5 (Virheellistä) oletusta, joita ihmiset tekevät Ironman-harjoittelusta

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kyllä, voit ajaa pitkän matkan kilpailun kuin Ironman. Valmentaja Steven Moody jakaa väärinkäsitykset, joita hän yleensä kuulee Ironman-kilpailuista.

Koska olen pätevä valmentaja (ja vietän puolet ajastani joko Lycra- tai Ironman-merkkisissä varusteissa), se tulee aina esiin keskusteluissa "normaalien" ihmisten kanssa siitä, kuinka absurdia harjoitukseni ja kilpailut ovat.

Yksi johdonmukaisimmista vastauksista näissä keskusteluissa on joku, joka selittää minulle, kuinka paljon he haluaisivat (mutta ei koskaan!) ajaa pitkän matkan kilpailua Ironmanin tavoin.

Ennen vain nyökkäsin hyväksyvästi, mutta kun rakensin valmennusosaamistani, huomasin haastavani ihmisten tavalliset oletukset siitä, miksi he eivät henkilökohtaisesti kyenneet saavuttamaan sitä, mitä olen auttanut muita saavuttamaan vuosia.

Kokemukseni mukaan heidän syynsä, miksi he eivät voi ottaa vastaan ​​tällaista haastetta, kuuluvat tavallisesti johonkin seuraavista viidestä kategoriasta:

Syy 1:"Olen liian vanha/iso/hidas/pitkä/lyhyt."

Oletko koskaan katsonut Ironmania henkilökohtaisesti? Ja henkilökohtaisella tarkoitan nimenomaan sitä, että en katso televisiosta, missä kamerat kohdistavat meikkautuneisiin ammattilaisiin, jotka taistelevat sitä vastaan ​​kilpailun terävässä lopussa. Koska jos olet, olet nähnyt kaiken ikäisiä, -muotoisia ja -kokoisia urheilijoita kilpailevan täsmälleen samalla radalla ammattilaisten kanssa.

Ironman on hyvin henkilökohtainen matka, ja ihmisillä on päivän aikana erilaisia ​​kilpailustrategioita ja tavoitteita. Nämä voivat vaihdella sijoittumisesta maailmanmestaruuskilpailuihin – minun pointtini on, että Ironmanin suorittamiselle ei ole fyysisiä esteitä, jos olet valmis todella tavoittelemaan tätä tavoitetta.

Kannatan aina sitä tosiasiaa, että ihmisten pitäisi nähdä kilpailu henkilökohtaisesti; Sinut ainakin kohottaa ihmishengen voimaa ja saat enemmän kuin todennäköisimmin inspiraatiota ottamaan vastaan ​​oman haasteesi.

Syy 2:"Voi, minulla ei koskaan olisi aikaa."

Tyypillisesti kun ihmiset sanovat tämän minulle, kysyn heiltä keskustelussa, mitä televisio-ohjelmia he katsovat tai kuinka paljon aikaa he viettävät sosiaalisessa mediassa. Kun käymme läpi luettelon, se voi lisätä jopa noin 10 tuntia viikossa! Tuo valtava osa hukattua aikaa kerron heille, että "löydän" aikaa itselleni ja urheilijoilleni. Se oli itse asiassa siellä koko ajan.

Joten pohjimmiltaan kyse on prioriteeteista – voimme löytää aikaa, jos haluamme – on sinun päätettävissäsi, oletko sohvalla katsomassa "Game of Thrones" -elokuvaa vai ulkona raittiissa ilmassa valmistautumassa eeppiseen. haaste.

(On syytä huomata, että olen valtava "Game of Thrones" -fani – mutta katson sitä yleensä turbolla!)

Syy 3:"En tiedä mistä aloittaa."

Kun kuulen tämän, kysyn, mitä henkilö tekee elantonsa. Vastausten laajuus kiehtoo minua aina. Palomiehet, opettajat, pankkiirit jne. Kaivaessani hieman syvemmälle, kysyn, ovatko he koskaan kohdanneet työpaikalla skenaariota, jossa heidän olisi pitänyt kääntyä asiantuntijoiden puoleen, ja vastaus on aina kyllä.

Kysyn heiltä, ​​miksi tämä on erilaista kuin pitkän matkan triathlonin kaltaisen haasteen lähestyminen. Sanon heille, että heidän pitäisi etsiä joku, joka on suorittanut sellaisen, ja kysyä heiltä, ​​kuinka he onnistuivat, ja aloittaa tutkimuksensa siellä.

