisen harjoitteluhistoriansa, hänen epätavallisen mahtavan fysiologiansa tai molempien yhdistelmän vuoksi Glah pystyy harjoittelemaan enintään kolmesta neljään viikkoa ennen aika-ajoaan ja saman verran joka vuosi Konaan. Mikä saa hänet eniten tuntemaan 55-vuotiaana? Istun alas.

"Kukaan ei voi kertoa ikäryhmille, että he eivät ole tarpeeksi hyviä, ja se on hyvin vapauttavaa."

Toni McAllister
toimitustoimittaja

Artikkeli:Entinen Seattle Seahawks Linebacker löytää Zenin Konasta

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Entisen Seattle Seahawksin linjapelaajan Joe Terryn haastattelu Konassa hänen valmistautuessaan kilpailemaan 2018 Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuihin, vahvisti minulle, miksi niin monet ikäryhmät ovat kiinnostuneita triathlonista. Saarella istuessamme Terry myönsi, ettei hänellä ollut harvinaista eliittitason urheilullista lahjakkuutta. Huolimatta hänen uskomattomasta työmoraalistaan, hänet erotettiin Seahawksista vain yhden kauden jälkeen. Hänen silloinen valmentajansa Chuck Knox sanoi sen suoraan:"Terry, olet helvetin hyvä pelaaja, mutta et ole tarpeeksi hyvä NFL:ssä."

Vuosia myöhemmin Terry löysi triathlonin, ja hän on siitä nyt yhtä intohimoinen kuin ennen jalkapalloa. Erona on, ettei kukaan voi kertoa hänelle, ettei hän ole tarpeeksi hyvä tri. Kuten useimmat ikäryhmät, prosessi – harjoittelu, henkilökohtaisten rajojen ylittäminen – on hänelle todella tärkeää.

Meillä on vapaus harjoittaa urheiluamme haluamallamme tavalla – olipa se sitten hidasta, nopeaa, nuoria tai vanhaa – millä tahansa kurssilla, olipa kyseessä hyväksytty kilpailu tai jokin vain meidän tiedossamme oleva salainen pyhäkkö. Kukaan ei voi murskata henkeämme – me hallitsemme.

"Asioita tapahtuu harjoituksissa ja elämässä, joita emme voi hallita. Mutta voit valita, miten reagoit – huumori, kiitollisuus ja myötätunto ovat aina vaihtoehtoja.”

Erin Beresini
Päätoimittaja

Artikkeli:Tapaa loputtoman inspiroiva kansikilpailumme voittaja

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Vuoden 2018 kansikilpailumme voittaja Julie Bockeylla on paljon hoidettavaa:kaksi aikuista autistista poikaa, yksi tyypin 1 diabetes sekä oma tyypin 1 diabetes. Mutta hän on lähestynyt näitä haasteita suoraan, myötätuntoisesti ja huumorilla. Triathlonisteina on helppo olla ankaria itsellemme. Ehkä se tulee siitä, että tiedämme, että meillä on aina jotain parannettavaa. Mutta hänen tarinansa on inspiroiva muistutus nähdä mahdolliset takaiskut mahdollisuuksina ja olla kiitollinen saadessani harjoitella, kilpailla, tutkia ja olla osa tätä yhteisöä. Nämä asiat on helppo unohtaa arkipäivän aikana.

"Paras tapa juosta mäkiä on ylläpitää intensiteettiä kukkuloilla."

Liz Hichens

Vanhempi digitaalitoimittaja

Artikkeli:Tehokas juoksu ylös ja alas mäkeen triathlonissa

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Tämä tuli itse asiassa artikkelista, jonka vanhempi toimittaja Jené Shaw kirjoitti lehteen ja julkaistiin sitten verkossa. Teoksessa hän katsoi Journal of Science and Medicine in Sport -lehden tutkimusta. joka osoitti, että Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuissa kilpailevat urheilijat, jotka pitivät korkeampia suhteellisia nopeuksia radan alamäkeen osissa ja joiden syke muuttui pienemmiksi peräkkäisten ylä- ja alamäkien välillä, menestyivät paremmin tavoiteaikoihinsa nähden.

