Varaa aikaa tälle yksinkertaiselle Plyo-rutiinille joka viikko

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että juoksijat, jotka käyttävät plyometriaa harjoituksissaan, suoriutuvat paremmin aika-ajoissa pienemmällä kilometrimäärällä kuin juoksijat, jotka vain juoksevat. Joten miksi et varaisi aikaa yksinkertaiselle plyo-rutiinille joka viikko? Plyolla on potentiaalia parantaa yleistä voimaasi ja juoksutalouttasi harjoittelemalla tehokasta lihasten rekrytointia juoksuliikettä varten.

Aloita 5–10 minuutin lämmittelyllä ennen tämän plyometrisen harjoituksen suorittamista. Kokeile sisällyttää se harjoitteluun kahdesti viikossa aluksi.

Valokuvat:Oliver Baker

[Varaa aikaa tälle yksinkertaiselle Plyo-rutiinille joka viikko: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053069.html ]