Vielä parempi, jos he vaikuttavat todella vakavilta, heidän tulisi etsiä suunnitelma tai pätevä valmentaja auttamaan heitä matkalla.

Varoitus:Kysyminen äskettäin ensimaalaajalta voi muuttua monologiksi, kun hän jakaa innokkaasti matkansa jokaisen yksityiskohdan, mukaan lukien painonpudotustilastot, eeppiset syklit ja väistämättä saavutuksen tunteen, kun he kääntyivät maaliputkelle.

Syy 4:"Haluaisin, jos osaisin uida!"

Milloin olit viimeksi uima-altaassa? Kun kysyn ihmisiltä sitä, heidän mielensä tyypillisesti ajautuvat takaisin viimeiseen lomaan, jossa he roiskivat auringonpaisteessa. Todettuani, että he todella osaavat uida, kysyn, ovatko he koskaan analysoineet aivohalvaustaan ​​tai käyneet uimatunteja.

Aloitteleville uimareille, jos vain korjaat muutaman avaintekijän lyöntianalyysistä ja/tai oppitunteista, heidän uimataitonsa voi kehittyä valtavasti.

Valmentajana uinti on yksi suosikkilajeistani, joita opetan/seuraan, koska siellä on aina paljon matalalla roikkuvia hedelmiä, jotka auttavat urheilijoiden itseluottamusta ja kykyjä nousemaan siihen pisteeseen, että he näkevät 2,4 mailin uintia. !

Syy 5:"En ole koskaan edes juossut maratonia."

Kun ihmiset kysyvät tätä, vastaan ​​yleensä kysymällä heiltä, ​​ovatko he koskaan uineet 2,4 mailia tai ratsastaneet 112 mailia. Tyypillisesti heidän vastauksensa on "ei koskaan."

Ihmiset kiinnittävät liikaa huomiota Ironmanin maratonelementtiin; Uskon, että tämä johtuu pääasiassa konkreettisemmasta tapahtumasta, josta he voivat saada päänsä.

Kuitenkin Ironman-maailmassa, kuten sanon ensimmäisille ajastimilleni, se on vain pitkä juoksu pitkän päivän päätteeksi.

Maratonin ei tarvitse olla suoritettu ennen Ironmania. Se voi auttaa – mutta ei niin paljon kuin ihmiset luulevat.

Edes harjoitussuunnitelmissani en yleensä anna urheilijoideni ylittää 16 mailia pisimmällä juoksulla. Runko kestää vain niin paljon kilometriä. Kyse on älykkäästä harjoittelusta ja hitaasti rakentamisesta.

Jos harjoittelet ja valmistaudut kunnolla, hämmästyt siitä, mitä kehosi voi tehdä adrenaliinin ja tuhansien kannustavien katsojien vauhdittamana päivänä!

Ei enää tekosyitä!

Lopuksi totean, että ellei joku nimenomaisesti sano, ettei hänellä ole kiinnostusta ottaa vastaan ​​sellainen haaste, joka on puolen tai täyden matkan kilpailu, voin helposti purkaa esteet, joita hän asettaa itselleen.

Joten jos olet joskus katsonut Ironman-kilpailua tai katsonut mustasukkaisesti seurakavereiden maaliin, kehotan sinua haastamaan omat rajoituksesi, jos Ironman on bucket-listallasi.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Trainingpeaks.com-sivustolla.

Steven Moody on näytellyt yritysten rottakilpailussa, mutta hänen suurimman tyytyväisyytensä tuli hänen 15 vuoden kestävyyskilpailustaan, joka sisälsi lukuisia Ironman-maaleja. Tajuttuaan tämän tosiasian Steven hylkäsi koppinsa ja siirtyi kokopäiväiseen valmennukseen. Steven on nyt Ironman Universityn, Triathlon Irelandin ja TrainingPeaks Level 2 -sertifioitu, ja hän on erikoistunut auttamaan urheilijoita saavuttamaan tavoitteensa. Selaa hänen valmiita koulutussuunnitelmiaan TrainingPeaksissa tai saadaksesi lisätietoja henkilökohtaisesta valmennuksesta ja räätälöidyistä harjoitussuunnitelmista

[5 (Virheellistä) oletusta, joita ihmiset tekevät Ironman-harjoittelusta: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053418.html ]