Tämä on avannut minulle silmiä ja muuttanut tapaa, jolla ajattelen mäkiä vastaan. Sen sijaan, että olisin ajatellut alamäkiä mahdollisuutena toipua, olen pyrkinyt vahvistumaan (ja vakaampaan) ylämäkeen, jotta alamäet ovat mahdollisuus loistaa.

"Pieni potkiminen ja molemminpuolinen hengitys ovat kunnossa."

Brad Culp
Käyttäjä

Artikkeli:9 ongelmaa, jotka vaivaavat eri tasoisia uimareita – Ratkaistu!

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Olen ollut uimari 30 vuotta ja uimavalmentaja 15, ja joskus haluan ajatella, että tiedän kaiken uimatekniikasta, koska useimmat uimarit ja uimavalmentajat toimivat niin. Kun tarvitsen apua uintiartikkelin kanssa, lähteeni ovat Cliff English ja Gerry Rodriques. Olen työskennellyt heidän molempien kanssa tarpeeksi kauan tietääkseni, että he ovat minua paljon älykkäämpiä. Tämän artikkelin tarkoituksena oli käsitellä yleisiä ongelmia kaikentasoisille uimareille, ja päädyin sen kirjoittamisesta sitoutuneeni kaivaamaan kauan kadonneet evät kaapista ja hengittämään molemmin puolin lämmittelyn ja jäähdytyksen aikana. Olen pitänyt molemmista kiinni nyt yli vuoden, ja nyt potkuni on muuttunut olemattomasta melkein näkyväksi, ja olen lievittänyt lonkkakipuja hengittämällä toisinaan oikealle.

"Ajattele uintiharjoittelussa älykkäämmin, älä kovemmin!"

Julia Beeson Polloreno

Käyttäjä, entinen päätoimittaja

Artikkeli:Tehokkain tapa tulla paremmaksi uimariksi

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Aivohalvaukseni videoanalyysi muutti uintiani. Olen visuaalinen oppija, ja se auttoi valtavasti, että pystyin toistamaan materiaalia aivohalvauksestani nähdäkseni ja ymmärtääkseni hyvin vivahteikkaat liikkeet, joita tapahtuu uinnin aikana. Minulla oli useita "a-ha!" hetkiä tunnistaessani tehottomuuttani ja tekniikkavirheitäni. Erittäin kannatettava ajan ja rahan sijoitus!

"Voimaharjoittelu on avain synnytyksen jälkeiseen palautumiseen."

Bethany Mavis

Käyttäjä, naisten juoksutoimitusjohtaja

Artikkeli:Sarah Haskins:Takaisin täydessä vauhdissa

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Olen kirjoittanut/lukenut/muokannut vuosien varrella useita tarinoita, joissa puhutaan voimaharjoittelun asettamisesta etusijalle triathlon-harjoittelussa, mutta huomasin sen olevan erityisen tärkeä kaikissa kehossasi tapahtuvissa muutoksissa. ja raskauden jälkeen. Vaikka ajanhaasteet, joita nyt jongleeraat päivähoidon, työaikataulun ja harjoitusten kanssa, onnistuin saavuttamaan läpimurtoja harjoituksissani ja kilpailuissani lisäämällä viikoittaista joogaa (tarjotaan toimistollamme) ja muita lyhyitä harjoituksia.

Se napsahti, kun puhuin Sarah Haskinsin kanssa, joka sanoi, että jooga oli ollut hänelle niin valtavan suuri merkitys tyttärensä saamisen jälkeen, ja tajusin, että tämä oli syy siihen, että voin lukea omia raskauden jälkeisiä läpimurtojani.

"Valitse mitä syöt (ja milloin syöt) viisaasti."

Jessica Cera

Kokki

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Löydän hyvän ruoholla ruokittavan palan vähärasvaista ulkofileetä 2 yötä ennen kuin iso kilpailu on minun suosikkini. Koska punainen liha on hieman vaikeampaa ruoansulatuskanavalle, en tykkää syödä sitä kilpailua edeltävänä iltana, varsinkaan jos startti on aikaisin aamulla. Kahden päivän tauolla saat kaikki rautarikkaan proteiinipalan edut, mutta antaa ruoansulatusjärjestelmällesi aikaa käsitellä sitä.

