Kuinka tehdäTraining Outline Pitchers

Sport - erityiskoulutusta kannut on tärkeää ehkäistä vammoja ja kehittää voimaa ja joustavuutta , jottavahva käsi ja kestävyyttä . Luokoulutus ääriviivat rikkoa oman koulutuksen ylläpitäjien , pirstaloituminen workout eri segmentteihin niin et yliarvostamaan jokin osa pitching . Ohjeet

1

Käytä kynää ja paperia kirjoittaapäivien viikossa ja tunnin voit kouluttaa .
2

Täytäpäivät ja kellonajat kun olet suorittamassa lajikohtaisten pitching käytäntö ja Fielding porat , kuten todellinen heitto joko nimelläsi tai ilman valmentaja ja joukkue . Syöttäjä , ne olisi luonnollisesti etusijalla tahansa muu koulutus .
3

Lisää vähintään kaksi tai kolme voimaharjoittelua liikuntaa viikossa . Yritä ajoittaa nämä vähintään 30-60 minuuttia , kohdistaminen hartiaharjoituksiin , kuten sivusuunnassa nostaa , ja jalka harjoituksia , kuten yhden etapin deadlifts , lisätä räjähtävyys ja pitching valtaa .
4

lyijykynä vähintään kahdessa venyttely liikuntaa viikolla joustavuuden kysymyksissä , varmistamaan, että takareisien , hartiat, selkä ja muut lihakset ovat löysät ja kivuton , joten voit tehdä sen läpikauden .
5

Aikataulu vähintään kaksi perättäiset palautumispäiviä jotta elimistö voi ollataukoa koulutus , kasvaa vahvempivälivaiheen kun lepäämäänseuraava iso peli .
6

leikata oman koulutuksen aikanakausi , vähentää määrän lisää voimaharjoittelua 20 prosentista 40 prosenttiin riippuen siitä, miten sinusta tuntuu, kun pelejä . Jos käsi on huomattavasti väsynyt , hyppää voimaharjoittelu mahdollistavat paremman hyödyntämisen . Jos sinusta tuntuu hyvin sen jälkeen, kun pelejä , edelleen kouluttaa normaalisti , säätää tarpeen riippuen siitä, kuinka tiukkaa oman harjoitusohjelman on .


[Kuinka tehdäTraining Outline Pitchers: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035018.html ]