Kisaa edeltävänä iltana keskityn korkeampaan hiilihydraattiseen ja rasvaiseen ateriaan, jossa on vähän kuitua, joten seuraavana päivänä tankissa on paljon. Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten valkoinen pasta, artesaanileipä (ei täysjyvävilja) tai valkoinen riisi, sulavat helposti. Voita leivän päälle, juustoa pastaan ​​tai vaikkapa pizzan tai raviolien syöminen näyttää antavan jatkuvaa energiaa seuraavana päivänä.

"Aina on jotain opittavaa."

Sara McLarty

Resident Swim Expert

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Suurin asia, jonka opin, oli, että uimiseen liittyviä aiheita on enemmän kuin koskaan kuvittelin. Ilmoittauduin alun perin kirjoittaakseni Triathletelle vuodeksi ja aiheen keksiminen 12. kuukaudelle oli melkoinen haaste. Olin hetken paniikissa, kun minulle lähetettiin sopimus vuodeksi!

Joten kuusi vuotta myöhemmin, ja takanani on monia aiheita ja artikkeleita, minulla on nyt vahvempi käsitys siitä, kuinka monta uimiseen liittyvää oppituntia on uimareille. Se on auttanut minua kirjoittajana, valmentajana ja uimarina arvostamaan kaikkia niitä pieniä asioita, joita pidän itsestäänselvyytenä.

"Uskominen on negatiivisuuden puuttumista."

Susan Lacke

Käyttäjä

Artikkeli:Lainauksia 2013 Ironman Championship Pro -paneelista

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Kerroin vuoden 2013 Ironman 70.3 -mestaruuskilpailuista Hendersonissa, Nevissä. Tuona vuonna Heather Wurtelella oli paras kautensa tähän mennessä – hänen juoksunopeusnsa ilmeni yhdessä yössä, ja hänestä säteili tämä upea uusi itseluottamus. Luonnollisesti halusin tietää hänen salaisuutensa. Hänen vastauksensa yllätti minut:

”Se ei ole niinkään itsetuntoni nousu, vaan se, että olen helpompi itselleni. Usko on negatiivisuuden puuttumista.”

Niin kauan Wurtelelle (joka on 6’2”) kerrottiin hänen olevan liian pitkä nopeaksi juoksijaksi, ja hän uskoi sen. Kun hän päätti vähentää negatiivisuutta (sivulla ja hänen päässään), hän alkoi potkia persettä ja ottaa nimiä. Se on pieni, mutta tehokas ajattelutavan muutos – negatiivisuuden poistaminen todella vaikuttaa.

"Harjoita kuolleita kulmia."

Jené Shaw

Käyttäjä, entinen vanhempi toimittaja

Artikkeli:Poista pyöräilyn heikkoudet

Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…

Endurance Cornerin perustajalta Gordo Byrnilta:Sinun on selvitettävä sokeat pisteesi ja harjoitettava niitä. Joskus tarvitaan objektiivinen ulkopuolinen saadakseen sinut ymmärtämään, missä sinulla on puutteita, ja sitten saa sinut työskentelemään näiden asioiden parissa.

Gordo on täynnä älykkäitä kimpaleita ja opetuksia, joita hän on oppinut käyttäessään itseään triathlon-marsuina. Kuolleet kulmat ovat asioita, joita hän oppi työskennellessään Scott Molinan ja Dave Scottin kanssa, ja se kertoo myös hyvän valmentajan löytämisen tärkeydestä.

Loppujen lopuksi uskon, että se sai minut katsomaan heikkouksiani eri tavalla ja olemaan tunnollinen, kun minulla on erilaisia ​​työkaluja triathlonin työkalupakkissa. Minun huomioni vuorovaikutuksessa Gordon kanssa ja harjoitteluleirillä hänen kanssaan on, että ei ole olemassa yhtä täydellistä harjoitusmenetelmää – älä pelkää testata asioita itse.

[Paras Triathlon-neuvonta, jonka olen koskaan saanut…: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053680.html ]